Тренировочные записки KaKTy3а

Это как? При боковом угол в локте не меняется же...

Хз как это обьяснять.. Вся сила и техника от туда же, откуда и у прчмого,от ног. А то, с какой чтороны кулак прилетит, это лишь небольшие манипуляции...

Хз как это обьяснять.. Вся сила и техника от туда же, откуда и у прчмого,от ног. А то, с какой чтороны кулак прилетит, это лишь небольшие манипуляции...

Ну или так Дэнчик Гарсия (который известен тем, что хуярит хуки с закрытыми глазами ), например, везде, где я гифы нашёл, хуярит "стаканом". Скорее всего это специфика перчей

https://i.giphy.com/QriuO3HDk0HIc.webp

12-июн-17 - Н6Д1
1 час 40 мин

Присед на плечах
20 /5 x2
60 /5 x2
85 /5
100 /3
110 /4 @8 x6
110 /4 @9
110 /4 [с поясом]

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /6
70 /5
80 /5
85 /5 @7
85 /5 @8
85 /5 @7 x6

Во вторник вечером опять сдавал ежеквартальную кровь, как донор, посему вчерашняя тренировка была адский ад, и, думаю, особой пользы с физической точки зрения не несла, но с точки зрения развития морально-волевых качеств была вполне хороша.

На приседе кружилась голова и подкашивались ноги, всё в лучших традициях. Причём первые один-два повтора в норме, а дальше как будто не 3-4 делаешь, а двенадцатый. Но всё сделал лишь в конце нацепив ремешок. В среднем, скорость была на 20% ниже той, что должна быть на 110.

Жим более-менее сносно, но опять начинает беспокоить левое плечо. И окончательно решил добавить ещё один жим в неделю, скорее всего после тяги, т.к. два жима в неделю и один жим стоя тупо мало мне, чтобы поддерживать качество движения.

Завтра уже должно быть повеселее, т.к. компенсирую потерю почти поллитры крове обжираловкой. Типа рефид

Изменено: KaKTy3, 15.06.2017 - 13:36 PM

Хз как это обьяснять.. Вся сила и техника от туда же, откуда и у прчмого,от ног. А то, с какой чтороны кулак прилетит, это лишь небольшие манипуляции...

Ну так можно вообще сказать, что весь бокс на законах Ньютона построен)))

Отпишусь за прошедшие пару тренировок, коими в силу модераторских репрессий не мог ранее поделиться

16-июн-17 - Н6Д3
1 час 15 мин

Жим стоя
20 /10
40 /6
47.5 /4
52.5 /3
57.5 /3 @7
62.5 /2 @8
62.5 /2 @6
62.5 /2 @7 x3

Присед на груди
62.5 /5
75 /4
87.5 /4
95 /4 @
105 /2 @7
105 /2 @8 x4

Румынская тяга
60 /8
80 /6
100 /5 x5

Всё относительно не плохо, но без огонька. Жим и присед без ремня.

17-июн-17 - Н6Д4
1 час 40 мин

Присед на плечах
20 /5 x2
60 /6
85 /5
105 /3 @6
120 /2 @6
135 /5 @9
127.5 /5 @8
120 /6 @8

Жим лёжа
20 /40
40 /8
60 /6
75 /4 @6
90 /3 @7
97.5 /2 @7
105 /3 @9
97.5 /6 @10
92.5 /6 @10
85 /8 @9

ПШНБ
20 /20
20 /15
20 /12

L-разводка
2.5 /15 +12 +8

Присед тяжело и не очень красиво, но уверенно. На видео так же можно видеть, что я подразумеваю под "глубиной" спины (не смотря на весь имеющейся жЫр)



Жим плохо. 105 надо было делать на 5, но я не стал бороться, чтобы не говнять технику. Левое плечо начал опять бомбить профилактической шнягой и массировать. Сразу стало лучше...

 

СВ: 92.4 кг.

To: KaKTy3  у тебя при приседаниях штанга на груди, узкая постановка ног, ( я видео глянул,  потому что при широкой при вставании колени(чуть чуть сходятся) если ты на полу нарисуешь крестик и линию(для ног) постановка будет всегда правильна и точная..

 

жим , у тебя 3 подхода почти 60 повторений, как для разогрева по моему через чур много.. 

 

тоже левое плечо ноет, и мажу мазями ..не проходит никак

кстати, да.

в чем смысл разогрева на 40 повторов?

нет ошибки - может на 10раз делал?

To: KaKTy3  у тебя при приседаниях штанга на груди, узкая постановка ног, ( я видео глянул,  потому что при широкой при вставании колени(чуть чуть сходятся) если ты на полу нарисуешь крестик и линию(для ног) постановка будет всегда правильна и точная..

Я расширил стойку на плечах в последнее время, но за счёт того, что на груди глубина другая, то постановка ног тоже не совсем одинаковая. Но в любом случае, спасибо за внимательность
  

жим , у тебя 3 подхода почти 60 повторений, как для разогрева по моему через чур много..

кстати, да.
в чем смысл разогрева на 40 повторов?
нет ошибки - может на 10раз делал?

Да, опечатался. Там 10-12 было.
 

тоже левое плечо ноет, и мажу мазями ..не проходит никак

Фейспулл с проворотом и L-разводка, плюс массаж этой области, желательно кем-то ещё. Будет больно, там узлов до фига...

Изменено: KaKTy3, 19.06.2017 - 15:50 PM

На видео так же можно видеть, что я подразумеваю под "глубиной" спины (не смотря на весь имеющейся жЫр)

Это типа глубокая на видео? Ну хз, хз 

Это типа глубокая на видео? Ну хз, хз

Шматы по бокам от позвоночника тебя не устраивают? А на бройлера я как бы не претендовал.

Изменено: KaKTy3, 19.06.2017 - 18:29 PM

Шматы по бокам от позвоночника тебя не устраивают? А на бройлера я как бы не претендовал.

Столбы есть, кто спорит. Но такие в принципе можно и без становой сделать.

Столбы есть, кто спорит. Но такие в принципе можно и без становой сделать.

Однако я продолжу утверждать, что всегда видно, как получена толщина у конкретного человека: качем, либо ебашением базы. Но эта дискуссия никому уже не интересна, я знаю

Однако я продолжу утверждать, что всегда видно, как получена толщина у конкретного человека: качем, либо ебашением базы.

а если я ипашу базу 3 разу в неделю с приличным КПШ, а толщины так и нет?!

что ж мне делать тогда?

Жрать

Жрать

Ответ, как говорится, на поверхности

19-июн-17 - Н6Д4
1 час 30 мин

Взятие на грудь
40 /5
60 /5

Становая тяга
90 /5
110 /3
130 /2 @6
142.5 /4 @7 x3
145 /4 @7
162.5 /2 @8 x2
177.5 /1 @10
150 /8 @9

Тяга в наклоне
60 /8
80 /6
90 /5 x4

Тренировка—гавно, спина—колесом, 177.5 опять только на раз вытянул. Но и жара 30 градусов, сплю плохо.
 

А где же наш анхлицкай пациэнт? Срок же вышел уже вроде. Аль обиделся аки дитятка и не вернется? Али в друзей своих пучине погряз? Ты это брось, Артем! Возвращайся, в первый раз по традиции простим. Зря что ль меня банили за отстаивание твоей полезности...

А где же наш анхлицкай пациэнт? Срок же вышел уже вроде. Аль обиделся аки дитятка и не вернется? Али в друзей своих пучине погряз? Ты это брось, Артем! Возвращайся, в первый раз по традиции простим. Зря что ль меня банили за отстаивание твоей полезности...

А этого то за что? Он же, наряду с Калоиком, образец вежливости и доброжелательности??

А этого то за что? Он же, наряду с Калоиком, образец вежливости и доброжелательности??

он вежливо и доброжелательно два раза подряд послал модератора нахуй. Ему из-за какого-то боксера пукан прорвало, и понеслась. 

Привет, вот и месяц пролетел

Сейчас отдыхаю на Мальорке ещё 10 дней, но почитывал вас в режиме read only. Тренируюсь тоже, да, хотя до отъезда вышло так, что в очередной раз пришлось пропустить две недели занятий, так что вновь нечем похвастаться в плане результатов.

Вообще, не буду скрывать, желание писать на форуме особого нет. И это не позёрство с целью привлечь к себе внимание, чтобы меня поуговаривали вернуться (хотя не буду скрывать, было приятно прочитать в свой адрес слова поддержки--всем спасибо, рад, что я в вас не ошибся), а напряг от наличия асимметрии общения и того, что меня опять могут в любой момент забанить по беспределу. Для любителей "сильной руки" поясню: нельзя в один момент участвовать в дискуссии, а в другой надеть на себя погоны мудератора и демонстративно выписывать повторные баны, демонстрируя свою вахтёрскую сущность.

Кто-то скажет, нужно просто не нарушать правила и всё будет тип топ. Про таких людей ходит хорошая поговорка "хоть ссы в глаза, всё божья роса". Как вы уже поняли, это не про меня.

Адьос, амигос!