Работа (успешная) повышает, а фейл понижает. Защитная реакция, наверное. Я могу порассуждать, но это дилетантство будет.Вроде бы работа с весами больше ПМ-а (полуприсед и т.п.) наоборот повышают порог. Почему же отказ понижает, какой тут механизм?
Тренировочные записки KaKTy3а
#2501
Offline
17.02.2017 - 12:26 PM
#2502
Offline
17.02.2017 - 12:27 PM
150х10 четвертьприседСколько мне еще раз повторять? Ты говорил про 150х10 и ни о каком полуприседе не заикался. Т.е. припиздел, как и обычно вообщем-то.
120х10 полуприсед
90х10 присед в зачёт
60х10 жопой в пол и две пачки корвалола
#2503
Offline
17.02.2017 - 12:28 PM
И не стоит тыкать мне тестостероном. Двадцать два года назад, когда ты еще в штаны срался я приседал 150*10 жопой в пол на борще и вотке при весе 60 кг. А вот чего добился ты за 10 лет тренировок?
Нашел. Кто здесь аццкий пиздунишка, а?
#2504
Offline
17.02.2017 - 12:29 PM
#2505
Offline
17.02.2017 - 12:30 PM
#2506
Offline
17.02.2017 - 12:35 PM
Спасибо всем за мнения, пожелания, и т.п.
Кратко отвечу:
6332588: Одно время начал делать присед над головой рывковым довольно регулярно, но начал стрематься за своё левое больное плечо. 45 на 8 делал, кажется. Но направление мысли правильное, у меня проблемы со стабилизацией корпуса мышцами кора, по ходу. Так что, возможно, это подойдёт.
Качок: Если бы можно было на соревнованиях приседать фронтально, я бы уже, пожалуй, на обычный присед забил. Но не хочется сдаваться на полпути, я не верю, что мой предел это жалкие 162.5 нарас
Олег: Спасибо ещё раз, пиши почаще, мне твоё мнение и советы бывалого очень интересны. Опять же, копаешь в нужном направлении: не получается "как ломик проглотил", потому что слабый живот. Буду думать, как это исправить.
Вятич: Зачем мне регулярная работа более 100, если я пожал 117.5 на работе с со средним весом 80-85? Сейчас смещаюсь к 85-90, пожму 125 Мало? Ну что поделать? =)
Изменено: KaKTy3, 17.02.2017 - 12:38 PM
#2507
Offline
17.02.2017 - 12:39 PM
За 150*10 был не пездешь а не точность
Ну да, 120х10 и 150х10 просто слегка не точность, так же как и всё остальное
хотя нет ни одного случая, когда я был бы уличен в пездеже
Маус, этих случаев уже целая куча, могу всё подтвердить цитатами из твоих же постов!
#2508
Offline
17.02.2017 - 12:39 PM
#2509
Offline
17.02.2017 - 12:51 PM
Качок: Если бы можно было на соревнованиях приседать фронтально, я бы уже, пожалуй, на обычный присед забил. Но не хочется сдаваться на полпути, я не верю, что мой предел это жалкие 162.5 нарас
У меня ощущение - и я ни хера не понимаю в приседах и скажу скорее всего глупость - что с той техникой которую ты пытаешься исполнить в приседе у тебя коэффициент присед / фронтальный не 1.5 как принято считать, а, например, 1.1 - 1.2. И вообще у тебя это куда более схожие движения. Так что если ты будешь продолжать настаивать на неэффективном "ТА приседе" из эстетических соображений, то всерьез заняться фронтальным не дурная мысль. Как присядешь 170 фронтальным - присед 200 твой. )
#2510
Offline
17.02.2017 - 13:15 PM
Отказ, т.е. неудачное последнее повторение - в лифтинге имеет неприятный побочный эффект: снижается порог срабатывания сухожильных рецепторов Гольджи. Наверное, можно фигачить в отказ, нивелируя проблему негативами, удержаниями и прочими методами перегрузки за 100℅+. Не пробовал, потому что связки и суставы жалко.
По моему опыту, связки наябываются в нижней точке, когда они перерастянуты и под большим весом, ну и само собой под паузой. Либо когда крен пошел.
Работа (успешная) повышает, а фейл понижает. Защитная реакция, наверное. Я могу порассуждать, но это дилетантство будет.
Я на соревах на 152 застрял в м точке, в следующем подходе пожал. В баранку, но пожал. Почему не сработала защитная реакция?
Да, я перехватился шире. Тогда получается можно наебать эту реакцию, или ее нет вовсе?...
Изменено: SergeyF, 17.02.2017 - 13:16 PM
#2511
Offline
17.02.2017 - 13:23 PM
это собственное наблюдение или ты где-то прочитал?
И у меня такое наблюдение. Не пожал, скатил - всё, и последующие подходы хуже пройдут, и особенно следующие тренировки. Уж не знаю, Гольджи-не Гольджи...
#2512
Offline
17.02.2017 - 13:33 PM
Серёга, оно же не сразу. Оно накапливается. И скорее всего именно для того движения, в котором ты словил отказ. Так что да, ты её наебал. Вестсайд этим постоянно занимаетсяПо моему опыту, связки наябываются в нижней точке, когда они перерастянуты и под большим весом, ну и само собой под паузой. Либо когда крен пошел.
Я на соревах на 152 застрял в м точке, в следующем подходе пожал. В баранку, но пожал. Почему не сработала защитная реакция?
Да, я перехватился шире. Тогда получается можно наебать эту реакцию, или ее нет вовсе?...
#2513
Offline
17.02.2017 - 13:38 PM
Да по сути не было никакого отказа, хват был не оптимальный. Распределение нагрузки сместилось в сторону трицепса. Я же никогда с таким хватом не ходил за 147. Следовало бы сначала попробовать.
До этого момента я не помню, чтоб мертвые точки были моей проблемой. На широком хвате либо на срыве оставался, либо жал.
Изменено: SergeyF, 17.02.2017 - 13:41 PM
#2514
Offline
17.02.2017 - 18:36 PM
КаКТуЗ, а ты понимаешь как этот Габриель приседает, почему у него так странно вес меняется в подходах? Например, на одной тренировке он по два раза подходит к рабочему максимуму.
#2515
Offline
17.02.2017 - 18:56 PM
КаКТуЗ, а ты понимаешь как этот Габриель приседает, почему у него так странно вес меняется в подходах? Например, на одной тренировке он по два раза подходит к рабочему максимуму.
Если не ошибаюсь, он волновые подходы-повторы делает. От меньшего веса/больших повторов к большеру весу/меньшим повторам и обратно.
#2516
Offline
17.02.2017 - 19:00 PM
#2517
Offline
17.02.2017 - 19:18 PM
--
По поводу моих мытарств с приседом. Написал на днях Яше (тому ТА тренеру, посты которого по поводу приседа и положения туловища я выкладывал), его мнение по моему случаю вкратце такое:
1) Качать пресс в силовом стиле разными упражнениями 3-4 раза в неделю.
2) Приседать с 65% на три с разной постановкой ног (широкой, средней, узкой), по три подхода в каждой стойке.
3) Делать болгарские и турецкие приседания (приводящие и внутренняя часть бедра).
4) Частоту приседа снизить до двух раз, тяги до одного раза, раз без витаминов. В освободившиеся время делать пресс и подсобку из пункта 3.
Что характерно, срать в лавку не рекомендовал, а наоборот сказал, что можно до синевы приседать с нулевым результатом, не внеся в процесс изменения.
В общем, так и попробую.
В жиме ничего менять не буду, т.е. всё так же, как Санякл мне расписывал.
Изменено: KaKTy3, 17.02.2017 - 19:19 PM
#2518
Offline
17.02.2017 - 19:51 PM
#2519
Offline
17.02.2017 - 19:52 PM
20 лет прошло - нихуяшечки не поменялось: как приседаю так химик, как жму так дрисч))))
#2520
Offline
17.02.2017 - 20:06 PM
болгарские и турецкие приседания
вставание с гирей изъебство какое то, а болгарские выпады вполне годно кмк...
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)