Перейти к содержимому

Фото

Тренировочные записки KaKTy3а


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3397 ответов в теме

#2681
Offline KaKTy3
16.03.2017 - 02:37 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 5073
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 8 / 38
  • Кто: штангист
Репутация:

Ну, хорошо гульнуть! :)

 

Спасибо :)



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2682
    Offline Twisted_Firestarter
    16.03.2017 - 16:47 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Отличного отдыха!)
    С семьёй?) Получается на 9 дней?

    Изменено: Twisted_Firestarter, 16.03.2017 - 16:48 PM


    #2683
    Offline KPIshnik
    16.03.2017 - 17:47 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3244
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    С семьей, ага  :lol:  :lol:  :lol:  на мальчишник))



    #2684
    Offline Twisted_Firestarter
    16.03.2017 - 20:34 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Что-то про мальчишник я ничего не заметил)
    И какой мальчишник нах?! Кактуз уже старый :D

    #2685
    Offline Качок
    16.03.2017 - 20:38 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    И какой мальчишник нах?! Кактуз уже старый
     

     

    У друга может :) Оторвутся как в Hangover :D



    #2686
    Offline KaKTy3
    22.03.2017 - 18:04 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Вернулся в понедельник. До сих пор отхожу, но это больше от перемены времени два раза в течении четырёх дней и прелестей типа 17-часовой дороги обратно :)

    Но зато я покупался в окияне, пожарился на солнце при температуре +32, много и вкусно пожрал, пил много вкусного центрально-американского кофе, играл в казино, катался на квадбайках, ну и потанцевал малёхо. В остальном всё довольно целомудренно, средний возраст тусящих был вторая половина 30-ти, что накладывает свой отпечаток :)

    А, и ещё, как водится, немного подорвал левое плечо. Выкидывал из воды и носил на вытянутых руках жениха ~60 кг весом =)

    #2687
    Offline Drozdov
    22.03.2017 - 22:21 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4028
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Выкидывал из воды и носил на вытянутых руках жениха ~60 кг весом =)

     

    И от дрищей есть польза :D  :D 

    Если бы жених весил под 80, то больным плечом бы ты не отделался :D  :D  



    #2688
    Offline KPIshnik
    22.03.2017 - 22:53 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3244
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вернулся в понедельник. До сих пор отхожу, но это больше от перемены времени два раза в течении четырёх дней и прелестей типа 17-часовой дороги обратно

    Да, да, мы верим)) 



    #2689
    Offline KaKTy3
    23.03.2017 - 16:46 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    И от дрищей есть польза :D  :D 
    Если бы жених весил под 80, то больным плечом бы ты не отделался :D  :D


    Это точно. Вообще было смешно, на фоне других, меня реально воспринимали здоровым, чего никогда не было "that massive Russian dude" ("этот здоровый русский чувак") :) 
     

    Да, да, мы верим))


    Вчера в 21:15 уже был в постели, чего со мной очень давно не было уже. Слабоват стал :)

    #2690
    Offline Twisted_Firestarter
    23.03.2017 - 19:02 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Latvian dude.))

    #2691
    Offline KaKTy3
    23.03.2017 - 19:27 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Latvian dude.))


    Я всегда говорю "русский", так проще. К латышам я отношение имею посредственное, да и к "латвийцам" тоже.

    #2692
    Offline KaKTy3
    25.03.2017 - 02:01 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    24-Мар-17 - Ц8Н1Д1
    2 часа 30 мин

    Жим лёжа
    20 /10
    20 /20
    40 /8
    60 /6
    70 /5 @5
    80 /5 @6
    90 /5 @7 x5

    Присед на плечах
    [ноги широко]
    20 /10
    60 /6
    80 /5
    95 /4
    105 /3 x3
    [ноги средне]
    95 /4
    105 /3 x3

    Присед рывковым
    20 /4
    30 /4
    40 /4

    Жим стоя
    20 /10 [рывковым из-за головы]
    30 /6
    40 /6
    50 /6 @7 x4

    Фейспулл с резинкой
    Розовая /25 +12 +10 [О-П]

    Раскатывание на гимнастическом ролике
    СВ /12 x3

    попеременно с

    Гиперы
    СВ /20 x3

    Уфф, наконец-то пришёл в себя и потренировался. Как же всё таки это заебись :D

    За время поездки и отдыха одрищал до 94 кг, но пох, после Пасхи буду диетиться, не хочу летом жЫрным ходить. Надо только что-то придумать, чтобы 2+ часовые трени вытягивать...

    Жим—чётко и быстро.

    Присед—как всегда :) Единственное что отчётливо чувствовалась клубка нервов в процессе. Может от того, что я его стал подкачивать? хз.

    Посмотрел наконец у Торохтия, как правильно закреплять трапы и верх спины при удержании веса над головой. Сразу всё стало на свои места, могу прибавлять в приседе рывковым теперь, чувствую.

    Сожрал пол творожной запеканки и запил молочком с протом. Ляпота :D

     

    По поводу цикла, жимовые упражнения от Санякла (чуть подредактированые мною), присед всё таки 3-ёх разовый, но по мотивам, и тяга одна в неделю. На 8-9 недель расчёт.



    #2693
    Offline KPIshnik
    25.03.2017 - 02:06 AM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3244
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Посмотрел наконец у Торохтия, как правильно закреплять трапы и верх спины при удержании веса над головой. Сразу всё стало на свои места, могу прибавлять в приседе рывковым теперь, чувствую.

    Дюже цикаво. Можно ссыль? 



    #2694
    Offline KaKTy3
    25.03.2017 - 02:08 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:


    Дюже цикаво. Можно ссыль? 

     

    Вот кусочек: https://www.instagram.com/p/BQg9ZjyjkDq/

     

    Вообще у него весь канал можно смотреть подряд.



    #2695
    Offline KPIshnik
    25.03.2017 - 02:16 AM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3244
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Жесть, еще тянуться и тянуться((

    Вельме дякую!



    #2696
    Offline KaKTy3
    25.03.2017 - 02:28 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Жесть, еще тянуться и тянуться((

    Вельме дякую!

     

    На здоровье! Мне тоже ещё есть над чем поработать ;) Но даже просто выполнив движение трапами вверх, стабильность под снарядом сразу увеличилась.



    #2697
    Offline Twisted_Firestarter
    25.03.2017 - 07:52 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Тём, 2,5 часа на всё как-то многовато. Разминка-заминка по времени долго, или что?

    #2698
    Offline Fobos
    25.03.2017 - 10:33 AM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    А как планируешь диетиться? Я тоже к концу/середине апреля думаю начать, скорее всего после 25го(день варенья мой).

    #2699
    Offline KaKTy3
    25.03.2017 - 14:31 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Тём, 2,5 часа на всё как-то многовато. Разминка-заминка по времени долго, или что?

     

    Получается где-то 45 мин на "большое" упражнение. Плюс мелочёвка, плюс заминка. Как-то так и выходит. Ну и я сейчас стараюсь особо не торопиться, между рабочими подходами 3-4 минуты где-то.

     

    А как планируешь диетиться? Я тоже к концу/середине апреля думаю начать, скорее всего после 25го(день варенья мой).

     

    Как обычно, с подвывертом :D Буду уходить в кетоз на шейках из кокосового молока, протеина и прочих радостей. Потом ближе к делу напишу, что и как.


    Изменено: KaKTy3, 25.03.2017 - 14:31 PM


    #2700
    Offline micke
    25.03.2017 - 14:43 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1782
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    С минуту думал, о каких «шейках» идет речь. На ум приходили только свиные и куриные :).




    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)