Перейти к содержимому

Фото

Тренировочные записки KaKTy3а


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2894 ответов в теме

#2681
Offline KaKTy3
16.03.2017 - 02:37 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3925
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну, хорошо гульнуть! :)

 

Спасибо :)



#2682
Offline Twisted_Firestarter
16.03.2017 - 16:47 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5465
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Отличного отдыха!)
С семьёй?) Получается на 9 дней?

Изменено: Twisted_Firestarter, 16.03.2017 - 16:48 PM


#2683
Online KPIshnik
16.03.2017 - 17:47 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3095
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

С семьей, ага  :lol:  :lol:  :lol:  на мальчишник))



#2684
Offline Twisted_Firestarter
16.03.2017 - 20:34 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5465
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Что-то про мальчишник я ничего не заметил)
И какой мальчишник нах?! Кактуз уже старый :D

#2685
Offline Качок
16.03.2017 - 20:38 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7424
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

И какой мальчишник нах?! Кактуз уже старый
 

 

У друга может :) Оторвутся как в Hangover :D



#2686
Offline KaKTy3
22.03.2017 - 18:04 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3925
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вернулся в понедельник. До сих пор отхожу, но это больше от перемены времени два раза в течении четырёх дней и прелестей типа 17-часовой дороги обратно :)

Но зато я покупался в окияне, пожарился на солнце при температуре +32, много и вкусно пожрал, пил много вкусного центрально-американского кофе, играл в казино, катался на квадбайках, ну и потанцевал малёхо. В остальном всё довольно целомудренно, средний возраст тусящих был вторая половина 30-ти, что накладывает свой отпечаток :)

А, и ещё, как водится, немного подорвал левое плечо. Выкидывал из воды и носил на вытянутых руках жениха ~60 кг весом =)

#2687
Offline Drozdov
22.03.2017 - 22:21 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3209
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Выкидывал из воды и носил на вытянутых руках жениха ~60 кг весом =)

 

И от дрищей есть польза :D  :D 

Если бы жених весил под 80, то больным плечом бы ты не отделался :D  :D  



#2688
Online KPIshnik
22.03.2017 - 22:53 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3095
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вернулся в понедельник. До сих пор отхожу, но это больше от перемены времени два раза в течении четырёх дней и прелестей типа 17-часовой дороги обратно

Да, да, мы верим)) 



#2689
Offline KaKTy3
23.03.2017 - 16:46 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3925
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

И от дрищей есть польза :D  :D 
Если бы жених весил под 80, то больным плечом бы ты не отделался :D  :D


Это точно. Вообще было смешно, на фоне других, меня реально воспринимали здоровым, чего никогда не было "that massive Russian dude" ("этот здоровый русский чувак") :) 
 

Да, да, мы верим))


Вчера в 21:15 уже был в постели, чего со мной очень давно не было уже. Слабоват стал :)

#2690
Offline Twisted_Firestarter
23.03.2017 - 19:02 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5465
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Latvian dude.))

#2691
Offline KaKTy3
23.03.2017 - 19:27 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3925
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Latvian dude.))


Я всегда говорю "русский", так проще. К латышам я отношение имею посредственное, да и к "латвийцам" тоже.

#2692
Offline KaKTy3
25.03.2017 - 02:01 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3925
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

24-Мар-17 - Ц8Н1Д1
2 часа 30 мин

Жим лёжа
20 /10
20 /20
40 /8
60 /6
70 /5 @5
80 /5 @6
90 /5 @7 x5

Присед на плечах
[ноги широко]
20 /10
60 /6
80 /5
95 /4
105 /3 x3
[ноги средне]
95 /4
105 /3 x3

Присед рывковым
20 /4
30 /4
40 /4

Жим стоя
20 /10 [рывковым из-за головы]
30 /6
40 /6
50 /6 @7 x4

Фейспулл с резинкой
Розовая /25 +12 +10 [О-П]

Раскатывание на гимнастическом ролике
СВ /12 x3

попеременно с

Гиперы
СВ /20 x3

Уфф, наконец-то пришёл в себя и потренировался. Как же всё таки это заебись :D

За время поездки и отдыха одрищал до 94 кг, но пох, после Пасхи буду диетиться, не хочу летом жЫрным ходить. Надо только что-то придумать, чтобы 2+ часовые трени вытягивать...

Жим—чётко и быстро.

Присед—как всегда :) Единственное что отчётливо чувствовалась клубка нервов в процессе. Может от того, что я его стал подкачивать? хз.

Посмотрел наконец у Торохтия, как правильно закреплять трапы и верх спины при удержании веса над головой. Сразу всё стало на свои места, могу прибавлять в приседе рывковым теперь, чувствую.

Сожрал пол творожной запеканки и запил молочком с протом. Ляпота :D

 

По поводу цикла, жимовые упражнения от Санякла (чуть подредактированые мною), присед всё таки 3-ёх разовый, но по мотивам, и тяга одна в неделю. На 8-9 недель расчёт.



#2693
Online KPIshnik
25.03.2017 - 02:06 AM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3095
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Посмотрел наконец у Торохтия, как правильно закреплять трапы и верх спины при удержании веса над головой. Сразу всё стало на свои места, могу прибавлять в приседе рывковым теперь, чувствую.

Дюже цикаво. Можно ссыль? 



#2694
Offline KaKTy3
25.03.2017 - 02:08 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3925
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:


Дюже цикаво. Можно ссыль? 

 

Вот кусочек: https://www.instagram.com/p/BQg9ZjyjkDq/

 

Вообще у него весь канал можно смотреть подряд.



#2695
Online KPIshnik
25.03.2017 - 02:16 AM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3095
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жесть, еще тянуться и тянуться((

Вельме дякую!



#2696
Offline KaKTy3
25.03.2017 - 02:28 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3925
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жесть, еще тянуться и тянуться((

Вельме дякую!

 

На здоровье! Мне тоже ещё есть над чем поработать ;) Но даже просто выполнив движение трапами вверх, стабильность под снарядом сразу увеличилась.



#2697
Offline Twisted_Firestarter
25.03.2017 - 07:52 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5465
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Тём, 2,5 часа на всё как-то многовато. Разминка-заминка по времени долго, или что?

#2698
Offline Fobos
25.03.2017 - 10:33 AM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 2371
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 82.1/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
А как планируешь диетиться? Я тоже к концу/середине апреля думаю начать, скорее всего после 25го(день варенья мой).

#2699
Offline KaKTy3
25.03.2017 - 14:31 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3925
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Тём, 2,5 часа на всё как-то многовато. Разминка-заминка по времени долго, или что?

 

Получается где-то 45 мин на "большое" упражнение. Плюс мелочёвка, плюс заминка. Как-то так и выходит. Ну и я сейчас стараюсь особо не торопиться, между рабочими подходами 3-4 минуты где-то.

 

А как планируешь диетиться? Я тоже к концу/середине апреля думаю начать, скорее всего после 25го(день варенья мой).

 

Как обычно, с подвывертом :D Буду уходить в кетоз на шейках из кокосового молока, протеина и прочих радостей. Потом ближе к делу напишу, что и как.


Изменено: KaKTy3, 25.03.2017 - 14:31 PM


#2700
Offline micke
25.03.2017 - 14:43 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 986
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
С минуту думал, о каких «шейках» идет речь. На ум приходили только свиные и куриные :).




3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Bing (2)