Тренировочные записки KaKTy3а

И посчитать на калькуляторе (телефонном) занимает 5мин от силы, между подходами обычно.
Ленивый ты, Рус))

я телочек рассматриваю сидя на скамеечке между подходами  благо в моем пафосном клубе есть на кого посмотреть, курочки что надо... хотя и ты дома можешь телек включить, тоже поглазеть, поднимает знаешь ли тесто прямо на трене 

неправильно ты как то кочаешься, лучше на сипну 20 тон, а на груть и дельты 10 тон.

на спине очень много разных мышцев, туда нужно много упрожнений.

приоритет верх груди и задняя дельта

спина меня вообще мало интересует, базу серьезную на спину пока что из за колена не делаю

хз мне кажется нет проблем придумать как спину кочать без помощи ног.

но если не в приоретете то ок.

хз, я недавно 90кг 10х10 присел = 9т, просрался и пошел домой, неохота было че то еще кочать.

Ага, а я пожал 95х10х10, 9,5т, тож отписывался)

я телочек рассматриваю сидя на скамеечке между подходами благо в моем пафосном клубе есть на кого посмотреть, курочки что надо... хотя и ты дома можешь телек включить, тоже поглазеть, поднимает знаешь ли тесто прямо на трене

Да хули там, тогда уж лучше сразу порнуху))

Изменено: Twisted_Firestarter, 28.01.2016 - 16:15 PM

To: KaKTy3 А можешь ссыль на исследования кинуть где фора "химиков" перед "нотуралами" даже без курса доказывается. А то тут в интернете кто-то не прав, надо ткнуть носом)) 

To: KaKTy3 А можешь ссыль на исследования кинуть где фора "химиков" перед "нотуралами" даже без курса доказывается. А то тут в интернете кто-то не прав, надо ткнуть носом))

Вот, например,http://europepmc.org/abstract/med/10589853. У этого же автора есть более поздние публикации на тему. Или просто в Google Scholar поиск по "testosterone satellite cells".

Механизм, насколько нам известно, в том числе в значительном увеличение миосателлитов. Упрощено, по последним предположениям их количество связано с количеством миофибрилл. Те это обязательное, но недостаточное условие для их синтеза. Далее, фишка в том, что эти самые миосателлиты упорно не хотят отмирать и даже через несколько лет после приёма, якобы оставаясь чистым, у химика их будет больше, чем у натурала. Чем частично обусловлена так называемая мышечная память.

Убедил. Где тут можно все эти деки с метанами купить?

Вот, например,http://europepmc.org/abstract/med/10589853. У этого же автора есть более поздние публикации на тему. Или просто в Google Scholar поиск по "testosterone satellite cells".

Дякую.

 

Эх, теперь мы им покажем, теперь мы им всем покажем!!! Муа-ха-ха!

Только сначала сами разберемся)))

Убедил. Где тут можно все эти деки с метанами купить?

В любом нашем зале подходишь к самому прыщавому и трапецистому качку и спрашиваешь: "m8, u know where i can score some gear?" :DDD

Дякую.
 
Эх, теперь мы им покажем, теперь мы им всем покажем!!! Муа-ха-ха!
Только сначала сами разберемся)))

Пожалуйста На самом деле тесто хорошая вещь, я со временем, думаю, припаду =)

29-янв-16 - II.2
45 мин

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /6
65 /6 @6 x4

ТА присед
50 /8
70 /6
90 /5 @6 x5

Жим стоя
20 /10
40 /6
45 /6 @7 x5

Наклоны стоя
50 /6
50 /10

Гиперы
СВ /15 x2

6810 кг

В очень быстром темпе, потому что зал раньше закрывается в пятницу. Правое колено хотело заныть опять, но я его поборол, вроде.

Блядь, рубанул гантелей по безымянному пальцу правой руки о железную острую поверхность. Залил нахуй все кровищей вокруг, жду пока подошьют может.

Как обычно, не понос, так золотуха.

Перелома нет?

Смотря как порезал, а то можно про жимы, тяги да и вообще про большинство упражнений на неделю-две даже не думать.

Не, повезло. Чуть-чуть не хватило рубануть связку.

Заштопали для следующего понедельника.

Тьфу ты, "рубанул", а мне чот показалось по описанию, что гантеля на палец упала..
Если связки целы, то фигня, до свадьбы заживет)

Закидывал гантелью 20 кг на полку и ударил гантелей по пальцу между острой кромкой и гантелей.

Максимум присед во второй половине недели.

Мда. швы это не быстро(

А 20 кг не надо закидывать. Надо аккуратно класть.

Обидно... но жать я думаю сможешь, через неделю. Потом дай знать как оно, что-нибудь придумаем.

Сняли швы вчера, палец в порядке. Параллельно много работал и немного занимался коленом (и дополнительно левым бедром в месте начала квадров, т.к. там тоже какая-то засада). За время "отдыха" бедро, левое плечо и правый локоть болеть стали больше, чем при тренировках :]

Саня, я вчера сделал средне-лёгкую тренировку, вроде без спец эффектов, и особой усталости не было (кроме того, что "дыхалка" моментально уходит за 10 дней и пульс в начале подскочил сильно). Планирую просто начать цикл заново, но напиши, если это по какой-то причине не правильно.

Итак, вчера:

9-фев-16
1 час 5 мин

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /6
65 /6 @6
70 /6 @7
75 /6 @7
80 /6 @8
65 /8 @6 x3

ТА присед
50 /6 x2
70 /6
90 /4 @6 x6

Тяга Пендли в наклоне
50 /8
60 /8 x3
60 /10

Полная разводка в сторону
2.5 /20 x2
2.5 /15

Жалось очень хорошо, единственное что уводило больше в левую больную сторону. И, как я уже написал выше, плечо это болит после ночи сна (таки думаю после неудачных широких подтягивания в декабре там присутствует либо травма/ы надостной и малой круглой, либо ущемление, либо всё вместе).

Что означает символ @ ?