Тренировочные записки KaKTy3а

он вежливо и доброжелательно два раза подряд послал модератора нахуй. Ему из-за какого-то боксера пукан прорвало, и понеслась.

Офигеть))))) хотя сейчас прочитав самого КаКТуЗа я склонен разделитьего позицию. Или ты участник спора или модератор.

Изменено: 6332588, 03.08.2017 - 20:25 PM

Так, на Кактузе заклинание вызова сработало, пойду на Сатане попробую. 

Изменено: Паштет, 03.08.2017 - 20:23 PM

Так, на Кактузе заклинание вызова сработало, пойду на Сатане попробую.

Это кто?

Нет, Кактуз, ты целенаправленно послал, за что и наказали.

Это кто?

Сатана-то? Ну этот, Дьявол, Демон, Вельзевул, как там его еще. Нечистая, короче, сила. 

Офигеть))))) хотя сейчас прочитав самого КаКТуЗа я склонен разделитьего позицию. Или ты участник спора или модератор.

В баню он пошёл сначала из-за того что Ковалева матом крыл. Вышел с бана и уже модерна послал. Ушёл в бан опять. Вышел и снова модерна послал и ушёл на месяц. Спорить можно, но зачем матов посылать модеров и наших чемпионов? Я считаю правильно его забанили.

Изменено: Maximus1983, 03.08.2017 - 20:41 PM

Артем, с возвращением.

без тебя никто не угрожает мне здесь.

 

пиши почаще.

Тёма, привет!) Забей на всё, пиши, мы тебя ждали) Ну я-то уж точно.

без тебя никто не угрожает мне здесь.

Спасибо, смиялсо.

Кактуз, кам бэк.

C возвращением!)))

В баню он пошёл сначала из-за того что Ковалева матом крыл. Вышел с бана и уже модерна послал. Ушёл в бан опять. Вышел и снова модерна послал и ушёл на месяц. Спорить можно, но зачем матов посылать модеров и наших чемпионов? Я считаю правильно его забанили.

Клевета. Посыл "модерна"   был только один

Кактуз, с возвращением)

Артём, с отсидкой ) Возвращайся. Не сейчас, так когда-нибудь. Мы будем рады.

Del.

Лишнее.

Изменено: kkorotkoff, 04.08.2017 - 04:35 AM

Клевета. Посыл "модерна"   был только один

Это т9 все)

Сорян, модерн))) был послан один раз. А Ковалев дважды. 

Ладно, уговорили Мне тоже с многими из вас не хочется расставаться. Всем спасибо, кто отписался в положительном ключе.

Продолжаю тренировки на отдыхе. Нашёл зал в 10 минутах ходьбы от отеля со 31 мм китайской штангой и Смитом, с которого можно её брать, ну и тренажёры, как водится.

По тренингу пока чуть откатился в весах и перевёл себя на тупо-линейные 4-дневные микроциклы с одним главным и одним второстепенным упражнением в день плюс подсобка. По факту больше будет спины и даже бицулю буду делать дважды в неделю.

Сегодня была третья тренировка:

Становая тяга
60 /6
100 /5
130 /5
145 /3
162.5 /5 @9
152.5 /3
145 /3
130 /3
120 /3
110 /12 @8

Присед на груди
60 /5
65 /5
77.5 /3
77.5 /5
77.5 /7
77.5 /4
77.5 /6
77.5 /8

Тяга в наклоне
70 /12
70 /10
70 /9
70 /8

Тяга вертикального блока узкой рукояткой
50 /15 x4

Скручивания в тренажёре
30 /15 x4

Хорошо, кроме того, что ни магнезии, ни пояса, конечно, нигде нет, поэтому тянул выше 145 в предусмотрительно упакованных с собой протезах.

Вес 92.2, сплю 8+ часов, ем от пуза (ед в 5* охуительная). Кроме сыворотки никаких добавок.

Надеюсь провести ещё 3-4 тренировки до отъезда.

Ну вот, отлично! 

На счет магнезии, на будущее наверное можно возить с собой так называемый жидкий мел (liquid chalk). Не магнезия, конечно, но работать можно.

Ну вот, отлично!
На счет магнезии, на будущее наверное можно возить с собой так называемый жидкий мел (liquid chalk). Не магнезия, конечно, но работать можно.

Ну так-то да, но бутылка тяжёлая, а вещей и так до фига на две недели, так что лямкки хороший компромисс. И в любом случае, все многоповторные тяги я буду и по возвращению домой в них делать.

Кстати, в моём пригороде открылся таки открылся нормальные атлетический зал в стиле ваших strength & conditioning facilities, так что домашний тренинг буду совмещать с занятиями и там тоже. Зацени: www.mybounce.co.uk/bounce-new-malden/ Радует наличие safety squat bar и других спец. снарядов, тренажёры glute-ham raise и seal row, и т.п. Плюс, надеюсь, за счёт чуть выше средней цены не будет толкотни и откровенных люмпенов.

Ну так-то да, но бутылка тяжёлая, а вещей и так до фига на две недели, так что лямкки хороший компромисс. И в любом случае, все многоповторные тяги я буду и по возвращению домой в них делать.

А, так ты в лямках, тогда ладно. Я думал, что протезы - это только про пояс. Бутыльки с жидким мелом, кстати, бывают очень маленькие, мой на полторы унции. 

 

 

 

стати, в моём пригороде открылся таки открылся нормальные атлетический зал в стиле ваших strength & conditioning facilities, так что домашний тренинг буду совмещать с занятиями и там тоже. Зацени: www.mybounce.co.uk/bounce-new-malden/ Радует наличие safety squat bar и других спец. снарядов, тренажёры glute-ham raise и seal row, и т.п. Плюс, надеюсь, за счёт чуть выше средней цены не будет толкотни и откровенных люмпенов.

 

 

Расцветка улыбнула в тренажерный зал - как на детскую площадку. Не то что у меня - царство черноты и ржавчины.

В мой зал, кстати, тоже недавно кучу новых аппаратов понакупали, GHR тоже есть теперь, но я думаю в нем гиперэкстензии попробовать делать. Новые платформы для становой тяги появились, и старые хозяин заделал под олимпийскую платформу, так что вообще благодать

Кстати, safety squat bar - она для чего вообще? я так понял, это если в плечах подвижности не хватает, то с ней приседать удобней. Или еще есть какой-то сакральный смысл?

Изменено: Паштет, 04.08.2017 - 21:36 PM

To: KaKTy3

С возвращением!

Ладно, уговорили

 

 

С возвращением Артем. С интересом читал и надеюсь буду читать твой дневник, ты единственный на кого хоть можно ровняться, остальные монстры недостижимые

Не, серьeзно, из-за какого-то конфликта уходить из определенного круга общения, это имхо проявление слабости. Я уверен и Нитрод тебе плохого не желает, просто надо уж как-то найти чтоли общий язык

Согласись ты был неправ в ситуации Ковалева, ты сам вроде как бывший боксер и должен полюбому уважать боксера, достигшего такого уровня, а не судить его сущность. Так что как сказал коллега Лотар вэлкам бэк 

Изменено: Качок, 04.08.2017 - 21:58 PM