Тренировочные записки KaKTy3а

Пиздец. Вчера был тихий ужас просто :/ а) Не выспался (спал 5 часов) б) Много нервничал (и до сих пор) в) Пришёл в зал к практически закрытию, и очень торопился в начале, чтобы всё успеть. В результате тяга таким образом

А че ваще было идти?

Я чет уже разленился в последнее время совсем. Если запары  какие или недосон/недоед, то смело откладываю тренировку, ибо толку убитым идти нет никакого все равно... 

Изменено: KPIshnik, 30.06.2016 - 21:38 PM

Ага, блять вот так всегда, как проходка -- так какая-нибудь хуйня типа недосыпа. Как с этим бороться я хз, может не придавать проходке ТАКОЕ значение?

А че ваще было идти?
Я чет уже разленился в последнее время совсем. Если запары  какие или недосон/недоед, то смело откладываю тренировку, ибо толку убитым идти нет никакого все равно...

Не, я ожидал, что может быть не очень, но чтоб вот вот ТАК...

А пошёл потому, что мы уже и так перекроили остатки цикла, чтобы вместить всё, что нужно до соревнований. Поэтому терять ещё одну тренировку не хотелось. 
 

Ага, блять вот так всегда, как проходка -- так какая-нибудь хуйня типа недосыпа. Как с этим бороться я хз, может не придавать проходке ТАКОЕ значение?

Я думаю, это вряд ли потому, что я придаю значение, просто организм уже запарился :] Я сон мониторю через апп на телефоне, так там отчётливо видно, что в последние несколько недель качество сна сильно упало (т.е. меньше глубоко сна, и больше поверхностного). Вчера принял 5 г ГАМК и сразу хорошо поспал (и долго).

Ну а то, что какая-то хуета всегда случается под конец, это стопудов. Отсюда и нервишки.

Перетрен, получается? Мне кажется, что только из-за того что один день плохо поспал результат не упадет. А на сколько рассчитывал в тяге?

Перетрен, получается?

 
Контролируемый, просто немного вырвался из-под контроля.
 

Мне кажется, что только из-за того что один день плохо поспал результат не упадет. А на сколько рассчитывал в тяге?

Ну, раз на раз не приходится. У меня нет никаких сомнений в том, что отдохнувший и выспавшийся я могу, как минимум повторить свой старый лучший результат, 192.5. На соревнования планируем 200 третьей попыткой. Главное не заморочиться по поводу вчерашней неудачи.

Изменено: KaKTy3, 01.07.2016 - 19:00 PM

Понятно, значит неверны мои субъективные ощущения. У меня, даже если себя плохо чувствую, вес не падает практически никогда.

Понятно, значит неверны мои субъективные ощущения. У меня, даже если себя плохо чувствую, вес не падает практически никогда.

Да и по тому, что я видел в твоих видео, скорость у тебя практически всегда хорошая и не меняется особо. А у меня разнится от средней до медленной, а быстро и чётко почти никогда =)

Выспался, поел, сделал бОльшую часть работы, что накопилась. Пришёл в зал днём (моё любимое время), зафигачил предтрен. Совсем другая тренировка получилась в результате. А, ещё сегодня с сыном бегали 3 км в парке с утра. Надо было пять, но он ещё маленький, не смог, но получил трофей за участие И, что самое приятное, готов тренироваться, чтобы эти 5 км одолеть в ближайшем будущем

2-июл-16 - Ц2Н11Д1
1 час 45 минут

Жим лёжа
20 /10
50 /6
65 /5
75 /4
85 /4
95 /4
100 /4 @8 x2
100 /4 @9 x2
105 /1 @8
105 /1 @9

ТА присед
55 /6
85 /5
100 /4 @6 x3
120 /3 @7 x2
130 /2 @8 x3

Наклоны стоя
60 /8 x3

Румынская тяга рывковым хватом
80 /6 x3

Планка
СВ+30 /60c

Сомневался в том, сделаю ли жим, и надо будет ли скидывать вес в приседе. Как оказалось, не надо.

Жим не идеально, т.к. немного не хватает практики более тяжёлых весов и слегка болтает, но ни в одном подходе не был на грани. Правда, и отдыхал больше обычного.

Последний сингл снял на видео, есть перекос, а так норм, кмк:



Присед вообще чётко. Даже больше сделал подходов, чем надо было:



Пока болтал с одним завсегдатаем, поделал его румынку.

СВ 92.4 кг.

Кактуз, где ты жим лёжа делаешь, там паренёк с гантелями плечами пожимает, он что делает?

Кактуз, где ты жим лёжа делаешь, там паренёк с гантелями плечами пожимает, он что делает?

Полный зал дебилов, ничо не поделаешь. Шраги. И все, сцуко, руки "качают". Один (1!) человек за почти два часа в зале, что я был, делал что-то вменяемое (жал стоя с нормальной техникой). Остальные просто занимают место.

Изменено: KaKTy3, 02.07.2016 - 22:03 PM

Прихожу вчера такой в зал рядом с работой, а там, хуяк!, нет ни рамы для приседания, ни скамьи для жима. Типа поменялся менеджмент, и предыдущие забрали с собой. Рама должна, якобы, быть на следующей неделе, скамья позже. Фшоки

4-июл-16 - Ц2Н11Д2
50 мин

Становая тяга
60 /6
90 /5
120 /4
130 /3
140 /3 @7 x4

Жим стоя
20 /10
30 /8
40 /6
45 /5
50 /3 @6 x4

Наклоны стоя
40 /10 x4

Тренировка была запланирована не тяжёлая, сб, и первой шла тяга, так что смог сделать обязательное. Вместо лёгкого жима лёжа сделал совсем лёгкий жим стоя. Наклоны на прямых ногах, чтобы по максимум задействовать поясницу.

нет ни рамы для приседания, ни скамьи для жима.

ну это цирк!! а хули - просчай европа - БРЕКСИТ однако))) 

ну это цирк!! а хули - просчай европа - БРЕКСИТ однако)))

Дали скидку на месяц и обещали держать в курсе, когда привезут замену. Лучше, чем ничего.

До сегодня не смог потренироваться. Малого в среду пришлось везти в больницу с, как оказалось, астматическим приступом :/ Там день и ночь протусовались, с регулярными кислородными масками, чуточкой преднезалона и прочими радостями. Пульс до 160 был и синюшные губы. Вот такие пироги. Ну, теперь знаем чего делать и будем бороться. В понедельник к хорошему специалисту-аллергологу, разбираться, что за беда (по крайней мере, я на это надеюсь.

Сегодня попытался сделать хоть что-то из пикового плана.

8-июл-16 - Ц2Н11Д3
1 час 10 мин

ТА присед
20 /10
60 /6
90 /4
120 /3
135 /2
145 /1 @7 [запланированный первый подход]
135 /2 @7 x4

Жим лёжа
20 /10
40 /8
50 /6
60 /4
70 /3
80 /3
90 /3 @7 x2
90 /3 @8 x3

Присед быстро. Жим помедленее. Но всё, в целом, терпимо.

Вчерашний сингл:

Тём, напомни когда соревнования?

Тём, напомни когда соревнования?

Рома, в следующее воскресенье.

У тебя присед такой глубокий, на соревнованиях так же хочешь приседать?

У тебя присед такой глубокий, на соревнованиях так же хочешь приседать?

Да, сейчас уже нет смысла менять технику, я слабее себя чувствую при недоседе и движение уже отработано так, как есть.

10-июл-16 - Ц2Н12Д1
50 мин

Жим лёжа
20 /10
40 /8
55 /6
65 /5
75 /4
85 /3
92.5 /2 @8 x4

ТА присед
20 /10
60 /8
90 /6
110 /4 @7 x3
110 /4 [с паузами]
110 /1 [с паузами и глубокими вдох-выдохами]

Последняя "средняя" тренировка этого цикла. Чувствую себя тоже "средне" :]

АртемКактуз, зачем паузы в приседе?