Тренировочные записки KaKTy3а

Я когда еще в ВПЦ выступал, мне подруга (по сути гражданская жена) сказала: хуле ты не химичишь? у тебя ж д/к нет! 

То спортсменка, а моя боится рака и прочих ужасов :]

это пожалуй самое главное!))) имхо , у меня бы было так!!!

Вот-вот.

Я когда еще в ВПЦ выступал, мне подруга (по сути гражданская жена) сказала: хуле ты не химичишь? у тебя ж д/к нет! 

Это потому что твоя подруга в теме, а подавляющее большинство жён наших форумчан на вопрос что такое д/к ответят -- Дворец культуры бля) и вообще начнут искать нового аленя потому как у этого скоро не будет стоять.

Я когда еще в ВПЦ выступал, мне подруга (по сути гражданская жена) сказала: хуле ты не химичишь? у тебя ж д/к нет!  То спортсменка, а моя боится рака и прочих ужасов :]

во-во, это прям для темы "дела аленьи" вопрос: если жена разрешает тебе химичить, то она дура необразованная (т.к. не понимает всех ужасных последствий) или ей просто похер на твоё здоровье?
 

Это потому что твоя подруга в теме, а подавляющее большинство жён наших форумчан на вопрос что такое д/к ответят -- Дворец культуры бля) и вообще начнут искать нового аленя потому как у этого скоро не будет стоять.

 

Дык просвящайте женщин своих

 

во-во, это прям для темы "дела аленьи" вопрос: если жена разрешает тебе химичить, то она дура необразованная (т.к. не понимает всех ужасных последствий) или ей просто похер на твоё здоровье?

 

Вот на это я ваще хз (с) че ответить, если тебе жена что-либо "разрешает" то это уже признак аленины, имхо. А по поводу ужасных последствий - посмотри, например на Мортена в его 40+

Вот на это я ваще хз (с) че ответить, если тебе жена что-либо "разрешает" то это уже признак аленины, имхо

Вот точно так же я сейчас откомментировал эпизод в "Делах аленьих".  

Эту дискуссию Мас перенес туда.

ну, во-первых вы сделали выводы не имея достаточной информации (вы ж не знаете, спрашивал я разрешения или нет))), что не красит взрослых образованных людей. а во-вторых, я признаю, что вопрос сформулирован не совсем корректно и может поставить под сомнение брутальность нашего самца.
давайте сформулируем по другому: "если жена не возражает/не выказывает активного недовольства тем, что ты химичить, то она дура необразованная (т.к. не понимает всех ужасных последствий) или ей просто похер на твоё здоровье?

ну, во-первых вы сделали выводы не имея достаточной информации (вы ж не знаете, спрашивал я разрешения или нет))), что не красит взрослых образованных людей. а во-вторых, я признаю, что вопрос сформулирован не совсем корректно и может поставить под сомнение брутальность нашего самца.
давайте сформулируем по другому: "если жена не возражает/не выказывает активного недовольства тем, что ты химичить, то она дура необразованная (т.к. не понимает всех ужасных последствий) или ей просто похер на твоё здоровье?

А ты то тут причем? Ты химичить собрался чтоль? Во первых, вопрос в корне неверный, можно заменить "химичишь" на "куришь" или "выпиваешь", смысла в этом будет гораздо больше а ответ все равно будет бессмысленный)) И еще раз повторюсь: своих женщин нужно просвящать.

А ты то тут причем?

да я чёт на свой счёт принял - гормоны, наверно, шалят) 

да я чёт на свой счёт принял - гормоны, наверно, шалят) 

Тогда не химичь никогда. А то соберешься Санякла убивать ехать.

Или , упаси боже, меня, я-то ближе. 

Тогда не химичь никогда. А то соберешься Санякла убивать ехать. Или , упаси боже, меня, я-то ближе.

да не, это пролактин завышен и у меня не ярость, а слёзы от обиды накатили)
если захимичу, что тест только к верхней границе подтянется 

А по поводу ужасных последствий - посмотри, например на Мортена в его 40+

Это оболочка, возможно у него не стоит, мы ж не знаем

17-авг-17 - Н3Д2: Жим1
1 час 40 мин

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /8
75 /8
85 /6 @6
97.5 /4 @8 x4
92.5 /5 @7
85 /6 @6
80 /6 @6
75 /16 @9

попеременно с

Растягивание чёрной резинки
/10 x10

Жим стоя
40 /8
50 /3 x2
50 /5
50 /7
50 /4
50 /6
50 /8 @8

попеременно с

Подтягивание прямым хватом
СВ /3 x2
СВ /6 x2
СВ /8 x2
СВ /7

Тяга горизонтального блока сидя
45 /15 x4

ПШНБ
20 /15 x2
20 /10
20 /12

попеременно с

Разводка в сторону
5 /15 x3
5 /11

Вчера вечером дело пободрее пошло, но перед тренировкой ёбнул штырилку, т.к. шёл уже после 20:00 тренироваться.

Потел очень сильно, и, по ходу, местами добавил повторов или скинул СКУ. Это хорошо.

 

Теперь скорее всего до воскресенья отдых.

Изменено: KaKTy3, 18.08.2017 - 12:53 PM

20-авг-17 - Н3Д3: Тяга
1 час 35 мин

Присед на груди
20 /8
60 /5 x2

Становая тяга
60 /5
100 /5
135 /5 @6
152.5 /3 @7
170 /4 @9
160 /3 @8
152.5 /3 @8
142.5 /3 @7
135 /3 @7
130 /3 @7
120 /15 @9

Тяга в наклоне
60 /8
70 /12 x2
70 /9
70 /10

Подтягивание широким хватом
СВ /5 x4

попеременно с

Гиперы
СВ /20 x4

Вчера обожрался бургером на открытии нашего нового ресторана в прибрежном городишке Eastbourne и поглазел на мощь британских ВВС: показетельно шоу для ботвы, включая истребки и десантуру. Довольно прикольно.

Сегодня созвонились с моим подаваном Эндрью, чтобы вместе потрениться в новом зале, но оказалось, что он закрывается в три в воскресенье (что мне не очень удобно обычно), так что пришлось во всём спешить.

Принимаю идеи о том, почему в тяге у меня прочно поселилась срущая собака и что с этим делать. Штангетки, что ли? Может скинуть объём в румыне в день приседа и начать делать тягу с паузой под коленями? Санякл?

Собственно сама говно-тяга в разноцетном железном королевстве )



В остальном, всё гут. Чувствую себя бодрячком. В пятницу приезжали две пары университетских друзей (одни в Лондоне живут, другие в гости), тусили до 4-ёх. Включая прослушивание Русского размера, Руки вверх и прочих Юр Шатуновых Если что, диджей не я был

Принимаю идеи о том, почему в тяге у меня прочно поселилась срущая собака и что с этим делать.

 

По-моему 170 не твой вес, видно, что еле тянешь - спина колесом, и паузы слишком большие. Меньший вес не снимал?

Паузы нормально, техника срущей собаки. В пояснице горб.

По-моему 170 не твой вес, видно, что еле тянешь - спина колесом, и паузы слишком большие. Меньший вес не снимал?

Ну это как бы и должен быть тяжёлый вес, до 3-4 повторов с минимальным запасом. Паузы для раздельного старта с подобным весом, ИМХО, вполне нормальные.

Меньший вес не снимал. В районе 140 такого нет. Но долбить 140 совершенно без понту, если ты к этому клонишь.

Паузы нормально, техника срущей собаки. В пояснице горб.

Интересует откуда эта срущая собака взялась и что с ней делать? О её наличии так то я и сам изначально написал.

Изменено: KaKTy3, 20.08.2017 - 21:20 PM

В классике не силен, но думаю три момента.

Но старте прогиб поясницы не фиксируешь, видимо недостаток гибкости.

И разгибатели спины качать отдельно доп упражнениями с большими весами.

Делать срыв ногами, а не поясницей.

Как вариант пробовать сумо, там сгорбиться тяжелее.

Если не исправлять, то страшно за твою поясницу в дальнейшем.

Изменено: Mouse, 20.08.2017 - 21:23 PM

Ну мне тоже поясница не нравиться, поэтому и написал.

Мало разгибателей и ягодиц не бывает, тут ты прав. Тем более, что в новом зале есть нормальный станок для гиперов (горизонтальный, а не под углом) и для подъема на бицепс бедра и ягодицепс.

Что касается прогиба поясницы, то там не столько гибкость как таковая, кмк, а я её просто не чуствую. Т.е. я не могу всегда сказать, в каком положении у меня поясница находится.

Ты быстро выпрямляешь ноги, после чего оказываешься в положении буквы Г, начинаешь тянуть спиной и её ломает. Попробуй тянуть в другой обуви, без калука, чтобы тебя вперед не валило, и тяни назад, на пятку, как Кокляев в каком-то видео объяснял.

Ну мне тоже поясница не нравиться, поэтому и написал.

Мало разгибателей и ягодиц не бывает, тут ты прав. Тем более, что в новом зале есть нормальный станок для гиперов (горизонтальный, а не под углом) и для подъема на бицепс бедра и ягодицепс.

Что касается прогиба поясницы, то там не столько гибкость как таковая, кмк, а я её просто не чуствую. Т.е. я не могу всегда сказать, в каком положении у меня поясница находится.

Это именно недостаточная гибкость.

Я даже когда классикой тянул и когда на спину любые тяги к поясу делаю, автоматически прогибаю спину вниз, а у тебя она не прогибается, стартовое положение прямой как доска, а должен быть именно прогиб, как на мосте при  жиме, ну чуть меньше конечно, но смысл ты понял.

Сейчас расшифрую, понял твою проблему.

у гОЛОВИНСКОГО ТОЖЕ ПРОГИБА НЕТ, НО ОН БЕРЕТ правильным стартовым положением.

Чем более вертикальна спина, тем меньшая нагрузка на поясницу, весь срыв идет ногами.

У тебя же из-за невыгодного стартового угла поясница вынуждена делать срыв.

В итоге и вес максимальный ограничен и плохо растет и опасно для позвонков.

https://www.youtube.com/results?search_query=становая+классика+техника

Смотри Головинского, Белкина и Кокляева, расскажут подробнее, но главная проблема которая прямо в глаза бросается, это слишком горизонтальная спина на старте, очень невыгодное положение.

Т.е тупо жопу ниже и по максимуму оттянуться назад в плечевом поясе, чтобы хотя бы занять положение 45 градусов.

Изменено: Mouse, 20.08.2017 - 22:36 PM