Тренировочные записки KaKTy3а

Ну, хорошо гульнуть!

 

Спасибо

Отличного отдыха!)
С семьёй?) Получается на 9 дней?

Изменено: Twisted_Firestarter, 16.03.2017 - 16:48 PM

С семьей, ага       на мальчишник))

Что-то про мальчишник я ничего не заметил)
И какой мальчишник нах?! Кактуз уже старый

И какой мальчишник нах?! Кактуз уже старый

 

 

У друга может Оторвутся как в Hangover

Вернулся в понедельник. До сих пор отхожу, но это больше от перемены времени два раза в течении четырёх дней и прелестей типа 17-часовой дороги обратно

Но зато я покупался в окияне, пожарился на солнце при температуре +32, много и вкусно пожрал, пил много вкусного центрально-американского кофе, играл в казино, катался на квадбайках, ну и потанцевал малёхо. В остальном всё довольно целомудренно, средний возраст тусящих был вторая половина 30-ти, что накладывает свой отпечаток

А, и ещё, как водится, немного подорвал левое плечо. Выкидывал из воды и носил на вытянутых руках жениха ~60 кг весом =)

Выкидывал из воды и носил на вытянутых руках жениха ~60 кг весом =)

 

И от дрищей есть польза    

Если бы жених весил под 80, то больным плечом бы ты не отделался     

Вернулся в понедельник. До сих пор отхожу, но это больше от перемены времени два раза в течении четырёх дней и прелестей типа 17-часовой дороги обратно

Да, да, мы верим)) 

И от дрищей есть польза    
Если бы жених весил под 80, то больным плечом бы ты не отделался  

Это точно. Вообще было смешно, на фоне других, меня реально воспринимали здоровым, чего никогда не было "that massive Russian dude" ("этот здоровый русский чувак")  
 

Да, да, мы верим))

Вчера в 21:15 уже был в постели, чего со мной очень давно не было уже. Слабоват стал

Latvian dude.))

Latvian dude.))

Я всегда говорю "русский", так проще. К латышам я отношение имею посредственное, да и к "латвийцам" тоже.

24-Мар-17 - Ц8Н1Д1
2 часа 30 мин

Жим лёжа
20 /10
20 /20
40 /8
60 /6
70 /5 @5
80 /5 @6
90 /5 @7 x5

Присед на плечах
[ноги широко]
20 /10
60 /6
80 /5
95 /4
105 /3 x3
[ноги средне]
95 /4
105 /3 x3

Присед рывковым
20 /4
30 /4
40 /4

Жим стоя
20 /10 [рывковым из-за головы]
30 /6
40 /6
50 /6 @7 x4

Фейспулл с резинкой
Розовая /25 +12 +10 [О-П]

Раскатывание на гимнастическом ролике
СВ /12 x3

попеременно с

Гиперы
СВ /20 x3

Уфф, наконец-то пришёл в себя и потренировался. Как же всё таки это заебись

За время поездки и отдыха одрищал до 94 кг, но пох, после Пасхи буду диетиться, не хочу летом жЫрным ходить. Надо только что-то придумать, чтобы 2+ часовые трени вытягивать...

Жим—чётко и быстро.

Присед—как всегда Единственное что отчётливо чувствовалась клубка нервов в процессе. Может от того, что я его стал подкачивать? хз.

Посмотрел наконец у Торохтия, как правильно закреплять трапы и верх спины при удержании веса над головой. Сразу всё стало на свои места, могу прибавлять в приседе рывковым теперь, чувствую.

Сожрал пол творожной запеканки и запил молочком с протом. Ляпота

 

По поводу цикла, жимовые упражнения от Санякла (чуть подредактированые мною), присед всё таки 3-ёх разовый, но по мотивам, и тяга одна в неделю. На 8-9 недель расчёт.

Посмотрел наконец у Торохтия, как правильно закреплять трапы и верх спины при удержании веса над головой. Сразу всё стало на свои места, могу прибавлять в приседе рывковым теперь, чувствую.

Дюже цикаво. Можно ссыль? 

Дюже цикаво. Можно ссыль? 

 

Вот кусочек: https://www.instagram.com/p/BQg9ZjyjkDq/

 

Вообще у него весь канал можно смотреть подряд.

Жесть, еще тянуться и тянуться((

Вельме дякую!

Жесть, еще тянуться и тянуться((

Вельме дякую!

 

На здоровье! Мне тоже ещё есть над чем поработать Но даже просто выполнив движение трапами вверх, стабильность под снарядом сразу увеличилась.

Тём, 2,5 часа на всё как-то многовато. Разминка-заминка по времени долго, или что?

А как планируешь диетиться? Я тоже к концу/середине апреля думаю начать, скорее всего после 25го(день варенья мой).

Тём, 2,5 часа на всё как-то многовато. Разминка-заминка по времени долго, или что?

 

Получается где-то 45 мин на "большое" упражнение. Плюс мелочёвка, плюс заминка. Как-то так и выходит. Ну и я сейчас стараюсь особо не торопиться, между рабочими подходами 3-4 минуты где-то.

 

А как планируешь диетиться? Я тоже к концу/середине апреля думаю начать, скорее всего после 25го(день варенья мой).

 

Как обычно, с подвывертом Буду уходить в кетоз на шейках из кокосового молока, протеина и прочих радостей. Потом ближе к делу напишу, что и как.

Изменено: KaKTy3, 25.03.2017 - 14:31 PM

С минуту думал, о каких «шейках» идет речь. На ум приходили только свиные и куриные .