Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Тренировочные записки KaKTy3а


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3397 ответов в теме

#2721
Offline Aleksey Ka
30.03.2017 - 16:10 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Ненормально, естественно. Если по-простому: http://inside.fit/crossfit/tyazhelaya-atletika/85-chto-delat-esli-klyuet-zhopa-ili-naklon-taza-nazad-v-prisedaniyakh

А по умному Кактуз объяснит :D

По ссылке, кстати, в разделе ошибок в технике значится - "Слишком широкая постановка ног. Обычно эта ошибка усугубляется поясничным лордозом, а непосильно широкая стойка приводит к компенсаторному наклонению таза назад". Так что, вероятно, просто широкая стойка не для Кактуза.

Спасибо за статью. Очень доходчиво. Буду тестировать себя.

 

Ненормально. В своей обычной (более узкой) постановке ног у меня подобного нет. Но есть другие косяки. Так и живём :D

Вот, например, те же октябрьские 130 на 4. Явного загибания нет, просто встаю жопой :/

У меня наоборот при широкой меньше клюет, но все равно есть. И это очень мне не нравится...



#2722
Offline KaKTy3
30.03.2017 - 16:23 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

У меня наоборот при широкой меньше клюет, но все равно есть. И это очень мне не нравится...


Тут надо различать, клюёт ли из-за недостаточной гибкости (и где), или из-за механических ограничений. Так что только опытный намётанный глаз, или, как я, методом проб и ошибок искать по сто раз, что нужно...

#2723
Offline Кабо
30.03.2017 - 16:27 PM

Кабо
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1951
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Спасибо за статью. Очень доходчиво. Буду тестировать себя.

У меня наоборот при широкой меньше клюет, но все равно есть. И это очень мне не нравится...

или мне кажется или у тебя движение начинается не с отведения таза, а с сгибания колен? почему?

Изменено: Кабо, 30.03.2017 - 16:28 PM


#2724
Offline KaKTy3
30.03.2017 - 16:31 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

или мне кажется или у тебя движение начинается не с отведения таза, а с сгибания колен? почему?


Правильно надо одновременно, но поскольку "на автомате" мне хочется с таза, я таким колхозным образом пытаюсь заставить ебучие копыта делать своё дело. Получается, как мы видим, всё ещё хуевасто.

#2725
Offline Кабо
30.03.2017 - 16:47 PM

Кабо
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1951
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Правильно надо одновременно, но поскольку "на автомате" мне хочется с таза, я таким колхозным образом пытаюсь заставить ебучие копыта делать своё дело. Получается, как мы видим, всё ещё хуевасто.

Заметил, что большинство западных инструкторов Кроссфита да и вообще, говорят только о средне широкой постановке ног и колени нужно каг бы силой разводить в стороны типо Open Hips in squats и садится как бы в позе "лягушки"

Вот сколько не пробовал так, мне всегда казалось, что для меня движение при постановке шире среднего это не природно и ощущал потерю силы движения

Как ты считаешь, стоит ли находить биомеханичечки такую гирину постановки, где ты более силен? или все равно нужно тренирвать "колени в сторону"?? и приседать hips dominant, а не kness dominant?

Заметил, что большинство западных инструкторов Кроссфита да и вообще, говорят только о средне широкой постановке ног и колени нужно каг бы силой разводить в стороны типо Open Hips in squats и садится как бы в позе "лягушки"
Вот сколько не пробовал так, мне всегда казалось, что для меня движение при постановке шире среднего это не природно и ощущал потерю силы движения
Как ты считаешь, стоит ли находить биомеханичечки такую ширину постановки, где ты более силен? или все равно нужно тренирвать "колени в сторону"?? и приседать hips dominant, а не kness dominant?

Прикрепленные миниатюры

  • Squat.png

Изменено: Кабо, 30.03.2017 - 17:01 PM


#2726
Offline Aleksey Ka
30.03.2017 - 16:53 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Тут надо различать, клюёт ли из-за недостаточной гибкости (и где), или из-за механических ограничений. Так что только опытный намётанный глаз, или, как я, методом проб и ошибок искать по сто раз, что нужно...

На следующей неделе буду пробовать в день ног проэксперементировать с приседом, проверю разтяжку и тд. 



#2727
Offline KaKTy3
30.03.2017 - 17:56 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Как ты считаешь, стоит ли находить биомеханичечки такую гирину постановки, где ты более силен? или все равно нужно тренирвать "колени в сторону"?? и приседать hips dominant, а не kness dominant?


Я тот ещё эксперт в приседе, что наглядно тут демонстрирую :D, но мои ответы такие:

1) Да, нужно
2) Да, нужно
3) Нет, для всех целей, кроме дебильно лифтёрских, приседать надо в knee dominant стиле, что напрямую согласуется с ответами на первых два вопроса.

Для избежания недопонимания:

Hip-dominant squat / Low bar / Лифтёрский присед



Knee-dominant squat / High bar / ТА присед


Изменено: KaKTy3, 30.03.2017 - 17:56 PM


#2728
Offline Aleksey Ka
30.03.2017 - 18:14 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

В первом ролике Имхо недосед и завал корпуса вперед. ( у меня примерно то же получается)

Во втором ролике чел в черной майке тоже не хило клюет задом.



#2729
Offline KaKTy3
30.03.2017 - 18:25 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

В первом ролике Имхо недосед и завал корпуса вперед. ( у меня примерно то же получается)


Бывший рекордсмен мира по б/э пауэрлифтингу в -93...
 

Во втором ролике чел в черной майке тоже не хило клюет задом.


Серебряный призёр чемпионата Европы, бывший чемпион и рекордсмен России по ТА в -94...

Он же, буквально на днях: 310 /5, 310 /3.

Изменено: KaKTy3, 30.03.2017 - 18:26 PM


#2730
Offline Кабо
30.03.2017 - 18:30 PM

Кабо
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1951
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 10/32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

прикольно на тень смотреть...
по поводу широкой поставки ног, видел парень присед так же делает и всегда при вставании колени сходились.. у тебя с коленями нормально, но носки ног сильно развёрнуты.

Можно определить естественный природный "биомеханический" разворот носков для каждого индивида, для этого нужно приподнять носочки и сжать ягодицы и носки сами развернутся на тот градус, на который нужно

https://youtu.be/tcgefNTMSKE

Изменено: Кабо, 30.03.2017 - 18:33 PM


#2731
Offline Aleksey Ka
30.03.2017 - 18:32 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Бывший рекордсмен мира по б/э пауэрлифтингу в -93...
 

Серебряный призёр чемпионата Европы, бывший чемпион и рекордсмен России по ТА в -94...

Он же, буквально на днях: 310 /5, 310 /3.

Ну тогда ладно... значит я не фига не понимаю...

Но клевание таза у второго атлета с красными бинтами то видно? Или я слепой? В особенности вначале, когда веса еще маленькие?



#2732
Offline KaKTy3
30.03.2017 - 18:35 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Ну тогда ладно... значит я не фига не понимаю...
Но клевание таза у второго атлета с красными бинтами то видно? Или я слепой? В особенности вначале, когда веса еще маленькие?


Нет, ты прав, виляет Васька задом тоже. Это просто демонстрация, что все разные и что запас прочности у нас тоже разный =)

#2733
Offline KaKTy3
31.03.2017 - 01:05 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
В контексте обсуждения красивой техники приседа, увидел буквально случайно видео нашего (практически бывшего, т.к. почти не заходит, к сожалению) форумчанина Дилвиша. Сочетание отличной техники и правильной антропометрии :)



#2734
Offline Качок
31.03.2017 - 07:04 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Он же ТАшник :) Красивый присед! 


И рост у него, не сказать что маленький, 186 :D



#2735
Offline KaKTy3
31.03.2017 - 12:16 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Он же ТАшник :) Красивый присед! 

И рост у него, не сказать что маленький, 186 :D


Да, очень. И результаты по ТА очень впечатляющие.

А что касается роста, то при том, что он на 1 см меня выше, бедро, думаю, сантиметров на 5, а то и 10 короче ;)

#2736
Offline Качок
31.03.2017 - 12:20 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
А что касается роста, то при том, что он на 1 см меня выше, бедро, думаю, сантиметров на 5, а то и 10 короче

 

Вот хз.© может он просто при его 130+кг в два раза объемнее твоего, поэтому и выглядит тупо короче? :)


Еслиб я не знал его роста и веса, чисто по видео я б сказал коротышка ростом с 1.60 приседает :D


Изменено: Качок, 31.03.2017 - 12:49 PM


#2737
Offline KaKTy3
31.03.2017 - 12:25 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Вот хз.© может оно просто при его 130+кг в два раза объемнее твоего, поэтому и выглядит тупо короче? :) 

Еслиб я не знал его роста и веса, чисто по видео я б сказал коротышка ростом с 1.60 приседает :D


Вполне вероятно. Надо будет Карена упросить дать замеры, чтобы наверняка понять. Но всё же, на вид туловище таки длинное, а бедро—короткое. Как у 99% тех, кто достигает элитных и околоэлитных результатов в ТА. Исключений довольно мало, из самых известных—Юрик Варданян.

bBGQDHZ.jpg

5tVfou4.jpg

Вторая фотка, кстати, отличная иллюстрация того, о чём я говорю: посмотрите стартовое положение и углы Варданяна в толчке и сравните с общепринятым в ТА... Ну и бедро длинное видно =)

#2738
Offline Fobos
31.03.2017 - 12:49 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:

Надо будет Карена упросить дать замеры, чтобы наверняка понять.


Без проблем, только скажи как правильно эти самые замеры делать.

Изменено: Fobos, 31.03.2017 - 12:49 PM


#2739
Offline Качок
31.03.2017 - 12:51 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Без проблем, только скажи как правильно эти самые замеры делать.

 

Ты не тот Карен, который приседает 250х10, можешь не заморачиваться :lol:  



#2740
Offline Fobos
31.03.2017 - 13:16 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:

Ты не тот Карен, который приседает 250х10, можешь не заморачиваться :lol:

А почему так сразу-я гарантированно присяду 250х10 к следующему НГ!




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых