Перейти к содержимому

Фото

Тренировочные записки KaKTy3а


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3266 ответов в теме

#2941
Online KPIshnik
15.06.2017 - 12:48 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3115
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:


Это как? При боковом угол в локте не меняется же...

Хз как это обьяснять.. Вся сила и техника от туда же, откуда и у прчмого,от ног. А то, с какой чтороны кулак прилетит, это лишь небольшие манипуляции...

#2942
Offline KaKTy3
15.06.2017 - 13:05 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4293
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Хз как это обьяснять.. Вся сила и техника от туда же, откуда и у прчмого,от ног. А то, с какой чтороны кулак прилетит, это лишь небольшие манипуляции...


Ну или так :D Дэнчик Гарсия (который известен тем, что хуярит хуки с закрытыми глазами :D), например, везде, где я гифы нашёл, хуярит "стаканом". Скорее всего это специфика перчей ;)

https://i.giphy.com/QriuO3HDk0HIc.webp

5.gif

#2943
Offline KaKTy3
15.06.2017 - 13:36 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4293
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

12-июн-17 - Н6Д1
1 час 40 мин

Присед на плечах
20 /5 x2
60 /5 x2
85 /5
100 /3
110 /4 @8 x6
110 /4 @9
110 /4 [с поясом]

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /6
70 /5
80 /5
85 /5 @7
85 /5 @8
85 /5 @7 x6

Во вторник вечером опять сдавал ежеквартальную кровь, как донор, посему вчерашняя тренировка была адский ад, и, думаю, особой пользы с физической точки зрения не несла, но с точки зрения развития морально-волевых качеств была вполне хороша.

На приседе кружилась голова и подкашивались ноги, всё в лучших традициях. Причём первые один-два повтора в норме, а дальше как будто не 3-4 делаешь, а двенадцатый. Но всё сделал лишь в конце нацепив ремешок. В среднем, скорость была на 20% ниже той, что должна быть на 110.

Жим более-менее сносно, но опять начинает беспокоить левое плечо. И окончательно решил добавить ещё один жим в неделю, скорее всего после тяги, т.к. два жима в неделю и один жим стоя тупо мало мне, чтобы поддерживать качество движения.

Завтра уже должно быть повеселее, т.к. компенсирую потерю почти поллитры крове обжираловкой. Типа рефид :P


Изменено: KaKTy3, 15.06.2017 - 13:36 PM


#2944
Offline Genitor
15.06.2017 - 13:46 PM

Genitor
  • Форумчане
  • Grumpy Cat

  • Сообщений: 926
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Екатеринбург/Кипр
  • Вес / Рост: 84-92/186
  • Стаж / Возраст: 24/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Хз как это обьяснять.. Вся сила и техника от туда же, откуда и у прчмого,от ног. А то, с какой чтороны кулак прилетит, это лишь небольшие манипуляции...

Ну так можно вообще сказать, что весь бокс на законах Ньютона построен)))



#2945
Offline KaKTy3
19.06.2017 - 14:30 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4293
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Отпишусь за прошедшие пару тренировок, коими в силу модераторских репрессий не мог ранее поделиться :D

16-июн-17 - Н6Д3
1 час 15 мин

Жим стоя
20 /10
40 /6
47.5 /4
52.5 /3
57.5 /3 @7
62.5 /2 @8
62.5 /2 @6
62.5 /2 @7 x3

Присед на груди
62.5 /5
75 /4
87.5 /4
95 /4 @
105 /2 @7
105 /2 @8 x4

Румынская тяга
60 /8
80 /6
100 /5 x5

Всё относительно не плохо, но без огонька. Жим и присед без ремня.

17-июн-17 - Н6Д4
1 час 40 мин

Присед на плечах
20 /5 x2
60 /6
85 /5
105 /3 @6
120 /2 @6
135 /5 @9
127.5 /5 @8
120 /6 @8

Жим лёжа
20 /40
40 /8
60 /6
75 /4 @6
90 /3 @7
97.5 /2 @7
105 /3 @9
97.5 /6 @10
92.5 /6 @10
85 /8 @9

ПШНБ
20 /20
20 /15
20 /12

L-разводка
2.5 /15 +12 +8

Присед тяжело и не очень красиво, но уверенно. На видео так же можно видеть, что я подразумеваю под "глубиной" спины (не смотря на весь имеющейся жЫр)



Жим плохо. 105 надо было делать на 5, но я не стал бороться, чтобы не говнять технику. Левое плечо начал опять бомбить профилактической шнягой и массировать. Сразу стало лучше...

 

СВ: 92.4 кг.



#2946
Offline Vitamin D
19.06.2017 - 14:46 PM

Vitamin D
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1165
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 98кг/182
  • Стаж / Возраст: 6/42
  • Кто: йог
Репутация:

To: KaKTy3  у тебя при приседаниях штанга на груди, узкая постановка ног, ( я видео глянул,  потому что при широкой при вставании колени(чуть чуть сходятся) если ты на полу нарисуешь крестик и линию(для ног) постановка будет всегда правильна и точная..

 

жим , у тебя 3 подхода почти 60 повторений, как для разогрева по моему через чур много.. 

 

тоже левое плечо ноет, и мажу мазями ..не проходит никак



#2947
Offline QALOIK
19.06.2017 - 15:18 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3415
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

кстати, да.

в чем смысл разогрева на 40 повторов?

нет ошибки - может на 10раз делал?



#2948
Offline KaKTy3
19.06.2017 - 15:49 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4293
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: KaKTy3  у тебя при приседаниях штанга на груди, узкая постановка ног, ( я видео глянул,  потому что при широкой при вставании колени(чуть чуть сходятся) если ты на полу нарисуешь крестик и линию(для ног) постановка будет всегда правильна и точная..


Я расширил стойку на плечах в последнее время, но за счёт того, что на груди глубина другая, то постановка ног тоже не совсем одинаковая. Но в любом случае, спасибо за внимательность :)
  

жим , у тебя 3 подхода почти 60 повторений, как для разогрева по моему через чур много..


кстати, да.
в чем смысл разогрева на 40 повторов?
нет ошибки - может на 10раз делал?


Да, опечатался. Там 10-12 было.
 

тоже левое плечо ноет, и мажу мазями ..не проходит никак


Фейспулл с проворотом и L-разводка, плюс массаж этой области, желательно кем-то ещё. Будет больно, там узлов до фига...

Изменено: KaKTy3, 19.06.2017 - 15:50 PM


#2949
Offline Boom
19.06.2017 - 18:17 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2630
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

На видео так же можно видеть, что я подразумеваю под "глубиной" спины (не смотря на весь имеющейся жЫр)

Это типа глубокая на видео? Ну хз, хз 



#2950
Offline KaKTy3
19.06.2017 - 18:29 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4293
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Это типа глубокая на видео? Ну хз, хз


Шматы по бокам от позвоночника тебя не устраивают? А на бройлера я как бы не претендовал.

Изменено: KaKTy3, 19.06.2017 - 18:29 PM


#2951
Offline Boom
19.06.2017 - 18:35 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2630
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Шматы по бокам от позвоночника тебя не устраивают? А на бройлера я как бы не претендовал.

Столбы есть, кто спорит. Но такие в принципе можно и без становой сделать.



#2952
Offline KaKTy3
19.06.2017 - 18:38 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4293
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Столбы есть, кто спорит. Но такие в принципе можно и без становой сделать.


Однако я продолжу утверждать, что всегда видно, как получена толщина у конкретного человека: качем, либо ебашением базы. Но эта дискуссия никому уже не интересна, я знаю :D

#2953
Offline QALOIK
19.06.2017 - 18:48 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3415
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Однако я продолжу утверждать, что всегда видно, как получена толщина у конкретного человека: качем, либо ебашением базы.
а если я ипашу базу 3 разу в неделю с приличным КПШ, а толщины так и нет?!

что ж мне делать тогда?



#2954
Offline Twisted_Firestarter
19.06.2017 - 18:51 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6266
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Жрать

#2955
Offline KaKTy3
19.06.2017 - 18:57 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4293
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жрать


Ответ, как говорится, на поверхности :)

#2956
Offline KaKTy3
20.06.2017 - 01:26 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4293
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

19-июн-17 - Н6Д4
1 час 30 мин

Взятие на грудь
40 /5
60 /5

Становая тяга
90 /5
110 /3
130 /2 @6
142.5 /4 @7 x3
145 /4 @7
162.5 /2 @8 x2
177.5 /1 @10
150 /8 @9

Тяга в наклоне
60 /8
80 /6
90 /5 x4

Тренировка—гавно, спина—колесом, 177.5 опять только на раз вытянул. Но и жара 30 градусов, сплю плохо.
 



#2957
Online Паштет
03.08.2017 - 19:51 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1282
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

А где же наш анхлицкай пациэнт? Срок же вышел уже вроде. Аль обиделся аки дитятка и не вернется? Али в друзей своих пучине погряз? Ты это брось, Артем! Возвращайся, в первый раз по традиции простим. Зря что ль меня банили за отстаивание твоей полезности...



#2958
Offline 6332588
03.08.2017 - 20:09 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 574
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

А где же наш анхлицкай пациэнт? Срок же вышел уже вроде. Аль обиделся аки дитятка и не вернется? Али в друзей своих пучине погряз? Ты это брось, Артем! Возвращайся, в первый раз по традиции простим. Зря что ль меня банили за отстаивание твоей полезности...

А этого то за что? Он же, наряду с Калоиком, образец вежливости и доброжелательности??

#2959
Online Паштет
03.08.2017 - 20:12 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1282
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

А этого то за что? Он же, наряду с Калоиком, образец вежливости и доброжелательности??

он вежливо и доброжелательно два раза подряд послал модератора нахуй. Ему из-за какого-то боксера пукан прорвало, и понеслась. 



#2960
Offline KaKTy3
03.08.2017 - 20:20 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4293
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 93 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Привет, вот и месяц пролетел :)

Сейчас отдыхаю на Мальорке ещё 10 дней, но почитывал вас в режиме read only. Тренируюсь тоже, да, хотя до отъезда вышло так, что в очередной раз пришлось пропустить две недели занятий, так что вновь нечем похвастаться в плане результатов.

Вообще, не буду скрывать, желание писать на форуме особого нет. И это не позёрство с целью привлечь к себе внимание, чтобы меня поуговаривали вернуться (хотя не буду скрывать, было приятно прочитать в свой адрес слова поддержки--всем спасибо, рад, что я в вас не ошибся), а напряг от наличия асимметрии общения и того, что меня опять могут в любой момент забанить по беспределу. Для любителей "сильной руки" поясню: нельзя в один момент участвовать в дискуссии, а в другой надеть на себя погоны мудератора и демонстративно выписывать повторные баны, демонстрируя свою вахтёрскую сущность.

Кто-то скажет, нужно просто не нарушать правила и всё будет тип топ. Про таких людей ходит хорошая поговорка "хоть ссы в глаза, всё божья роса". Как вы уже поняли, это не про меня.

Адьос, амигос!




6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых