Тренировочные записки KaKTy3а

Папай, "Автор ограничил доступ к видео"...

соре.

ыыы, вроде сейчас должно заработать.

алико, прокомментируйте мою технику приседа пожалуйста

 Так то не люблю в П.лифтерские ветки лезть , с суконным рылом... т. ск., только когда вижу что либо вопиющее, когда коробит короче.))

 По видео:

 по ходу Артем мечтает именно так приседать,  но у тебя как то все сбалансировано, спена видимо сильная , включая развитые стобилизатары, подазреваю ,что ты не плоский, с развитыми ширами , а как бы более округлый по строению, у таких столбы зачетны как правило.

 "подлещики" слабее, зато подтягиваются широко хорошо))), а бывает золотая середина, у чемпионов)

 Еще один фактор говорит о моих догадках, что в стойку забрасывать  позволит только равноценно развитый вес комплекс , спена+ ноги работая ими слитно, то есть боее штангистская техника движений.

У Артема спена слабее, поэтому я и  предлагаю ему всегда  поприседать типа по Кокляевски, у того спена сильнее ног,  как и у меня, именно из за такого стиля, присед делается как тяга. Спина начинает постепенно догонять и обгонять. Что за тяга будет, когда таз выстрелит, а потом одна спина тянет?) Щитаю что и в приседе такого не должно быть, слитная работа всей системы рулит в одном векторе.

 По глубине, считаю что это дань моде "жопой в пол", что бы не придирались,)) такие отбивы, КМП нехороши для сустава и менисков, пока молодой прокатывает, я лет  около 40 интуитивно  почувствовал , что стоит ограничивать, а глубоко приседать только на разминочных весах, ну и в т.а не применяют весов , которые критичны,

 Как правило ноги и спена, и суставы способны на много больше, чем подьем на гр или рывок, вот и травмы редки.

 Меня как то  зацепило, когда мои приседания 160*5 обосрали, хотя я имел тогда в виду темп, автоматизм, а не глубину.

Я поприседал в твоем стиле 150 *6, пару месяцев лечил колено. Потом пожалел, что не снял ролик,

 тоесть увидел  так могу, но считаю, что целые колени важнее в долгосроке, а по молодости геройства у всех с избытком, тем более тырнет есть, а не только пацанам в зале предъявить)

 Ну и я бы учитывал смысл приседов, ни Ли Хейни , ни Плац не приседают жопой в пол,   мотив другой, квадры не страдают от этого.

П лифтерскую технику, без тугого бинтования, считаю опасной, там и мотив свой, веса, а не накачка квадров. КМП

Щас приседаю 50- 80, 2-3* 6, уссаться)),  квадры вернулись точно такие же, как от 150, налитые, такой же обьем и расщепленые, на хуа спрашивается? , эго хочет больше ска)))

Изменено: алико, 01.03.2017 - 17:34 PM

Блин... Я тоже опускаюсь до конца... Переучиваться теперь?

если только зад не начинает подкручиваться. У меня начинает.

А зачем так пухлеть? IMG_2710.PNG

Странная цитата, либо я не совсем понимаю ее

Странная цитата, либо я не совсем понимаю ее

Я про слова Власова. Ясен пень, что чем больше отожрешся, тем больше поднимешь. Так что мне его слова не понятны про ни лишнего веса, особенно наблюдая конституцию тяжелоатлетов тяжеловесов. Под лишним весом он же жирок имел ввиду? Там же явно категория 105+ у Алексева

Изменено: _GamBit_, 01.03.2017 - 22:26 PM

Я про слова Власова. Ясен пень, что чем больше отожрешся, тем больше поднимешь. Так что мне его слова не понятны про ни лишнего веса, особенно наблюдая конституцию тяжелоатлетов тяжеловесов. Под лишним весом он же жирок имел ввиду? Там же явно категория 105+ у Алексева

Изменено: micke, 01.03.2017 - 22:32 PM

А, ну это фишка такая была у Власова, он был против наедания веса, хотя и знал, что от этого результат вырастет. Эстет

Так Власов себя имел ввиду, говоря про атлета без жира?)) Тогда ясно=)

Изменено: _GamBit_, 01.03.2017 - 22:44 PM

Везет вам , буржуинам, в инстаграм можете посмотреть))))

Я про слова Власова. Ясен пень, что чем больше отожрешся, тем больше поднимешь. Так что мне его слова не понятны про ни лишнего веса, особенно наблюдая конституцию тяжелоатлетов тяжеловесов. Под лишним весом он же жирок имел ввиду? Там же явно категория 105+ у Алексева

  Насколько помню, конкуренты глядя на В.И тоже отжирались, но все равно проигрывали)) тогда и показывали только в основном В.И , как он рекорды к очередному съезду партии бьет.

и народ , видя огромного мужика на улице, шептался " наверно штангист", других то не видели))) ассоциировали с жиром.

 А на самом деле, тренировки В.И сильно отличались  тем, что  на тренировках не было форсирования весов, а просто много работы и под жирком хорошая, качественая мышечная база , психика свежая на соревнованиях. 

спс всем прокомментировавшим!
специально в своем посте не стал отмечать, что интуитивно не нравится вот этот отбив внизу, хотя с коленями пока что все нормально.
хз че буду делать, мб попробую сократить амплитуду и скорость в тяжелых подходах чтобы внизу гасить нагрузку мышецами.
в легких в том же стиле буду приседать - нравится скоость-драйв при таком стиле.

при недостаточной гибкости в голеностопе (у меня тот же трабл)

не понял что это означает на практике.

Папай серьёзные вещи обсуждает без ошибок)

Зато Алико объясняет ему "по папаевски", наверное чтобы доходчeвее было

спена видимо сильная

Изменено: Качок, 02.03.2017 - 08:15 AM

спс всем прокомментировавшим!
специально в своем посте не стал отмечать, что интуитивно не нравится вот этот отбив внизу, хотя с коленями пока что все нормально.
хз че буду делать, мб попробую сократить амплитуду и скорость в тяжелых подходах чтобы внизу гасить нагрузку мышецами.
в легких в том же стиле буду приседать - нравится скоость-драйв при таком стиле.

 

 

 

 

 

 

не понял что это означает на практике.

Да , не отбивать внизу рано или поздно встает задача, п. лифтерам проще , они от бинтов оттталкиваются, 

вариков несколько разумных и не очень)

1. обрывать резко ниже параллели , падая скоростно- угробит колени, помню парни увлекающиеся рывком в полуприсед, всегда страдали.

2. хорошо бы садиться медлено , аккуратно  гася внизу и вставая скоростно, силой мышц, но требует недюжинную силу воли, и придает приседам мучительность и ненависть к ним, а это ЦНС.

 3. если внизу возникает  мягкий  упор, то есть мышцы развиты так, что упор в них,  а суставы не чувствуются, то  повезло, обычно очень обьемные квадры с развитой приводящей,  тогда приседания с использованием штангистского грифа превращаются в кайфовую игру с колебаниями снаряда, с любыми весами.

 у меня например так было всегда,

щас  упор уже в тугих связках, тянусь хорошо перед приседом, но стоит неделю пропустить, опять все деревянно.

стал пользоваться бинтами по штангистски,

кто то раньше кто то позже так делает, главное заранее до травмы, слава Богу, что к этому времени, как правило  набран опыт и чутье)

 К чем это? а к тому, что если нет везенья описаного выше, то выход несложен,- туго  бинтовать , но   по штангистски., тогда внизу просто бинт будет как бы обнимать связки и низ колена,  возникнет иммитация вышеозначеного упора,  после подхода разматывать не придется, порой  только в раздевалке вспоминаю про намотаные бинты)

бинты нужны медики, но как  тряпка, почти без элластичности.

О таких , по слухам Клоков писал и по ходу их продает.

Мне данный вариант очень идет, поскольку я невезучий)) его можно и с самого начала использовать, пока массы в ногах не хватает.

 Насчет гибкости голеностопа, если она плохая, то внизу не даст пустить колени рационально,  естественно.

 На видео , рычаги расположены несколько нерационально , кмп,

  завалены  сзади линии центра тяжести всей системы атлет - штанга, голень излишне вертикальна, если биомеханически смотреть.

 Возможно как раз  из за голеностопа.

Я например тяну ахиллы для этого.

Плюсик тому, кто найдёт видео приседов Симона Колецки, он как раз того же роста, что и я.

Темыч, не смотри на рост, смотри на соотношение рычагов. Алико не зря про Кокляева уже в который раз пишет,  я тебе как-то его углы в тяге в пример приводил - тоже ведь не случайно... есть еще Брэд Гиллинхэм, но я думаю такой присед ты не хочешь)) Так что лучше Кокляев. У меня, например, присед совсем по-другому выглядит, хоть я и повыше немного даже.