Тренировочные записки KaKTy3а

Рывковая тяга с подрывов выматывает, только в путь.

 

Ты начинаешь каждый повтор с пола, или не ставишь штангу между повторами?

Вычитал у людей, что они все неиспользуемые дырки в раме закрывает пластиковыми кнопками-затычками, и то же с трубками вверху. Заказал ещё этой херни по каким-то диким ценам.

 

Перфекционируешь?

Жевачкой бы залепил и всё ))

Вычитал у людей, что они все неиспользуемые дырки в раме закрывает пластиковыми кнопками-затычками, и то же с трубками вверху. Заказал ещё этой херни по каким-то диким ценам.
 

у нас они по 2-6руб. за штуку в зависимости от размера.

только я не понял, зачем закрывать дырки. если понадобится во время тренировки попробовать новую высоту или поменять уровень страховки, то эти затычки не всегда легко выковыриваются.

а дрожащими после руками подхода это делать совсем не в удовольствие.

дырки в раме закрывает пластиковыми кнопками-затычками,

не стильно.

только я не понял, зачем закрывать дырки. если понадобится во время тренировки попробовать новую высоту или поменять уровень страховки, то эти затычки не всегда легко выковыриваются. а дрожащими после руками подхода это делать совсем не в удовольствие.

 

Мож это для уличных тренажеров и рам?! Чтобы вода не попадала..

 

Зачем в зале такое - тоже не понимаю..  

Так у Артёма и есть уличный.

Так у Артёма и есть уличный.

 

Точняк! 

Что-то я пропустил пару последних страниц    Тогда всё логично..

 

Кактуз, поздравляю с осуществлением мечты!!   

Мож это для уличных тренажеров и рам?! Чтобы вода не попадала..

 

Зачем в зале такое - тоже не понимаю..  

окстись, пожарный. это же не герметичные заглушки. влажность на улице все равно попадет. и все равно все сгниет, если не смазать (как АртемКактуз изначально планирует).

но воды конечно не нальет доверху. наверно, логично затыкать абсолютно все дырки после тренировки.

а еще логичней сделать навес. козырек из поликарбоната или типа того и тогда пофиг на заглушки и тренироваться можно будет в дождь.

окстись, пожарный. это же не герметичные заглушки. влажность на улице все равно попадет. и все равно все сгниет, если не смазать (как АртемКактуз изначально планирует). но воды конечно не нальет доверху. наверно, логично затыкать абсолютно все дырки после тренировки. а еще логичней сделать навес. козырек из поликарбоната или типа того и тогда пофиг на заглушки и тренироваться можно будет в дождь.

 

 

Ты чего, Квалоик шутишь так?!   

Это железная-то станина?! 

 

Три баллончика литола - внутри попрыскать и подставки, не впитывающие влагу - и внуки Кактуза будут там три сотни жать и приседать   

логично затыкать абсолютно все дырки после тренировки

 

 

Да, позатыкать все дырки после тренировки и не забыть закрыть белково-углеводное окно - это святое дело

Три баллончика литола - внутри попрыскать и подставки, не впитывающие влагу - и внуки Кактуза будут там три сотни жать и приседать

за зиму все равно сгниет все. хотя фик знает, бывает ли у них снег и морозы.

Ты начинаешь каждый повтор с пола, или не ставишь штангу между повторами?

Всё с пола. 
 

Перфекционируешь?

Ага  
 

Жевачкой бы залепил и всё ))

Тож вариант, но

не стильно.

 

у нас они по 2-6руб. за штуку в зависимости от размера.
только я не понял, зачем закрывать дырки. если понадобится во время тренировки попробовать новую высоту или поменять уровень страховки, то эти затычки не всегда легко выковыриваются.
а дрожащими после руками подхода это делать совсем не в удовольствие.

 
Мелкие были по 6 рублей, а вот большие крышки ажно по 350 рубликов, сердце кровью обливалось.

Затыкать я планирую все отверстия, кроме тех, что нужны для жима и приседа. Ковыряться в процессе действительно, удовольствия мало.
 

Точняк! 
Что-то я пропустил пару последних страниц    Тогда всё логично..
 
Кактуз, поздравляю с осуществлением мечты!!   

Ну она осуществится тогда, когда я выполню пару подходиков на свежем воздухе. Но этот момент уже близко
 

а еще логичней сделать навес. козырек из поликарбоната или типа того и тогда пофиг на заглушки и тренироваться можно будет в дождь.

Есть такой план.

18-янв-17 - Ц6Н1Д1
1 час 30 мин

ТА присед
20 /10
60 /6
80 /6 @5
100 /4 @6
110 /2 @5
120 /1 @5
130 /1 @6
120 /3 @7 x7

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /7
70 /5 @6
80 /4 @7
85 /4 @8 x3
85 /6 @8

Фронтальный присед
85 /3 @5 x3
85 /3 @6 x6

Жим из-за головый широким хватом из седа
20 /25

Опять очень торопился и не успел сделать жим стоя и наклоны стоя, которые были по плану.

Пока веса не очень тяжёлые, приседаю без пояса. Чувствую, что это лучше получается, хотя по скоростным показаниям сегодня всё былор значительно медленнее, чем ранее. Но техника близкая к очень хорошей и спину получается закреплять полностью.

Жим на 2% быстрее, чем тот же вес на четыре ранее Один подход не доделал, сделал вместо него шесть. Он оказалоася самым быстрым из всех, получилось нормально замоститься и сработать ногами.

Оставалось 15 минут, поэтому было принято волевое решение сделать тройки с запланированным весом в фронтальном приседе, но с отдыхом в 60 секунд между подходами. Начал с 0.79 м/c, закончил 0.69 м/c. Ноги гудели, но всё технично.

Потом быстро доделал ОФП и побежал кушать Shepard's pie, т.е. пюре с говяжим фаршем, запечённые в духовке.

-- 
Ещё хотел поделиться интересным: Румынский штангист Габриэль Синкраян (бронзовый призёр ОИ16 в в/к 85, к сожалению пойманный на оужас допинге), недавно начал выкладывать на ютьюбе серию тренировочных видео на пути к приседу в 300 кг.
 
На мой взгляд, это идеальная техника исполнения для развития атлетических и общесиловых качеств. Вот четвёртый день:



Особую пикантность этим видео придаёт тот факт, что он пока что тренируется в обычном фитнес-зале рядом с домом =) Тупые дутыши, попадающиейся на видео, и не подозревают, что рядом с ними тренируется настоящий Олимпиец. Не удивлюсь, что кто-нибудь уже сделал ему замечание о вреде выхода коленей за носки

На мой взгляд, это идеальная техника исполнения для развития атлетических и общесиловых качеств.

Коленями он немного гуляет. При вставании сначала немного внутрь идут, а потом опять выводит.  Ну и видно, что вес слишком легкий для него. Как дойдет до 300, тогда и на технику посмотрим

Коленями он немного гуляет. При вставании сначала немного внутрь идут, а потом опять выводит.

Подавляющее большинство штангистов так делает. Многие в большей степени.

Кажется, мы это уже как-то обсуждали, нет?

Ну и видно, что вес слишком легкий для него. Как дойдет до 300, тогда и на технику посмотрим

Можно пока посмотреть как он двоит 240 на груди в первой половине 2016-ого:

Коленями он немного гуляет. При вставании сначала немного внутрь идут, а потом опять выводит.  Ну и видно, что вес слишком легкий для него. Как дойдет до 300, тогда и на технику посмотрим

Из-за лёгкого веса и гуляет всё.

Жим на 2% быстрее, чем тот же вес на четыре ранее 

Прикольно 

 

Особую пикантность этим видео придаёт тот факт, что он пока что тренируется в обычном фитнес-зале рядом с домом =) Тупые дутыши, попадающиейся на видео, и не подозревают, что рядом с ними тренируется настоящий Олимпиец. Не удивлюсь, что кто-нибудь уже сделал ему замечание о вреде выхода коленей за носки 

Кактуз, взял всё и испортил.

Надо было Маусу показать и попросить, чтоб технику поправил человеку из зала 

Изменено: kkorotkoff, 19.01.2017 - 04:43 AM

вот хз, какой смысл тягать 300 кг и жрать осетроиды если выглядиш как дрищ.

вот хз, какой смысл тягать 300 кг и жрать осетроиды если выглядиш как дрищ.

Если цель соревноваться, то почему бы и нет.

А если такой цели нет, то тогда действительно непонятны потуге в становой, жиме и приседе, в ущерб всему остальному.

 

Особую пикантность этим видео придаёт тот факт, что он пока что тренируется в обычном фитнес-зале рядом с домом =) Тупые дутыши, попадающиейся на видео, и не подозревают, что рядом с ними тренируется настоящий Олимпиец. Не удивлюсь, что кто-нибудь уже сделал ему замечание о вреде выхода коленей за носки

 

 

Его бы зачморили уже за то, что кладёт на шею .

 

Про колени - у него уже просто рефлекс, в мертвой точке слегка притормаживать и сводить колени. Видно, что с соткой ему это вообще не нужно, но чуть дергаются по привычке.

 

А в чём смысл, что он в первом подходе делает 130 на 6, потом 3 по 8, потом снова 6?

Изменено: micke, 19.01.2017 - 08:02 AM