Тренировочные записки KaKTy3а

и еще момент. когда травма кисти была очень помогло по утрам и на ночь делать разгибания кистей с гантелькой 1-2кг по 10-20раз.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

 

Насмотрелся у американских любителей самбо (когда жил в Штатах, они каждое утро делали по вышеназванным причинам).

и еще момент. когда травма кисти была очень помогло по утрам и на ночь делать разгибания кистей с гантелькой 1-2кг по 10-20раз.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Угу, я как раз начал два дня назад. Розовенькой , которой в своё время ротаторную манжету левую восстанавливал.

23-авг-16 - Ц4Н2Д2
1 час 25 мин

ТА присед
20 /10
60 /6
90 /4
100 /4 @5 x2
110 /3 @6 x2
120 /2 @6 x2
120 /2 @7 x2

Жим лёжа
20 /10
40 /8
50 /6
60 /6
70 /6 @6 x4

Фронтальный присед
60 /6
85 /6 @7 x4

Жим стоя
20 /10
40 /6
45 /6 @7 x4

Наклоны стоя
45 /8
60 /6 x4

Тренировался с утра перед работой (и, частично, можно сказать, в рабочее время), поэтому слегка торопился.

Пока нагрузка достаточно лёгкая, всё делаю без пояса. Двойки были очень шустренькие, в удовольствие.

Возможно до пятницы теперь без тренировок, т.к. завтра на полтора дня в Шотландию по работе.

26-Авг-16 - Ц4Н2Д3
1 час 30 мин

Жим лёжа
20 /10
40 /8
55 /6
65 /6
75 /6
85 /6 @7.5 x4

Становая тяга
60 /6
90 /6
115 /6 @6 x4

Подтягивания
СВ /6
СВ+10 /6 @9
СВ+10 /5 @9
СВ+10 /4 @10 x2
СВ+10 /5 @10

Румынка
70 /8
90 /6 @6 x4

Фейспулл
15 /15 +10 +8 [О-П]

Как и ожидал, прилетел поздно и измочаленный, так что вчера вечером было не до тренировки.

Сегодня всё более-менее удобоваримо, единственное что немного ноют запястья таки. Подтягивания уже делал как настоящий протезник, чтобы выйти на заданное количество повторений.

Давно не делал фейспуллов, было тяжелее обычного.

В Лондоне пекло, вчера было до 35. Сон в такую погоду соответствующий.

А кондей?)

Откуда кондей в отсталой жадной европе?

Кондей только в офисе, а в транспорте и дома нет, так что те несколько дней в году, когда действительно жарко, приходится не очень.

Забыл написать, вчера во время тяги ко мне подошёл малолетний дрыщ и попросил не стучать, мол, "люди не привыкли". Я, честно говоря, подохуел от такого, но взял себя в руки и продолжил ему продемонстрировать как это надо делать. На что он сказал мне: "это не для меня" (первым, и, кажется, последним его упражнением был трицепс на блоке). Я ответил, что раз так, то я, пожалуй, буду и впредь делать то, что делал. Развернулся и пошёл гулять по залу дальше.

Штангу я, само собой, не бросаю, но опускаю быстро, а тк пол там гавно, понятно что звук есть.

Изменено: KaKTy3, 27.08.2016 - 12:11 PM

А че так? Или у вас там климат такой, что кондер не особо нужен?

А че так? Или у вас там климат такой, что кондер не особо нужен?

Да, не особо нужен. Хотя, думаю в новых, более дорогих домах ставят. А так, народ тут консерватмвный во многих вопросах.

Я бы без кондеев в это лето не выжил.. 33-38 уже третий месяц.. и бабье лето еще 28-30 пиздец какой то... если бы не кондишыны посыпался бы я этим летом

Тёма, в смысле в "транспорте" нет?? У вас же там теперь все тачки суперсовременные)

Тёма, в смысле в "транспорте" нет?? У вас же там теперь все тачки суперсовременные)

Тачки может быть, но я же пассажир общественного транспорта обычно Хоть вот в среду-четверг меня катали на Rolls Royce Ghost с именным номером )

Херасе...

Херасе...

Чо хочу сказать. На заднем сидении меня укачивало так же, как и в любой другой большой машине. И хозяин жаловался на блютус )

Чето улыбаюсь)

Чето улыбаюсь)

Первый трек в тему обсуждения электронной музыки. 1989-ый год, но до сих пор отлично звучит и воспринимается на танцполах по всему миру. Ты его точно когда-нибудь слышал, т.к. женское соло тут незабываемое



Дальше буду делать так: один трек "классики", один трек из текущего плейлиста, ок?

Изменено: KaKTy3, 28.08.2016 - 17:27 PM

Сегодня ещё один маленький шаг к "модным грыжам и протрузиям":

Ц4Н2Д4
1 час 30 мин

ТА присед
20 /10
60 /8
80 /6
100 /6 @6 x3
100 /4 @6 x3 [с паузой выше параллели]

Жим лёжа
20 /10
40 /8
55 /6
65 /6
75 /6 @6 x3
75 /6 @7

Отжимания на брусья
СВ /8 @6 x4

Наклоны сидя
20 /10
40 /8
55 /8 x4

Протяжка рывковая + присед рывковым хватом
20 /8
30 /6
40 /4
50 /1

Днём встречался с другом суровой юности, с которым в 16 лет жрали ЛСД в лесу. Он потом защитил докторскую по физике и сейчас проектный менеджер консалтинговой фирмы, а я, ну тот, кто я есть. Это я к тому, что по дороге пересекался с уделанной молодёжью, ехавшей на ноттингхилский карнавал, но вместо раздражения напоминал себе о том, "как молоды мы были".

В жиме стал отлично получаться упор ногами. От этого штанга периодически летает.

Подумал, что можно же на тонкие ручки брусьев одеть Fat Gripz, чтобы не травмировать ладони. Получилось очень удачно, поэтому брусья вместо жлуха.

Смотрел давеча много ТА, много думал (с). Левое плечо, сука, совсем плохо держит. Поэтому свыше 50 делать рывковым хватом очково. После ноября (следующие соревнования), думаю походить в ТА-клуб, который я обнаружил в досягаемости от дома/работы. Поучусь правильно брать на грудь и делать силовые варианты соревновательных движений.

ы его точно когда-нибудь слышал, т.к. женское соло тут незабываемое

Честно первый раз слышу этот трэк спс)

 

Дальше буду делать так: один трек "классики", один трек из текущего плейлиста, ок?

Дв, так будет круто!

Честно первый раз слышу этот трэк спс)

Трек легендарный  
 

Дв, так будет круто!

Следующий. Год выпуска: 2013 (точнее ремикса, первоночальный трек 2008). Стиль: Nu Disco



30-авг-16 - Ц4Н3Д1
1 час 10 мин

Жим лёжа
20 /10 x2
40 /8
55 /6
65 /6 @5 x4

Становая тяга
60 /6
90 /6
120 /6 @6 x4

Тяга Пендли в наклоне
60 /8
75 /6 @7 x4

Тяга нижнего блока между ног
15 /12
22.5 /10 x4

На душе тоска. Вчера узнали, что умерла бывшая одноклассница моей жены, оставив двоих маленьких деток пяти и трёх лет. Рак...

Изменено: KaKTy3, 31.08.2016 - 00:45 AM

Следующий. Год выпуска: 2013 (точнее ремикса, первоночальный трек 2008). Стиль: Nu Disco

только хотел попросить стиль подписывать. А уже все есть

To: KaKTy3

КаКТуЗище! А как ты к подобным вещам:

 

 

 

А то я тут благодаря тебе вспомнил, что таки очень частично но все-таки немного в теме))