Тренировочные записки KaKTy3а

Странно, зачем делать мост при весе штанги в 70-80 кг, если что-то побаливает нужно лечить. 

Кстати, пока смеялся, забыл спросить: а с каким весом можно начинать мостить?

Кстати, пока смеялся, забыл спросить: а с каким весом можно начинать мостить?

 

Странный вопрос, Кактуз, для такого профи как ты     

Для очень многих упражнений. движений и наращивания ММ идет стандартный вес - стописят    

Странный вопрос, Кактуз, для такого профи как ты     
Для очень многих упражнений. движений и наращивания ММ идет стандартный вес - стописят    

Ты и сюда добрался, любитель розовых гантелек!
[смайлик, машущий кулаком на Дроздова]

Ты и сюда добрался, любитель розовых гантелек!
[смайлик, машущий кулаком на Дроздова]

 

Нука пошли за угол отойдем, во Флуд, поговорим       

И вообще, ты тоже не лифтер - так что по отношению к дневнику  Кактузу мы равны   Только у меня бицепс больше    

А ты, Твистед, стописят в каких упражнениях делаешь?!

[смайлик,подначивающий Твистеда похвастаться результатами]

Я стописят делаю кажный день, разоидитесь, молодёшш!

Тот кто мостится - приравнивается к протезникам. ))))

Кстати, пока смеялся, забыл спросить: а с каким весом можно начинать мостить?

 

С 20кг в жиме, после 30кг майку для жима одевай. И снимай экшн видосы.

Изменено: mikola, 29.12.2015 - 08:44 AM

ага, а еще перед этим наматать тряпки на запястья

Опять пару недель не делал упражнения на ягодицы

 

 ты там сильно-то не увлекайся специализацией

С 20кг в жиме, после 30кг майку для жима одевай. И снимай экшн видосы.

Ну, майки пока нет, а так, видимо, я всё правильно делаю. Спасибо за поддержку!
 

 ты там сильно-то не увлекайся специализацией

Я же из Гейропы, мы тут все этим увлекаемся.

28-дек-15 - #10
1 час 40 мин

Взятие на грудь
60 /4 х4

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /6 x6

Румынка рывковым хватом
70 /6 x4

Жим стоя
20 /10
50 /4
55 /4 x4

Гиперы
СВ /15
СВ+15 /15 x4

Планка
СВ+40 /45с

Тренировались с ещё одним другом-триатлонистом, поэтому так долго, потому что пытались это дерево успадить в полный сед, потянуть не в позе срущей кошки и т.д. Отлично провели время

Саня, передние дельты чувствуют нагрузку, сейчас сижу печатаю и чувствую в них крепатуру. При этом все повторы, как куколки, на загляденье.

Жим стоя 55 на 4 был чуть полегче, чем 50 на 6.

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /6 x6

Жим стоя
20 /10
50 /4
55 /4 x4


Жжошь! (я по-доброму )

Ок, я в принципе предполагал, что 55 могут быть вполне норм... Как в общем по ощущениям если сравнить с "до"?

Жжошь! (я по-доброму )

Все вопросы к Сане
 

Ок, я в принципе предполагал, что 55 могут быть вполне норм... Как в общем по ощущениям если сравнить с "до"?

Жим очень легко и чётко (вообще не думаю о том, как что делаю, повторы сами "ложатся"), но по ощущениям в передних дельтах и трицепсах, органон чувствует объём (я никогда столько длительно не жал, чтобы каждую тренировку).

Приседы и тяги: очень лёгкие веса, постоянно ощущения жуткой недоработанности.

В целом, самочувствие нормальное, но такого особого ощущения вот чтоб прям халявы нет. Плюс, я опять, по ходу, простудился, снова насморк и горло побаливает. Сплю по 10 часов в день, что говорит о том, что общий уровень усталости в организме ещё высокий. Правда, две субботы подряд я тусовался, но там чисто сон и нервная энергия; ни алко, ни стимулянтов не употреблял, много пил воды и даже кушал курятинки с овощами, чтобы не усохнуть на фоне

Завтра очень хочется поделать 120 на 4 в приседе =) Потом запланирована баня с массажом.

Изменено: KaKTy3, 29.12.2015 - 14:38 PM

Мне вот тоже стало интересно, с каких весов мостить можно начинать. Пока плечи еще живы или подождать пока треснут?

Сколько процентов от приседа сейчас делаешь?Сознательно интенсивность понизили,жим в приоритете?

Сколько процентов от приседа сейчас делаешь?Сознательно интенсивность понизили,жим в приоритете?

Да, шесть недель разгрузочных, веса в приседе/тяге 50-60% в начале.

Завтра по плану 75-77% на 4 в двух подходах.

В конце 91-94% на 4.

Жим каждую тренировку, процентовка чуть повыше, чем в приседе/тяге.

Мне вот тоже стало интересно, с каких весов мостить можно начинать. Пока плечи еще живы или подождать пока треснут?

 

хз, для меня это так выглядит

Я когда-то тоже был радетелем за "чистый жим без мостов и тряпок". Когда на 80 кг  без моста стало ломать плечи, че-то резко радеть перестал, а как оно выглядит вообще пох. Лучше жать с мостом чем не жать вообще из-за поломанных плеч, и агитировать за ЧМ патамуша на базе поломался))))

Изменено: KPIshnik, 30.12.2015 - 17:56 PM

Дуракам закон не писан. Кому хочется калечиться во имя идеалов чистого жима, тому туда и дорога

30-дек-15 - #11
1 час 40 мин

ТА присед
20 /10
40 /8
60 /6 x2
80 /6
100 /8
110 /6
120 /4 @7 x2

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /6 x4

Подтягивания широким хватом
СВ /5 [средним]
СВ /5 x6
СВ /10 [обратным]

Взятие на грудь+фронтальный присед
70 /6 x4

Наклоны сидя
40 /8
60 /8 x4

Ролик с колен
СВ /15 x2

Простужен, а так всё гут. Присед без ремня пока. Во время разминки опять с правой стороны что-то за что-то цеплялось в правом колене.