Тренировочные записки KaKTy3а

Сегодня опять подуделался, благо питание отличное и сон хороший

1 час 35 мин

Взятие на грудь
35 /5
55 /5

Становая тяга
65 /6
85 /5
95 /4
115 /3
130 /2
135 /6 x2 @7
135 /6 x2 @8

Использовал все блины, кроме двух по 2.5 кг

Жим лёжа
15 /8
35 /6
55 /6
65 /6
75 /6 x5 @7

Разобрался как на этой ужасной скамье моститься. Жалось хорошо и уверенно.

ТА присед
55 /6
75 /6
95 /5 x5 @7

Очень заебался на жаре вставать из седа, а особенно потом пристраиваться к держателям.

Полная разводка в сторону
5 /15 +12 +8 [О-П]

Упалиумер.

Жим лёжа

Хз, но я прихожу к выводу, что надо таки дольше отдыхать. Засада только в том, что ещё больше времени будет уходить на тренировку. Плюс придётся делать отдельное кардио хоть понемногу. Что бесит

Правильной дорогой идете товарищ))) Я вот тоже начинаю задумываться, что отдыхать надо больше между подходами..

Бесит что времени больше надо. или кардио само по себе?

Я уж ни раз писал, что если хочется помимо собсно кача делать еще и офп и профилактику в разных проявлениях, то времени уходит немеряно.

У мя щаз по 3 часа тренировки выходят, а я и трети предложенных тобой комплексов не делаю(((

Изменено: KPIshnik, 06.08.2016 - 14:10 PM

И то, и то, честно говоря. Времени и так не хватает в рабочем режиме, плюс тяжёлые тренировки конкретно выбивают из себя, порой, а тут ещё кардио делать...

Для кардио можно, конечно, что-нибудь сообразить в домашних условиях, но лень, блин.

Гимнастику делать, кстати, не бесит. Тк от неё результаты видны быстро и чувствуешь себя ощутимо лучше.

To: KaKTy3 Хоть результаты от кардио не так быстро появляются как хотелось бы, но со временем втягиваешься и оно становится в не меньший кайф чем железо.

Я понимаю, что так, но не хочется распыляться. Много чего с железом ещё не сделано

Сегодня:

Жим стоя (+взятие на грудь)
15 /10
35 /8
40 /8
45 /8
50 /8 @8
50 /5 +3 [швунг]
50 /6 +2 [швунг]
50 /7 +1 [швунг]

Фронтальный присед
55 /8
65 /8
75 /8
85 /8 @7 x2
85 /8 @8 x2

Тяга в тренажёре сидя
47 /12
56 /15 +12 +10 [О-П]
56 /12 +10 +8 [О-П]
56 /8 +8 +8 [О-П]

Удержание ног лёжа на вису
СВ /60 сек x2

Сегодня в бассейне делал следующее упражнение: подкидывание шестилетнего сына в воздух лесенкой: 20-15-10-5-3-2-1. Таких три суперсерии. А результате послеобеденный жим стоя немного пострадал

Приседал с неохотцой: не до конца отдохнул с прошлой тренировки, а вчера рано встали и пол дня мотались по жаре на беспонтовой экскурсии.

Тягу в тренажёре делал как настоящий протезник с лямками, тк после первой серии начали забиваться предплечья вместо спины.

Не удержался и поучил красивую загорелую девушку из Израиля приседать с грифом

Изменено: KaKTy3, 06.08.2016 - 18:30 PM

Не удержался и поучил красивую загорелую девушку из Израиля приседать с грифом

Страховал?

Страховал?

Чуть-чуть потрогал голую поясницу и колени в воспитательных целях

Экий Артемка проказник!)))

Но-но! Это называется тактильный стимул для правильного выполнения движения, а не что-то там

Я у неё в начале штангу конфисковал, так что чувствовал себя обязанным

"Тактильный стимул"))) надо запомнить))))

В воспитательных целях чуть-чуть потрогал внутреннюю сторону щеки )))

Определенно много теста

Определенно много теста

Просто отключил нах рабочую почту, высыпвюсь и ем по три вида мяса за раз три раза в день

Не удержался и поучил красивую загорелую девушку из Израиля приседать с грифом

вот почему такая несправедливость?

он значит с красоткой загорелой тренировался, а я с очкастой толстухой с дырявыми трениками на очке!

вот почему такая несправедливость?
он значит с красоткой загорелой тренировался, а я с очкастой толстухой с дырявыми трениками на очке!

Стесняюсь спросить: ты же вроде как дома тренируешься, так откуда она там взялась, в таком виде особенно?

Чуть-чуть потрогал голую поясницу и колени в воспитательных целях

Флюиды-то успели проскочить? 

Стесняюсь спросить: ты же вроде как дома тренируешься, так откуда она там взялась, в таком виде особенно?

на юге я в прошлом году сэкономил и сходил в соседский зал за 100руб.

QALOIK, понял. Надеюсь в остальном та поездка на Юг была более удачной

Сегодня:

1 час 45 мин

ТА присед с паузой
55 /6
75 /6
85 /5
95 /5 x6 @6

Жим лёжа
15 /10
35 /8
55 /6
75 /4
85 /4
90 /4 x3 @8
90 /4 x2 @9
90 /4 @10

Румынская тяга
55 /8
75 /6
95 /6
105 /5 @6 x7

Наклоны стоя
15 /50

Жим тяжело :/ В предпоследнем подходе ещё стукнулся о держатель, так что потратил сил дополнительно. Последний подход в привык, но всё ещё с паузой и без явных огрехов в технике.

Румынка очень быстро и чётко, но обливаясь потом и до забитости в спине.

Зато потом! На вторую неделю отдыха обновили номер до "элитного" с бассейном с джакузи и маленьким садиком. В двух шагах от спа с тренажёркой. Пришёл, врубил джакузи, нырнул в воду и БЛАЖЕНСТВО.

Шоб я так жил...

Изменено: KaKTy3, 08.08.2016 - 19:56 PM

И то, и то, честно говоря. Времени и так не хватает в рабочем режиме, плюс тяжёлые тренировки конкретно выбивают из себя, порой, а тут ещё кардио делать...

Для кардио можно, конечно, что-нибудь сообразить в домашних условиях, но лень, блин.

Гимнастику делать, кстати, не бесит. Тк от неё результаты видны быстро и чувствуешь себя ощутимо лучше.

 

Никогда кардио не делал, в отпуске на морях начал бегать по утрам и что-то втянулся. Теперь в конце каждой трени бегу по дорожке с километр. Пока нравится, чувствую себя ощутимо лучше ).

Никогда кардио не делал, в отпуске на морях начал бегать по утрам и что-то втянулся. Теперь в конце каждой трени бегу по дорожке с километр. Пока нравится, чувствую себя ощутимо лучше ).

Я думал по пляжу с малым немного побегать, но пляж оказался с камнями, а дорожку с утра дополнительно к тренировкам днём уже не честно по отношению к семье