Тренировочные записки KaKTy3а

я думал, ты разводку лежа имеешь ввиду))

я думал, ты разводку лежа имеешь ввиду))

Не делаю такой.

Что имитирую я:

В чем плюс таких разводок?

В чем плюс таких разводок?

В дополнение к средним дельтам захватывают ротаторную манжету и трапы чутка. В общем, как всегда доп. профилактика и эффективное использование тренировочного времени.

Не делаю такой.

Почему?

Почему?

Не было такой необходимости, если честно. Грудные я растягиваю отдельно, а чисто сиськи качать мне не интересно.

А, ну если растягиваешь, то гуд.

Прилетели ночью, самолёт задержали на 2.5 часа, в общем, всё через жопу как всегда Хорошо бы было сегодня отдохнуть, но т.к. завтра начнётся пахота, поплёлся в зал опять, предварительно поебавшись с травой и кустами в саду...

14-авг-16 - Ц4Н1Д1
1 час 15 мин

Взятие на грудь
50 /5
70 /1 x2

Становая тяга
70 /6
90 /6
115 /8 @7 x3

Жим лёжа
20 /10
40 /8
55 /8
65 /8
70 /8 @7 x3

Тяга Пендли в наклоне
50 /8
60 /10 @8 x3

ТА присед с паузой
80 /6 x2
100 /5 x2

К счастью, первые две недели нового цикла довольно лёгкие, "втягивующие", так что зашло хорошо.

Добавил обратно приседы с паузой в мёртвой точке, т.к. мне кажется, что от них таки есть для меня польза. Видео с соточкой:

Наушники как у меня Plantroniks) офигенные уже год юзаю) Это же они? Сколько я денег проебал на наушники проводные и постоянно ломались провода, а эти бомба)

Изменено: Кабо, 15.08.2016 - 02:37 AM

Наушники как у меня Plantroniks) офигенные уже год юзаю) Это же они? Сколько я денег проебал на наушники проводные и постоянно ломались провода, а эти бомба)

Да, это они. По соотношению цена-качество отличный выбор, но всё ж таки я не очень доволен, потому что звукоизоляция у них никакая, а у нас везде играет отвратная музыка. Но для бега, например, они должны быть супер.

Да, это они. По соотношению цена-качество отличный выбор, но всё ж таки я не очень доволен, потому что звукоизоляция у них никакая, а у нас везде играет отвратная музыка. Но для бега, например, они должны быть супер.

Да... я для бега на улице и брал, а там звукоизоляция опасна, ты должен слышать мир и собаку, и машину и тд.... Звукоизоляция только для помещения... Но звук у них как для блютуз сказка)

Да... я для бега на улице и брал

сказки

сказки

Что именно сказки для Вас заблудшая в женских тисках душа?))

Да... я для бега на улице и брал, а там звукоизоляция опасна, ты должен слышать мир и собаку, и машину и тд.... Звукоизоляция только для помещения... Но звук у них как для блютуз сказка)

Да, тут по всех пунктам согласен. Но не начинать же бегать из-за них, в самом деле?

Что именно сказки для Вас заблудшая в женских тисках душа?))

сказки, что ты наушники для бега по улице брал, а не для бега в туалет.

Кабо и наушники это синонимы))

сказки, что ты наушники для бега по улице брал, а не для бега в туалет.

Для туалета сойдут) хотя у меня там в шкафчике Earpods лежат)

16-авг-16 - Ц4Н1Д2
1 час 15 мин

ТА присед
50 /8
70 /6
90 /6
95 /8 @6 x3

Жим лёжа
20 /10
40 /8
55 /6
65 /6
72.5 /6
80 /6 @7 x3

Жим стоя
20 /10
30 /8
40 /6
50 /6 @7
60 /6 @8
65 /1 @8
70 /1 @9
75 /0 +3 [Швунг]

Наклоны стоя
60 /8 x3

Чё-то после вчерашнего обсуждения захотелось пожать стоя в нарушение плана. Все жимы с пола, без ремня. 75 (старый максимум) только до бровей, но, думается, без предварительного утомления от жима лёжа и жимов стоя на 6, пожал бы, особенно в поясе.

Кактуз, ты Ташерера прочитал? Понял что-нибудь?

Кактуз, ты Ташерера прочитал? Понял что-нибудь?

Ты книжку имеешь в виду? Книжка по его собственным словам довольно устарела, блог-посты на сайте RTS и видео более актуальны. Или ты про что?

Я, кстати, предзаказал ту приблуду для измерения скорости подъёма.