Перейти к содержимому

Фото

Тренировочные записки KaKTy3а


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3397 ответов в теме

#2941
Offline KPIshnik
15.06.2017 - 12:48 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3244
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:


Это как? При боковом угол в локте не меняется же...

Хз как это обьяснять.. Вся сила и техника от туда же, откуда и у прчмого,от ног. А то, с какой чтороны кулак прилетит, это лишь небольшие манипуляции...

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2942
    Offline KaKTy3
    15.06.2017 - 13:05 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Хз как это обьяснять.. Вся сила и техника от туда же, откуда и у прчмого,от ног. А то, с какой чтороны кулак прилетит, это лишь небольшие манипуляции...


    Ну или так :D Дэнчик Гарсия (который известен тем, что хуярит хуки с закрытыми глазами :D), например, везде, где я гифы нашёл, хуярит "стаканом". Скорее всего это специфика перчей ;)

    https://i.giphy.com/QriuO3HDk0HIc.webp

    5.gif

    #2943
    Offline KaKTy3
    15.06.2017 - 13:36 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    12-июн-17 - Н6Д1
    1 час 40 мин

    Присед на плечах
    20 /5 x2
    60 /5 x2
    85 /5
    100 /3
    110 /4 @8 x6
    110 /4 @9
    110 /4 [с поясом]

    Жим лёжа
    20 /10
    40 /8
    60 /6
    70 /5
    80 /5
    85 /5 @7
    85 /5 @8
    85 /5 @7 x6

    Во вторник вечером опять сдавал ежеквартальную кровь, как донор, посему вчерашняя тренировка была адский ад, и, думаю, особой пользы с физической точки зрения не несла, но с точки зрения развития морально-волевых качеств была вполне хороша.

    На приседе кружилась голова и подкашивались ноги, всё в лучших традициях. Причём первые один-два повтора в норме, а дальше как будто не 3-4 делаешь, а двенадцатый. Но всё сделал лишь в конце нацепив ремешок. В среднем, скорость была на 20% ниже той, что должна быть на 110.

    Жим более-менее сносно, но опять начинает беспокоить левое плечо. И окончательно решил добавить ещё один жим в неделю, скорее всего после тяги, т.к. два жима в неделю и один жим стоя тупо мало мне, чтобы поддерживать качество движения.

    Завтра уже должно быть повеселее, т.к. компенсирую потерю почти поллитры крове обжираловкой. Типа рефид :P


    Изменено: KaKTy3, 15.06.2017 - 13:36 PM


    #2944
    Offline Genitor
    15.06.2017 - 13:46 PM

    Genitor
    • Форумчане
    • Каналья

    • Сообщений: 991
    • Регистрация: 22.01.09
    • Откуда:Екатеринбург/Кипр
    • Вес / Рост: 84-92/186
    • Стаж / Возраст: 24/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Хз как это обьяснять.. Вся сила и техника от туда же, откуда и у прчмого,от ног. А то, с какой чтороны кулак прилетит, это лишь небольшие манипуляции...

    Ну так можно вообще сказать, что весь бокс на законах Ньютона построен)))



    #2945
    Offline KaKTy3
    19.06.2017 - 14:30 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Отпишусь за прошедшие пару тренировок, коими в силу модераторских репрессий не мог ранее поделиться :D

    16-июн-17 - Н6Д3
    1 час 15 мин

    Жим стоя
    20 /10
    40 /6
    47.5 /4
    52.5 /3
    57.5 /3 @7
    62.5 /2 @8
    62.5 /2 @6
    62.5 /2 @7 x3

    Присед на груди
    62.5 /5
    75 /4
    87.5 /4
    95 /4 @
    105 /2 @7
    105 /2 @8 x4

    Румынская тяга
    60 /8
    80 /6
    100 /5 x5

    Всё относительно не плохо, но без огонька. Жим и присед без ремня.

    17-июн-17 - Н6Д4
    1 час 40 мин

    Присед на плечах
    20 /5 x2
    60 /6
    85 /5
    105 /3 @6
    120 /2 @6
    135 /5 @9
    127.5 /5 @8
    120 /6 @8

    Жим лёжа
    20 /40
    40 /8
    60 /6
    75 /4 @6
    90 /3 @7
    97.5 /2 @7
    105 /3 @9
    97.5 /6 @10
    92.5 /6 @10
    85 /8 @9

    ПШНБ
    20 /20
    20 /15
    20 /12

    L-разводка
    2.5 /15 +12 +8

    Присед тяжело и не очень красиво, но уверенно. На видео так же можно видеть, что я подразумеваю под "глубиной" спины (не смотря на весь имеющейся жЫр)



    Жим плохо. 105 надо было делать на 5, но я не стал бороться, чтобы не говнять технику. Левое плечо начал опять бомбить профилактической шнягой и массировать. Сразу стало лучше...

     

    СВ: 92.4 кг.



    #2946
    Offline Vitamin D
    19.06.2017 - 14:46 PM

    Vitamin D
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1200
    • Регистрация: 10.02.07
    • Откуда:.de
    • Вес / Рост: 106кг/182
    • Стаж / Возраст: 6/44
    • Кто: йог
    Репутация:

    To: KaKTy3  у тебя при приседаниях штанга на груди, узкая постановка ног, ( я видео глянул,  потому что при широкой при вставании колени(чуть чуть сходятся) если ты на полу нарисуешь крестик и линию(для ног) постановка будет всегда правильна и точная..

     

    жим , у тебя 3 подхода почти 60 повторений, как для разогрева по моему через чур много.. 

     

    тоже левое плечо ноет, и мажу мазями ..не проходит никак



    #2947
    Offline QALOIK
    19.06.2017 - 15:18 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4243
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    кстати, да.

    в чем смысл разогрева на 40 повторов?

    нет ошибки - может на 10раз делал?



    #2948
    Offline KaKTy3
    19.06.2017 - 15:49 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    To: KaKTy3  у тебя при приседаниях штанга на груди, узкая постановка ног, ( я видео глянул,  потому что при широкой при вставании колени(чуть чуть сходятся) если ты на полу нарисуешь крестик и линию(для ног) постановка будет всегда правильна и точная..


    Я расширил стойку на плечах в последнее время, но за счёт того, что на груди глубина другая, то постановка ног тоже не совсем одинаковая. Но в любом случае, спасибо за внимательность :)
      

    жим , у тебя 3 подхода почти 60 повторений, как для разогрева по моему через чур много..


    кстати, да.
    в чем смысл разогрева на 40 повторов?
    нет ошибки - может на 10раз делал?


    Да, опечатался. Там 10-12 было.
     

    тоже левое плечо ноет, и мажу мазями ..не проходит никак


    Фейспулл с проворотом и L-разводка, плюс массаж этой области, желательно кем-то ещё. Будет больно, там узлов до фига...

    Изменено: KaKTy3, 19.06.2017 - 15:50 PM


    #2949
    Offline Boom
    19.06.2017 - 18:17 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3705
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    На видео так же можно видеть, что я подразумеваю под "глубиной" спины (не смотря на весь имеющейся жЫр)

    Это типа глубокая на видео? Ну хз, хз 



    #2950
    Offline KaKTy3
    19.06.2017 - 18:29 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Это типа глубокая на видео? Ну хз, хз


    Шматы по бокам от позвоночника тебя не устраивают? А на бройлера я как бы не претендовал.

    Изменено: KaKTy3, 19.06.2017 - 18:29 PM


    #2951
    Offline Boom
    19.06.2017 - 18:35 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3705
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: Много/28
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Шматы по бокам от позвоночника тебя не устраивают? А на бройлера я как бы не претендовал.

    Столбы есть, кто спорит. Но такие в принципе можно и без становой сделать.



    #2952
    Offline KaKTy3
    19.06.2017 - 18:38 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Столбы есть, кто спорит. Но такие в принципе можно и без становой сделать.


    Однако я продолжу утверждать, что всегда видно, как получена толщина у конкретного человека: качем, либо ебашением базы. Но эта дискуссия никому уже не интересна, я знаю :D

    #2953
    Offline QALOIK
    19.06.2017 - 18:48 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4243
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Однако я продолжу утверждать, что всегда видно, как получена толщина у конкретного человека: качем, либо ебашением базы.
    а если я ипашу базу 3 разу в неделю с приличным КПШ, а толщины так и нет?!

    что ж мне делать тогда?



    #2954
    Offline Twisted_Firestarter
    19.06.2017 - 18:51 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Жрать

    #2955
    Offline KaKTy3
    19.06.2017 - 18:57 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Жрать


    Ответ, как говорится, на поверхности :)

    #2956
    Offline KaKTy3
    20.06.2017 - 01:26 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    19-июн-17 - Н6Д4
    1 час 30 мин

    Взятие на грудь
    40 /5
    60 /5

    Становая тяга
    90 /5
    110 /3
    130 /2 @6
    142.5 /4 @7 x3
    145 /4 @7
    162.5 /2 @8 x2
    177.5 /1 @10
    150 /8 @9

    Тяга в наклоне
    60 /8
    80 /6
    90 /5 x4

    Тренировка—гавно, спина—колесом, 177.5 опять только на раз вытянул. Но и жара 30 градусов, сплю плохо.
     



    #2957
    Online Паштет
    03.08.2017 - 19:51 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1823
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    А где же наш анхлицкай пациэнт? Срок же вышел уже вроде. Аль обиделся аки дитятка и не вернется? Али в друзей своих пучине погряз? Ты это брось, Артем! Возвращайся, в первый раз по традиции простим. Зря что ль меня банили за отстаивание твоей полезности...



    #2958
    Offline 6332588
    03.08.2017 - 20:09 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 843
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А где же наш анхлицкай пациэнт? Срок же вышел уже вроде. Аль обиделся аки дитятка и не вернется? Али в друзей своих пучине погряз? Ты это брось, Артем! Возвращайся, в первый раз по традиции простим. Зря что ль меня банили за отстаивание твоей полезности...

    А этого то за что? Он же, наряду с Калоиком, образец вежливости и доброжелательности??

    #2959
    Online Паштет
    03.08.2017 - 20:12 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1823
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    А этого то за что? Он же, наряду с Калоиком, образец вежливости и доброжелательности??

    он вежливо и доброжелательно два раза подряд послал модератора нахуй. Ему из-за какого-то боксера пукан прорвало, и понеслась. 



    #2960
    Offline KaKTy3
    03.08.2017 - 20:20 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Привет, вот и месяц пролетел :)

    Сейчас отдыхаю на Мальорке ещё 10 дней, но почитывал вас в режиме read only. Тренируюсь тоже, да, хотя до отъезда вышло так, что в очередной раз пришлось пропустить две недели занятий, так что вновь нечем похвастаться в плане результатов.

    Вообще, не буду скрывать, желание писать на форуме особого нет. И это не позёрство с целью привлечь к себе внимание, чтобы меня поуговаривали вернуться (хотя не буду скрывать, было приятно прочитать в свой адрес слова поддержки--всем спасибо, рад, что я в вас не ошибся), а напряг от наличия асимметрии общения и того, что меня опять могут в любой момент забанить по беспределу. Для любителей "сильной руки" поясню: нельзя в один момент участвовать в дискуссии, а в другой надеть на себя погоны мудератора и демонстративно выписывать повторные баны, демонстрируя свою вахтёрскую сущность.

    Кто-то скажет, нужно просто не нарушать правила и всё будет тип топ. Про таких людей ходит хорошая поговорка "хоть ссы в глаза, всё божья роса". Как вы уже поняли, это не про меня.

    Адьос, амигос!




    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)