Тренировочные записки KaKTy3а
#2521
Offline
17.02.2017 - 20:10 PM
#2522
Offline
17.02.2017 - 21:09 PM
Кстати, только сейчас заметил в профиле, чо реально бедро 81??Хех....вспомнил я своё детство....подвальная качалка, всё как у людей...помню в 16 лет тянул 120 кг, 125 не осилил. Ногами, правда, 360 на 4 выжимал,мужики всё меня подъёбывали, что мол рановато я курсить начал....правда, увидев жим в 60 кг, понимали что зря глумятся
20 лет прошло - нихуяшечки не поменялось: как приседаю так химик, как жму так дрисч))))
#2523
Offline
17.02.2017 - 21:28 PM
#2524
Offline
17.02.2017 - 21:35 PM
Лол. Это, наверное, прекрасно, что люди настолько неисправимы. После всего этого Артём пришёл к выводу, что ему не хватает подсобки и mobility drills.
Ну не совсем так. Я всех выслушал, подумал, потом обратился ещё к одному человеку, который имеет практический опыт обучения ТА таких как я, и решил попробовать последовать его советам, тем более что они мне представляются более логичными (устранением слабых мест), чем "срать в лавку" (при всём уважении к поклонникам данного стиля тренинга).
#2525
Offline
17.02.2017 - 21:49 PM
Сколько лет планируется на устранение нехороших мест?
Ну это которые слабые.
За месяц регулярных упражнений можно будет судить о правильности выбранного пути, думаю.
#2526
Offline
17.02.2017 - 21:59 PM
За месяц регулярных упражнений можно будет судить о правильности выбранного пути, думаю.
Найди себе нормального тренера. Сколько уже можно мучаться с советами одноразовых консультантов и чтением мусорной литературы.
#2527
Offline
17.02.2017 - 21:59 PM
KPIshnik, твой соотечественник делает отличный "стригущий" текхаус, рекомендую:
Спасибо, послушал. Интересно!
#2528
Offline
17.02.2017 - 22:25 PM
Кстати, только сейчас заметил в профиле, чо реально бедро 81??
81,5 сейчас ))))
#2529
Offline
17.02.2017 - 23:54 PM
Найди себе нормального тренера. Сколько уже можно мучаться с советами одноразовых консультантов и чтением мусорной литературы.
Сытый голодного не разумеет, но я понимаю, что ты не со зла =)
81,5 сейчас ))))
Хорошие ножищи.
#2530
Offline
18.02.2017 - 00:01 AM
#2531
Offline
18.02.2017 - 01:32 AM
Там не СКУ а тупая СуКА, залезшая под чужую штангу.
И объем выполненной работы КПШ НОЛЬ.
СКУ 12 любуйся.
За неделю добавлено +15 кг к шестиповтору.
Должен делать этот вес по всем законам физики 2-3 раза, делаю 5.
Изменено: Mouse, 18.02.2017 - 01:57 AM
#2532
Offline
18.02.2017 - 02:30 AM
СКУ 12 любуйся.
да не - тут ску 8, ну максимум 9 !
#2533
Offline
18.02.2017 - 05:17 AM
СКУ 12 любуйся.
Должен делать этот вес по всем законам физики 2-3 раза, делаю 5.
Ну у меня тогда почти каждая тренировка СКУ 12
+15 за неделю - это к абсолютному максимуму или в этом цикле?
#2534
Offline
18.02.2017 - 09:47 AM
Тёма ещё забыл,ты когда приседаешь смотришь в пол? Если да,то нарисуй точку на доме вооброжаемую чуть вше головы,а когда сделаешь отбив и будешь подниматься,смотри под крышу и голову чуть назад опрокидуй как будто в плечи вставляешь и тебе всё таки надо стойку пошире потому как рост 1.90 с узкой постановкой так и будешь вытаскивать всё спиной,антропометрию не наебешь,если конечно ты не гимнаст.
Посмотри на стойку Тошики Ямамото.
#2535
Online
18.02.2017 - 10:21 AM
#2536
Offline
18.02.2017 - 10:49 AM
Если максимум-@10 и это полный отказ, о каких @10+ речь?)))
Должен делать этот вес по всем законам физики 2-3 раза, делаю 5.
Как начинаешь нарушать законы физики (ну или хотя бы химии) - так оно за 10 и переваливает.
#2537
Offline
19.02.2017 - 00:26 AM
Тёма ещё забыл,ты когда приседаешь смотришь в пол? Если да,то нарисуй точку на доме вооброжаемую чуть вше головы,а когда сделаешь отбив и будешь подниматься,смотри под крышу и голову чуть назад опрокидуй как будто в плечи вставляешь и тебе всё таки надо стойку пошире потому как рост 1.90 с узкой постановкой так и будешь вытаскивать всё спиной,антропометрию не наебешь,если конечно ты не гимнаст.
Посмотри на стойку Тошики Ямамото.
Спасибо, дельные советы. Всё принимаю к сведению.
Тошики мой любимчик с недавних пор. С эстетической точки зрения всё, что он делает, идеально.
--
18-фев-17 - Ц6Н5Д4
1 час 45 мин
Жим лёжа
20 /12
50 /6 x2
70 /6 @6
85 /5 @7
95 /4 @8 x4
80 /7 @7 x2
80 /8 @7
60 /18 @8
Тяга Пендли в наклоне
60 /8
80 /6 x5
Турецкие приседания
СВ /15 x4
попеременно с
Шраги
80 /10 x4
Обратные скручивания
СВ /12 x4
Подтягивания
CВ /8
СВ /10
Планка
СВ+20 /60c
Жим жжот (правда, немного стало поднывать левое плечо, надеюсь, не сглазил). Тяжёлые повторы на 95 со средней скоростью 0.30 м/c, это где-то на 8% лучше ранее зарегистрированных. Т.к. вчера не тренировался, после доделал ещё вчерашний жим, а потом решил добить 60 кг—сделал на 18 раз (думал, 15). Надо было до 20 дожать
В будущем у меня в субботу будет основная тяга по новой раскладке, но т.к. на этой неделе тяга уже была, сделал просто тягу Пендли в наклоне. Прикладываю видео того, как я делаю тягу в силовой манере:
Турецкие эти приседания жуткое порево, но зато стало быстро понятно, что есть над чем поработать в области таза. В перерывах поделал шраги, чтобы штага зря не валялась.
Вчера делал ролик четыре подхода по двенадцать, сегодня обратные скручивания. Буду долбить пресс, как мне посоветовали.
Сейчас под вечер всё тело горит огнём изнутри. Устал.
Кстати, если кому интересно, я списался с Саняклом по поводу рекомендаций от Яши, и он со всем согласен, кроме того, что приседа мне можно только два в неделю Но, в любом случае, частота приседа это вопрос будущего.
#2538
Offline
19.02.2017 - 22:20 PM
#2539
Online
19.02.2017 - 22:25 PM
в илиотибиальном тракте
что это за хреновина?
#2540
Offline
19.02.2017 - 22:30 PM
что это за хреновина?
Вот эта вот херь (сухожильного вида фасция, крепится от пахово-тазовых мышц до колена):
Она воспаляется и адово болит. Или она сама, или колено в латеральной части. Чаще всего это происходит у бегунов, но и приседающих тоже. У меня уже воспаляется третий раз. Впервый раз полтора года назад, что ли, когда я "русский цикл" попробовал пройти. Тогда было колено. Два последних раза именно сами бёдра по бокам с обоих сторон.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых