Тренировочные записки KaKTy3а

Саня, скорее всего не пляшет от процентов.

У условных новичков проценты бесполезны, бывает 95%*6 и 100*0.

На проходке можно

Изменено: Twisted_Firestarter, 28.09.2016 - 11:47 AM

Илюша, не мешай. Мы тут правильный настрой поциенту создаём ))

КаКТуЗ, ты када жать будешь - не забывай, что на штанге 86.5% твоего 1ПМ.   

Не, и за сотню такая хрень бывает. В тяге у меня случилось когда-то 135*11 и на следующей 140*0. Вот я охренел.

КаКТуЗ, ты када жать будешь - не забывай, что на штанге 86.5% твоего 1ПМ.  

Меня на данный момент больше всего волнует присед, где меня давит с весом 160+. В следующие четыре недели решил выполнять удержания от 100% ПМ по чуть-чуть в целях "попривыкнуть" к весу.

АртемКактуз, то есть планируешь положить штангу на плечи/дельты, отойти от стоек, постоять и вернуть на стойки обратно?

Хз, первый раз слышу

Это просто недовостановление, 135х11 в хороший день на кураже, а 140х0 невосстановишись и с нулевым настроем. Потому что это противоречит всем законам физики и биомеханики

Я например свои 150 пожал на кураже с окуенным настроем. Реальный ПМ я лично считаю это тот вес, который ты можешь пожать в любое время. Это как Драконовские 185 в жиме,

которые он жмет по его словам, даже если его разбудить ночью  

то есть планируешь положить штангу на плечи/дельты, отойти от стоек, постоять и вернуть на стойки обратно?

Неа, на Эльбрус сгонять и там её оставить блеать

Неа, на Эльбрус сгонять и там её оставить блеать

ну может полуседы какие.

АртемКактуз, то есть планируешь положить штангу на плечи/дельты, отойти от стоек, постоять и вернуть на стойки обратно?

АртемКактуз, то есть планируешь положить штангу на плечи/дельты, отойти от стоек, постоять и вернуть на стойки обратно?

КаКТуЗ, ты када жать будешь - не забывай, что на штанге 86.5% твоего 1ПМ.  

А во-вторых он же всё-таки на эти 95 6х6 не прыгнул нахрапом. Искать лень, но ведь было же в последние несколько недель то ли 90 и толи те же 95 (с объемом поменьше). Т.е. это не Маусовские накинуть 20 кг и посмотреть че получится. Все постепенно и предсказуемо.

Изменено: KaKTy3, 28.09.2016 - 12:39 PM

я хз, отходил по фану 180кг, даже не казались особо тяжелыми, так что мне никуя не дало это.

Изменено: IDDQD, 28.09.2016 - 16:40 PM

я хз, отходил по фану 180кг, даже не казались особо тяжелыми, так что мне никуя не дало это.

ум у семя в уютной днявке пишет про то, что жрёт он из спортпита, но по нему у меня всё скучно: изолят, мицеллярный казеин, BCAA, креатин моногидрат да крахмал с декстрозой. Глютамин ещё.

было бы интересно почитать как это все принимается...

Как-то так:

после тренировки бсаа+креатин+глютамин+декстроза

спустя некоторое время изолят

перед сном стремный казеин.

???

Зачем вобще медленно усваивающийся прот? не легче творогом закинуться?

Вот хочу попробовать наконец-то  "химию" в полном боекомплекте, а не только креатин...

Учитывая, что ты уже везде все прочел , собираюсь тупо копирнуть твою схему чтоб без лишних копаний в просторах интернета)))

Изменено: KPIshnik, 29.09.2016 - 22:05 PM

было бы интересно почитать как это все принимается...

Как-то так:

после тренировки бсаа+креатин+глютамин+декстроза

спустя некоторое время изолят

перед сном стремный казеин.

???

Зачем вобще медленно усваивающийся прот? не легче творогом закинуться?

Вот хочу попробовать наконец-то  "химию" в полном боекомплекте, а не только креатин...

Учитывая, что ты уже везде все прочел , собираюсь тупо копирнуть твою схему чтоб без лишних копаний в просторах интернета)))

БЦаа, глютамин, казеин на наборе в топку=)

Если с протом мешать, то смысл с отдельных бца и глютамина отпадает. Это все уже есть в протеине, и мы херим главное преимущество отдельных форм аминок = скорость усвоения =  за счет смешения с протеином... ЕМНИП. имхо, кмк, кпп, фбр, цру, зог

Бля прочел еще раз. Понял смысл написанного

Изменено: KPIshnik, 29.09.2016 - 23:51 PM

Если с протом мешать, то смысл с отдельных бца и глютамина отпадает. Это все уже есть в протеине, и мы херим главное преимущество отдельных форм аминок = скорость усвоения =  за счет смешения с протеином... ЕМНИП. имхо, кмк, кпп, фбр, цру, зог

А если с едой мешать то не херим?)

Тобиж можно ограничиться креатином да протеином и не ибать себе мозг? 

А если с едой мешать то не херим?)

Глютамин зачем пить отдельно? Этого добра навалом в большинстве коммерческих БЦАА и проте. Вот только если чистые развесные покупать, то там его не будет

Испытывая проблемы с набором массы, выходил за 90 кг СВ, только при добавлении 60 г бцаа в сутки к основному рациону. А порой и больше) Но это не сильно щадяще для финансов.