24-янв-17 - Ц6Н2Д3
1 час 45 мин
Становая тяга
60 /6
80 /6
100 /5
120 /4
130 /4
140 /4 @7 х6
Жим лёжа
20 /12
40 /10
60 /6 @6
70 /7 @7
80 /5 @7
90 /5 @8 х3
90 /5 @7 х2
Тяга Пендли в наклоне
60 /10
75 /12 +8 +6 +5 [О-П]
Еду в аэропорт в командировку на пару дней. Учитывая некоторую нерегулярность в последнее время, решил не пропускать. Встал чуть-чуть пораньше, чтобы было у тела была возможность немного очухаться после сна. Но сильно рано смысла начинать не было, потому как дубак и пасмурно-сыро.
Оделся немного потеплее, чем в прошлый раз, сделал энергичную зарядку и начал тянуть.
Тянулось так себе. Поясница быстро начала забиваться, поэтому 140 делал все в поясе. Тянул снова в замок, большие пальцы подтёрлись
маленько. Скорость была процентов на 20 ниже рекордной...
К тому моменту, как я начал жать, выглянуло солнышко и стали петь птички
Лежишь себе на лавке, смотришь в голубое небо--ляпота.
Поигрался с высотой держателей и шириной хвата. До чего же приятно, когда лавка под спиной нужной ширины и высоты, а положение грифа можно менять с точностью в пару см! Вначале стал жать шире, чем обычно, но после первых трёх подходов на 90 сменил хват на свой стандартный (разница в два пальца примерно) и моментально стал жать быстрее и увереннее, отчего СКУ понизилось.
Дальше уже очень торопился, поэтому рывковую тягу выкинул, а в наклоне делал в режиме отдых-пауза.
Страховые держатели, которые заказал на прошлой неделе, не подошли, поэтому их возвращаю, а свою жабу раскрутил на оригинальные Rogue по негуманной цене. Но жать впритык одному без них не вариант, ссыкотно.
