Тренировочные записки KaKTy3а

а по-моему тупо растяжки не хватает. Тягу на прямых ногах делаешь?

Может, тупой совет, но попробуй стартовать заваливая голень вперед (т.е. подсядь в колени), т.к. я хз че с тобой не так     

пс. и вспоминая твои планки, я чет сомневаюсь, что у тебя пресс слабый, я столько не сделаю...

Может, тупой совет, но попробуй стартовать заваливая голень вперед (т.е. подсядь в колени), т.к. я хз че с тобой не так     

пс. и вспоминая твои планки, я чет сомневаюсь, что у тебя пресс слабый, я столько не сделаю...

тут, канеш, надо со всех сторон смотреть. Но мне печему-то кажется, что сам себе мешаешь при обтяжке, попытаюсь объяснить. Есть люди, которые подворачивают таз во время приседаний из-за ограниченности амплитуды в тазобедренном суставе, вот тут мне то же самое видится. Попробовал бы ноги чуть шире поставить, или носки развернуть в стороны. И перед тягой растянуть глютеус хорошенечко (знаю, что перед тяжелыми упражнениями тянуть рабочую мышцу не комильфо, но эксперимента ради стоит, думаю). 

Ты же можешь ведь?

Не, я с колен делаю) 

пс. и вспоминая твои планки, я чет сомневаюсь, что у тебя пресс слабый, я столько не сделаю...

А "сколько" планка?)

Ну я делал с 40 кг на пояснице до минуты, когда выполнял регулярно. Вчера по полминуты с 35, но чуть-чуть халявил, т.к. поясница мёртвая.

я на днях минуту сделал без веса и рухнул замертво) дутыш хуле

когда делал регулярно, то полторы минуты с десяткой был предел

тут, канеш, надо со всех сторон смотреть. Но мне печему-то кажется, что сам себе мешаешь при обтяжке, попытаюсь объяснить. Есть люди, которые подворачивают таз во время приседаний из-за ограниченности амплитуды в тазобедренном суставе, вот тут мне то же самое видится. Попробовал бы ноги чуть шире поставить, или носки развернуть в стороны. И перед тягой растянуть глютеус хорошенечко (знаю, что перед тяжелыми упражнениями тянуть рабочую мышцу не комильфо, но эксперимента ради стоит, думаю).

я на днях минуту сделал без веса и рухнул замертво) дутыш хуле
когда делал регулярно, то полторы минуты с десяткой был предел

Ну я делал с 40 кг на пояснице до минуты, когда выполнял регулярно. Вчера по полминуты с 35, но чуть-чуть халявил, т.к. поясница мёртвая.

Спс, нужно попробовать.

Кстати, кмк, вчера с боксёрками подсед был больше, чем в штангетках. Хотя по логике должно быть наоборот

полюбому больше чем в штангетках - с хера ли должно быть наоборот? 

полюбому больше чем в штангетках - с хера ли должно быть наоборот?

Тёмик, я сначала хоть без веса попробую)) по-моему ещё ни разу в жизни не делал планку.. У тебя спросил чтоб хоть какой-то ориентир иметь)

На ролике максимально делал 50раз в одном подходе. С колен, естественно.

Ок, спасибо, сегодня и начну)
А что по поводу вакуума можешь сказать? Говорят, "подтягивает" брюхо, вроде.

Несколько замечаний по тяге,на мой не лифтерский взгляд))Таз очень высоко держишь.В исходном положении ноги чуть шире ставь(с этого ракурса не видно правда).Приседай пониже.В начале движения колени старайся развести в сторону.Возможно чуть шире хват возьми,попробуй.Снимай ногами.До колена медленней.И еще,может пригодится.У меня всегда были проблемы со взятием на грудь,тянул спиной.Так мне тренер тягу никогда не давал больше 2 повторов делать,иначе ломалась вся техника.Подходов больше,много синглов.Часто работал по схеме 2*3,1*3,2*3-5.

Тяга как тяга на пятом видно сломало,Тёмыч чё говорят маньяки по тяге,про то как вести гриф вдоль голени.

Бля кого слушать не понятно,штангисты говорят что нужно начинать тянуть ногами,но чтобы съём был ногами гриф должен быть на 2-3см от голени,другие не штангисты бьют пяткой в грудь ни.....я гриф должен касаться, ног так безопаснее для поясницы и можно поднять больше вес.

Ступни сильно не разводить безопаснее для пояснцы.

Штангисты:угол наклона спины 40-45гр и не ебёт антропометрия х.з кого слушать.

С  60 кг в планке сколько простоишь? 

Никогда у штангистов штанга на расстоянии от голени не была,содранная кожа на голени в порядке вещей.С самого начала заставляют по голени "тащить"

Голени ободранные никто не спорит,посмотри начало тяги хоть рывковое хоть толчковое,сам съём с помоста. 

Да чё там далеко ходить Кокляева видео где 417 есть с боку,там голень от грифа далеко.