Тренировочные записки KaKTy3а

. Интересно, как подтягивается папай на свои 32?

 

хз, руками.

главное темп поймать.

как то так  

http://www.youtube.com/watch?v=1LRQDb90Exc

http://www.youtube.com/watch?v=1LRQDb90Exc

 

Ну это хуйня. Этот парень дрыщ, турникмен и подтягиваться спиной даже не научился. Фу, аж противно.  

Хз, мне тоже первые 2 недели легкими казались, так как раз 10 я подтягивался в то время, но решил все-таки полностью сделать этот курс. Это как циклы, знаешь, первые недели легко и думаешь нафиг оно надо, а потом все же прибавляешь и вот он новый личный рекорд. Как писал Макроберт (как бы я его не любил, но толковые идеи, кмк, у него встречались иногда): чтобы подпрыгнуть -- нужно сначала присесть.

 

Макроберт, мне кажется, очень популистским языком изложил основы наращивания силы и ММ. Тэззать для тех, кто не любит читать научные труды. Все просто и понятно..

Только кучу практических советов он переиначил своей теорией, которая хоть и звучала красиво и выглядела новаторски - сработала на одном из тысячи...

Ну это хуйня. Этот парень дрыщ, турникмен и подтягиваться спиной даже не научился. Фу, аж противно.

Точно хуйни какая-то. Хотя я сам так дрыгаться не смогу, если объективно.

Сегодня днем иду к физиотерапевту, посмотрим что там у меня с коленом. Вчера когда приседал, цепляться вроде ничего не цеплялось, но ноющие ощущения в том же месте присутствовали.

Точно хуйни какая-то. Хотя я сам так дрыгаться не смогу, если объективно.

Сегодня днем иду к физиотерапевту, посмотрим что там у меня с коленом. Вчера когда приседал, цепляться вроде ничего не цеплялось, но ноющие ощущения в том же месте присутствовали.

Снаружи колена?

Снаружи колена?

С внешней стороны, вверху. Может быть мениск, может связка, может сухожилие от квадры, или комбинация всего этого. Посмотрим, что скажет спец, если не внятный, пойду к ортопеду с МРТ.

Мениск, скорее всего. У меня так было. Надо было операцию делать, но я так расходил.

Защёлкнется-расщёлкнется, потом как защёлкнулось и не расщёлкивается. На костылях ходил.

 

К врачам ходил, сказали сразу, что там щёлкать нечему, только мениск.

Колено разбарабанило и как-то всё само встало на место

Изменено: kkorotkoff, 13.01.2016 - 14:24 PM

Мениск, скорее всего. У меня так было. Надо было операцию делать, но я так расходил.
Защёлкнется-расщёлкнется, потом как защёлкнулось и не расщёлкивается. На костылях ходил.
 
К врачам ходил, сказали сразу, что там щёлкать нечему, только мениск.
Колено разбарабанило и как-то всё само встало на место

После разных проверок и манипуляций, пришли к выводу, что это таки Синдром трения ПБТ. В принципе, то, что я делал, всё правильно: продолжать делать упражнения на активизацию ягодичных мышц, раскатывать ПБТ на ролике, дозировать нагрузку. Потом в течении получаса спортивный массаж такой, что слёзы из глаз. К вечеру не мог уснуть, так ныла вся проработанная область. На следующей недели опять пойду.

Т.к. вчера был в коммандировке, сделал две тренировки подряд.

15-янв-16 - #16
1 час 25 мин

Взятие на грудь
60 /5

Становая тяга
80 /5
100 /5
120 /4
140 /4 @7 x2
140 /4 @8 x4

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /6
70 /6 x4 @7

Румынка рывковым хватом
100 /6 x4

Жим лёжа узким хватом
50 /6 x4

Фейспулл
25 /20
25 /15 x2

Сань, т.к. это последняя относительно-тяжёлая тяга в цикле, я немного добавил веса (три блина по 20 всё-таки симпатичнее). Видео снял, но только первый подход, т.к. камера заглючила. В принципе, до конца без надрыва и скорость хорошая.

Очень интересно, как пройдёт последний жим. Пока все средние повторы как из пушки.

Изменено: KaKTy3, 15.01.2016 - 13:53 PM

Сань, т.к. это последняя относительно-тяжёлая тяга в цикле, я немного добавил веса (три блина по 20 всё-таки симпатичнее). Видео снял, но только первый подход, т.к. камера заглючила. В принципе, до конца без надрыва и скорость хорошая. Очень интересно, как пройдёт последний жим. Пока все средние повторы как из пушки.

Ок, там +-5 кг не критично абсолютно, тем более, ты правильно заметил, что в тяге нагрузка снижена, но при этом есть подсобка на поясницу. В жиме я думаю все ок будет, мне интереснее как пойдет присед по технике, от этого будет зависить приседательный объем в след. цикле.

Ок, там +-5 кг не критично абсолютно, тем более, ты правильно заметил, что в тяге нагрузка снижена, но при этом есть подсобка на поясницу. В жиме я думаю все ок будет, мне интереснее как пойдет присед по технике, от этого будет зависить приседательный объем в след. цикле.

Спасибо. Сам не дождусь уже, когда будет 145 на 4 =)))

15-янв-16 - #17
1 час 30 мин

ТА присед
20 /10
60 /8
80 /6
90 /6
100 /6 x2

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /6 x6

Подтягивания обратным хватом
СВ /6 x6

Наклоны сидя
60 /6 x3

Наклоны стоя
70 /6

Становая тяга
140 /5 @7

Планка
СВ+40 /60с

Ни намёка на дискомфорт в колене. По ходу дела, один сеанс злостного массажа помог (ТТТ).

В конце немного валяли дурака с завсегдатаями, пришлось по-быстрому продемонстрировать как легко можно потянуть 140 на 5 прямым хватом.

С утра, правда, себя чувствовал уставшим, но это ещё потому, что до двух досматривал второй сезон True Detective и весь извёлся.

Маленький оффтоп) Артем, как второй сезон? Не хуже первого?

Гораздо хуже.

Ну, я так и думал, хотя бы потому что из проекта ушли два ох-ных актера.

Вот я тоже читал, что он гораздо хуже, и чуть было вообще не пропустил, что было бы большой ошибкой.

Он совсем другой, просто. Наиболее близкое сравнение с фильмом LA Confidential, настоящий такой нюар с блекджекомпокером и шлюхами. Винс Вон и Рейчел МакАдамс в не привычных для себя ролях. Насилие, коррупция, картонные мексиканцы, армяне и рашн джюз.

В общем, как по мне, все такое вкусное

Изменено: KaKTy3, 17.01.2016 - 13:52 PM

Неплохая рецензия, заманчивая))
А Секреты ЭлЭй охуитительный фильмец.

Неплохая рецензия, заманчивая))
А Секреты ЭлЭй охуитительный фильмец.

Один из моих любимых. В общем, если любишь криманальное кинишко, то TD2 точно не стоит пропускать. Конечно, к концовке как всегда есть вопросы, но у меня их меньше, чем у многих пользователей интернета. Меня жена всегда клеймит за то, что я так легко отыгрываю и сопереживаю бандитам =)

А на очереди ещё второй сезон Фарго и Рей Донован вообще не смотрен, а его тоже хвалят.

17-янв-16
1 час

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /6
75 /4 @7 x6

Взятие на грудь
60 /5

Становая тяга до колен
80 /6 x4

Жим лёжа узким хватом
60 /5 x2
60 /6 x2

Румынская тяга
120 /6 x2

Жим стоя
20 /10
45 /6
50 /6 x4

Сделал румына вместо дотяг, лень было заморачиваться с подкладыванием блинов и т.п., а рама была занята.

Жим стоя тяжеловато, но как раз на среднюю, наверное.

Был приятно удивлён завесившись сегодня с утра в 93 кг. При том, что жирным я особо не выгляжу, скорее наоборот. Но и на 93 кг тоже, в женино женское полупально размера M я вчера в шутку влез без проблем. Грудка как была всю жизнь цеплячья, так её и осталась...

я так легко отыгрываю и сопереживаю бандитам =)

Отголоски бурной молодости))

Отголоски бурной молодости))

Как говорят англоязычные: You can take the boy out of the country, but you can't take the country out of the boy.

Как говорят англоязычные: You can take the boy out of the country, but you can't take the country out of the boy.

У нас так говорят про девочек)))