Тренировочные записки KaKTy3а

Осталось только договориться с администрацией фитнес центра чтобы они согласились у себя поставить этого монстра

 

Да.. Это проблема труднорешаемая... 

Кактуз, ты точно а Англии?! Как-то белой расы маловато в качалке

 

Да и на себя в последнем видео не похож... 

давно мечтаю подобную тягу поделать, но нет подходяшей лавочки. хз, может степы подложить под ножки.

Можно так ещё:



Я одну сторону поставил на основание Смита (опять, собако, пригодился!), а вторую на пирамидку из 20-ток. Нормально всё было. 
 

Я подобную тягу видел только в своем первом зале, это была полуподвальная качалка со старым железом, больше нигде не встречал такой лавки. Есть подозрение, что этой тягой можно таки пробить ромбовидные, надо сколхозить как-нибудь такую лавку.

Так это ж настоящий олдскул Хотя говорят, бывают специальные лавки, с кривым грифом, чтобы максимизировать амплитуду, но я нигде не встречал.

И да, центр цепляет отлично, я сегодня уже с утра его чувствую приятным образом. 
 

Ноги зачётно у него летают. Надо их чем-то закреплять.

Я попробовал подгибать их сначала, но по лифтёрской привычки двигать снаряд из точки А в точку Б всеми доступными мышцами моментально поймал судорогу в сгибателе бедра, так что лучше пусть летают. 
 

Кактуз, ты точно а Англии?!
Как-то белой расы маловато в качалке   

Это демократический зал в 5 минутах ходьбы от дома за 20 фунтов (меньше 2 тыр) в месяц. Публика соответствующая, в общей массе. В 10 минутах езды от дома есть зал за 100 фунтов, с преимущественно белым средним классом, но т.к. и там, и там снаряга гавно, а удобства во втором меньше (а души, бассейны и лица вокруг меня не тревожат), то первый выигрывает.

Та же ботва и с залами рядом с работой. Первый за 25 фунтов прудит прыщавыми качками с болезнью широчайших (правда, с хорошим оборудованием от Rogue), а второй за 150 фунтов с фин. работниками, бассейном и мягкими полотенцами, но дальше. Опять же, первый выигрывает.

Вообще, у нас тут интернационал. Если ты никогда в Лондоне не был, то как многие мои знакомые из исторической родины можешь сильно разочароваться в начале. Баклажанов больше, чем в Масскве, да и выходцев из Африки не мало. Никакого порядка, понимаш )
 

Да и на себя в последнем видео не похож...

Если бы росла нормально борода, то ходил бы вообще вот так


 

Объясните мне че такой восторг по поводу этой лавки? То все тягу в наклоне делают со зверских читингом. Причем и лифтеры - это у них к становой вспомоглака, и Андровассы - они там читиногом одну часть амплитуды протаскивают, чтоб напряч другую или че-то такое.
 
И вдруг столько восторга из-за возможности исключить читинг...  Или весь кайф в том что это можно делать на 30 раз и низ спины не забивается?

Нужно делать и так, и так, думаю. В наклоне стоя на полу общеразвивающее, с читингом ближе к становой и хорошая для неё же подсобка, а в таком виде хорошее упражнение-антагонист к жиму лёжа. Плюс позволяет поработать теми мышцами верха спины, на которые у меня не хватает сил в подтягиваниях, например.

Вообще, у нас тут интернационал. Если ты никогда в Лондоне не был, то как многие мои знакомые из исторической родины можешь сильно разочароваться в начале. Баклажанов больше, чем в Масскве, да и выходцев из Африки не мало. Никакого порядка, понимаш )

 

Ты просто убил меня        

А я-то был уверен, что хоть королева-мать не допустила разбавление генов англосаксов...

 

Но зал вполне себе приятный на вид. 

Судя по английским фильмам черных там реально хватает. По Гай Ричи в частности

А я-то был уверен, что хоть королева-мать не допустила разбавление генов англосаксов...

 

Королева мать вела себя вполне достойно. Гены не разбавляла, всё в узком кругу семьи. 

Королева мать вела себя вполне достойно. Гены не разбавляла, всё в узком кругу семьи. 

 

Это делает ей честь.

Кактуз, при случае передай ей , пожалуйста, от меня поздравления   

Кактуз, при случае передай ей , пожалуйста, от меня поздравления

 

 

Пошли ходока передать мой поклон... Чай не в 17 веке живем. Она читает эту тему.

H M P

e a o

r j w

  e e

  s r

  t l

  y i

  ' f

  s t

    i

    n

    g

 

 

 

   

Изменено: KaKTy3, 09.11.2015 - 19:03 PM

10-нов-15
1 час 20 мин

ТА присед
20 /10
60 /8
100 /4
120 /3
130 /3 @7 x2
140 /3 @8 x2
150 /1 @8

попеременно с

Растягивание резинки
Розовая /10 x5

Жим лёжа
20 /10
40 /6
55 /4
70 /3
80 /3
85 /3 @7 x3
85 /3 @8 x5

Румынская тяга рывковым хватом
60 /10
80 /8
100 /6 @6
110 /6 @7
120 /6 @8

Приседал ещё с тремя другими приседателями (двух из них можно видеть на втором видео тяги, один из которых удачно попрощался со мной в середине подхода), поэтому запланированное отбросил и подстраивался под их рабочие веса (они дошли до 180, но высоковато). Всё уверенно и достаточно технично. На выходных запланированы 152.5 на два в паре подходов.

В жиме продолжаю вспоминать движение с около 80% весами. Всё хорошо, ничего не болело и не мешало (ТТТ). Первые три подхода с маленькой паузой, далее паузу увеличил до соревновательной.

Заснял на видео румынку. Как на зло, во время разминки лопнула вена на безымянном пальце левой руки, так что даже в протезах тяжело и больно было держаться за снаряд. Хват надо будет расширить ещё, брался по краям от рисков, этого не достаточно, кмк. Вполне уверенно, как вы сами можете увидеть

Вид сбоку (110 кг)


Вид спереди (120 кг)


Судя по записям, 120 на 6 был 6ПМ в это упражнении.

Он бы еще с тобой обнялся...

Он бы еще с тобой обнялся...

Простые люди, чего с них взять ))

Чё там папуасы какие-то трогают тебя 

  Простой такой, хлопнул и дальше пошёл.

Изменено: kkorotkoff, 11.11.2015 - 14:16 PM

Простые люди, чего с них взять ))

 

Да уж, простота хуже воровства     

В наших залах я такого ни разу не видел, что бы во время подхода брататься лезть...

В наших залах я такого ни разу не видел, что бы во время подхода брататься лезть...

И не приведи Господь переступить через штангу!

И не приведи Господь переступить через штангу!

Об этом я уже вообще молчу

Но от братанья во время подхода я слегка охуел.

В следующий раз когда он будет приседать, во время тяжелого подхода, так дружелюбно взять его за щеку, типа: "Ути-пути, дeтинушка, какую ряху отъел".

Изменено: Ilyusha, 11.11.2015 - 17:09 PM

Это ладно. Расскажу вам ещё одну зальную обоссаку. У нас там есть группа польских строителей, которые качают бицуху и сисьге регулярно. Тоже простые, но, в общем-то, понятные персонажи, т.к. славяне же. Так вот, среди них завёлся ренегат, который пытается заниматься ПЛ (из молодых), который на выходных поведал мне, что я оказывается среди этой группы любимая тема для разговоров и что они (не совсем понятно зачем), иногда тайком снимают меня на видео, говоря что-то типа: "Нет, ну сейчас то он ещё ого-го, но рано или поздно, он поломает себе спину этими самыми приседаниями, курва пичку мати"

В следующий раз когда он будет приседать, во время тяжелого подхода, так дружелюбно взять его за щеку, типа: "Ути-пути, дeтинушка, какую ряху отъел".

 

Или во время тяжелого жима подойти и начать блины на штанге сдвигать и рассматривать со словами "Не ты ли у меня блинчик подрезал..."

 

они (не совсем понятно зачем), иногда тайком снимают меня на видео

 

В случае чего,  минута славы и мильон просмотров на Ютубе обеспечены     

В случае чего,  минута славы и мильон просмотров на Ютубе обеспечены     

GYM FAILS FEATURING KAKTY3