Тренировочные записки KaKTy3а

Тобиж можно ограничиться креатином да протеином и не ибать себе мозг?

Вполне. Остальное на любителя и не факт, что имеет значение.

Протеин я пью с утра, после тренировки и через раз вечером. Креатин тогда же, те утром и после тренировки, если она есть.

Изменено: KaKTy3, 30.09.2016 - 00:07 AM

 

Тобиж можно ограничиться креатином да протеином и не ибать себе мозг? 

 

 

Тоже херим. Я там дописал. Я не сразу врубился в тобой написанное. Че-то тупею((

 

Мое мнение, что из обычного рациона не проблема набрать 120-140гр белка. А креатин хз, на мне не работает, ну или я просто не ощущаю. Цацулин вон тоже говорил, что для тренированного человека его смысла пить нет

Крахмал и декстрозу после тренировки. Иногда ещё и до, или во время.

БЦАА во время тренировки.

А креатин хз, на мне не работает, ну или я просто не ощущаю

+1

Мое мнение, что из обычного рациона не проблема набрать 120-140гр белка. А креатин хз, на мне не работает, ну или я просто не ощущаю. Цацулин вон тоже говорил, что для тренированного человека его смысла пить нет

На мне креатин работает. Да и на большинстве знакомых тоже.

Глютамин зачем пить отдельно? Этого добра навалом в большинстве коммерческих БЦАА и проте. Вот только если чистые развесные покупать, то там его не будет

Как это в развесном нет? В любом есть

 

 

Глутамин (2-аминопентанамид-5-овая кислота) — одна из 20 стандартныхаминокислот, входящих в состав белка.

Изменено: _GamBit_, 30.09.2016 - 00:14 AM

На креатин есть те, кто не "отзывается". В том числе едящие много красного мяса.

Тк стоит он у нас копейки, а бенефиты потенциально не только для тренинга, я пью его круглый год.

Кстати, об этом надо помнить, если надо сдавать почечную функцию, а то врачи сразу скажут, что скоро пиздец от протеинов.

 

 

Как это в развесном нет? В любом есть

я про бцаа развесные) в обычные бцаа добавляют дешевые аминки - таурин и глютамин, чтобы они наполовину состояли из дешевого сырья, а платил бы ты как за дорогое)

Изменено: Boom, 30.09.2016 - 00:14 AM

я про бцаа развесные) в обычные бцаа добавляют дешевые аминки - таурин и глютамин, чтобы они наполовину состояли из дешевого сырья, а платил бы ты как за дорогое)

понял)

Мое мнение, что из обычного рациона не проблема набрать 120-140гр белка

Ну я так-то под 200 набираю. Но почитав Драко про 3 грамма и обязательный прот и про прогресс его учнив, решил что не поркуа бы и не па...

Изменено: KPIshnik, 30.09.2016 - 00:17 AM

Да кстати, мяса дохуа ем.

Кстати, об этом надо помнить, если надо сдавать почечную функцию, а то врачи сразу скажут, что скоро пиздец от протеинов.

А повышенный креатинин в крови может быть от употребления креатина?

Ну я так-то под 200 набираю. Но почитав Драко про 3 грамма и обязательный прот и про прогресс его учнив, решил что не поркуа бы и не па...

Что за драко?

тыц

Что за драко?

Дракон, наш который, челябинский обыкновенный)) в своем дневнике расписывал рацион своих учеников..

А повышенный креатинин в крови может быть от употребления креатина?

Да. Креатинин это продукт отхода от метаболизма креатина, которого у тебя больше как от употребления извне, так и потому, что мышечная масса заметно выше стандартного обывателя (с которого выводятся лабораторные нормы креатинина). Если белка в моче нет, то всё гут.

Да. Креатинин это продукт отхода от метаболизма креатина, которого у тебя больше как от употребления извне, так и потому, что мышечная масса заметно выше стандартного обывателя (с которого выводятся лабораторные нормы креатинина). Если белка в моче нет, то всё гут.

Спасибо, успокоил

Спасибо, успокоил

Стандартное качковское палево. Давно тут сидим же
29-сен-16 - Ц4Н6Д3
1 час 30 мин

Жим лёжа
20 /10
40 /8
55 /6
70 /5
80 /3
90 /2
95 /6 @8 x5
95 /6 @9

Становая тяга
60 /6
90 /6
115 /6 @6 x6

Подтягивания
СВ /6
СВ+15 /4 x4
СВ /3

Сегодняшняя тренировка, как в анекдоте:

Хорошие новости в том, что я пожал эти 95 без каких-либо проблем и сомнений, с хорошей скоростью и уверенностью.

Плохие новости в том, что меня пиздец как перекашивает на левое больное/травмированное плечо, причём я этого в процесс жима не ощущаю, но на видео ужос. От этого после жима болит левая плечевая капсула, и, думается, рано или поздно придёт пиздец. Попробую найти кого-нибудь, кто разбирается в лифтинге, и сможет помочь с точки зрения физиотерапии.

Видео первого и четвёртого подхода, все остальные точно так же:



Тренироваться начал в полдевятого, т.к. сегодня на работе было годовое мероприятие для инвесторов. Еле вырвался, поэтому сделать всё, что было в плане не успел. Нужно было больше подтягивания и румынку. Не критично.

А Санина метода работает

Да там запас приличный и скорость хорошая. Еще и с паузой последний

Дааа, перекашивает некисло.

А почему на последнем повторе в последнем подходе норм стало?

Да там запас приличный и скорость хорошая. Еще и с паузой последний

Спасибо.
  

Дааа, перекашивает некисло.
А почему на последнем повторе в последнем подходе норм стало?

Видимо, потому что собрался для паузы. В первом подходе тоже в конце лучше, чем в начале.

Я думаю, это не столько вопрос того, что я не могу физически жать без перекоса, а то, что этот перекос идёт откуда-то с района таза (отсюда и разница при постановке ног в приседе и жиме), крест на крест. Возможно, при этом мышцы одной стороны перенапряжены (при растяжке, правая сторона ощутимо более тугая, чем левая). Надо искать нормального физиотерапевта и приводить обе стороны тела в порядок, скорее всего унилатерными движениями какими-то.

Изменено: KaKTy3, 30.09.2016 - 02:12 AM