Тренировочные записки KaKTy3а

Мордобой среди болельщиков не предвидится?

Спасибо, попробую

Не, даже намёка не было за два раз, что я был. Пузаны и бородачи добрые внутри и другие поклонники спорта. Очень хорошая атмосфера, как всегда, когда собираются энтузиасты нишевого вида.

Я шучу. Ничего другого и не представлял. По-моему тока футбольные фанаты - долбоебы.

Все остальные - от дартс до баскетбола - ходят веселиться, а не воевать.

Изменено: Ilyusha, 16.10.2016 - 13:42 PM

По-моему тока футбольные фанаты - долбоебы.

Как поживший рядом с Арсеналом и Челси, а так же имеющий одного футбольного хулигана в друзьях юности--подтверждаю.

17-окт-16 - Ц5Н2Д3
1 час 10 мин

Жим лёжа
20 /10
40 /8
55 /8
65 /8 @6 x4

Становая тяга
60 /6
90 /6
120 /6 @6 x5

Жим лёжа узким хватом
50 /8
60 /6
70 /6 @7 x4

Наклоны сидя
20 /10
30 /8
40 /8
50 /8 x3

Лёгкая тренировка.

Левое плечо немного тянет, но, видимо, повезло, без травмы.

Пиздец, блядь, за пять минут распродали места на соревнования 20-ого ноября. Буду делать в зале, сам с собой, по ходу дела =/

На участие билеты нужны? Или ты посмотреть хотел?

На участие билеты нужны? Или ты посмотреть хотел?

На участие нужно быть членов федерации и заплатить взнос. Количество мест ограничено, поскольку большинство участников через ПЛ-клубы регистрируются, а я тренируюсь во вшивом фитнесе.

На участие нужно быть членов федерации и заплатить взнос. Количество мест ограничено, поскольку большинство участников через ПЛ-клубы регистрируются, а я тренируюсь во вшивом фитнесе.

я раз пытался заявится на Берлинский марафон - хрен там!!!!! тоже все по клубам/обществам либо рейтингам   ...

обычному челу почти не реально (плюс взнос 200 евро)

Странная система. Разве федерация не заинтересованна в большем количестве участников и как следствие больших сборах?

В моем городе пару лет назад марафон проводили, так там агитировали вовлекая все местные сми лишь бы кто-нибудь вообще пришёл. А вы говорите 200 евро и еще не всех пускают) Ну не Берлин, да.

Ну не Берлин, да

это не местечковое мероприятие - это пятерка - бостон лондон токио берлин....

но все же - даже за пол года просто так не попадешь...

З.Ы. я не смог попасть на финал ЛЧ в Берлине  ибо билеты распределялись между членами клубов финалистов и какими то федерациями, а те 10 % которые якобы были в свободной продаже , были доступны у спекулянтов по 500 евро((( 

Ювентус-Барселона в прошлом году?)

Мда, не хило. Вот так с семьёй в выходные на футбол сходить и месячную зарплату за вход оставить)) (насколько мне известно в Германии 2000-2500 средняя).
Пс. Кактуз, сорри за флуд.

Изменено: Twisted_Firestarter, 20.10.2016 - 08:11 AM

да ювентус-барса...

но это не рядовой матч)))

на герту к примеру можно за 20 евро сходить на тот же Олимпиаштадиум, а вот на герта-бавария уже больше 

Ды я понимаю..что не рядовой) финал ЛЧ в одной стране редко проходит, а уж в одном городе и подавно) помню ажиотаж в Москве 2008.

Странная система. Разве федерация не заинтересованна в большем количестве участников и как следствие больших сборах?

Федерация в первую очередь заинтересована в развитии ПЛ, как такового. А для этого, в средне- и долгосрочной перспективе должна быть действующая система клубов, как и в любом другом серьёзном виде спорта, поэтому, видимо, таким способом они толкают желающих поучаствовать в члены аффилированных клубов, а не просто приди и заявись с улицы. Другое дело, что у меня нет возможности (да и особого желания, если честно) в таких тренироваться, ну, так я и не являюсь перспективным атлетом, так что с точки зрения спорта они ничего не потеряли от того, что я не участвую. Только мне досадно :]

Но, возможно, нашлась возможность посоревноваться в другом регионе в доступной близи от Лондона—жду ответов от организаторов.
 

это не местечковое мероприятие - это пятерка - бостон лондон токио берлин....
но все же - даже за пол года просто так не попадешь...

Пару близких занимаются триатлоном и Ironman—заявки на участие в первом (±€200) и во втором (±600) расходятся обычно в течении часа максимум, а иногда и чаще.

Есть такое современное понятие FOMA=fear of missing out (боязнь упустить?). В реалиях общества потребления это очень серьёзный двигатель побудительной активности индивидуумов.

Изменено: KaKTy3, 20.10.2016 - 12:43 PM

Эта Фома вообще ад адский. На днях принудила меня раскошелиться на набор пикселей, символизирующая немецкий линкор ))) А всё потому что до конца октября! Сцуки..

Эта Фома вообще ад адский. На днях принудила меня раскошелиться на набор пикселей, символизирующая немецкий линкор ))) А всё потому что до конца октября! Сцуки..

По крайней мере мы хотя бы осознаём, что нами манипулируют, и если что, хочется верить, волевым усилием можем скинуть оковы маркетологов. А большинство потребителей уже намертво попали—"коготок увяз, всей птичке пропасть" (с)

KaKTy3

Добрый день. Прочел существенную часть дневника, нравится серьезность подхода к тренировочному процессу. Немного портит картину ситуация с жимом. Нет ли в зале ребят толковых или среди знакомых чтобы вместе разобрались почему корм не в коня идет. Просто при таком подходе рез. в жиме должен быть повыше. Если помогут найти стопорящую рост результата проблемму решив её процесс тренинга станет веселее.

KaKTy3

Добрый день. Прочел существенную часть дневника, нравится серьезность подхода к тренировочному процессу. Немного портит картину ситуация с жимом. Нет ли в зале ребят толковых или среди знакомых чтобы вместе разобрались почему корм не в коня идет. Просто при таком подходе рез. в жиме должен быть повыше. Если помогут найти стопорящую рост результата проблемму решив её процесс тренинга станет веселее.

Я думаю тут все просто. Генетика называется. У одних верх туловища лучше развит и реагирует на нагрузку, у других низ. И только единицы одаренных счастливчиков и там и там показывают высокие результаты. У меня самого жим отстает, хотя сказать что я криво тренирую его нельзя.

KaKTy3
Добрый день. Прочел существенную часть дневника, нравится серьезность подхода к тренировочному процессу.

Привет. Спасибо
 

Немного портит картину ситуация с жимом. Нет ли в зале ребят толковых или среди знакомых чтобы вместе разобрались почему корм не в коня идет. Просто при таком подходе рез. в жиме должен быть повыше. Если помогут найти стопорящую рост результата проблемму решив её процесс тренинга станет веселее.

Да, жим отстойный. Узкая грудная клетка, длинные руки, травма левого плеча. Это изначальные данные. На фоне этого я несколько раз на жим вообще забивал по полгода, плюс желание хорошо выглядеть (а, как следствие, не доедать) сильно тормозило весь процесс в целом—я начинал как тридцатилетний skinny fat, поэтому подсознательно саботировал тренинг питанием.

В реале у меня есть один товарищ, жмущий 190 лёжа и 130 стоя при СВ 115 кг (убеждённый натурал), мы с ним уже всё, что можно правили в технике. Имеем, что имеем.

На данный момент весь тренировочный процесс ведётся под руководством временно покинувшего наши ряды форумчанина Санякла, у которого отличный жим и результаты в тройке. Постепенно жим растёт, а большего и желать я не могу

Я думаю тут все просто. Генетика называется.

В идеале для жима и приседа нужен длинный торс и короткие руки. У меня же длинные руки и ноги, что достаточно хреново для всего, кроме становой тяги классикой
--

19-окт-16 - Ц5Н3Д4
2 hours

ТА присед
20 /10
60 /6
80 /6
100 /5
120 /5 @6 x2
130 /4 @7 x2
140 /3 @8 x2
145 /1 @8 x2
150 /1 @9 x2

Жим лёжа
20 /10
40 /8
60 /6
70 /5
75 /5 @6 x4

Фронтальный присед
60 /6
80 /6
90 /6
95 /6 @7 x5

Подтягивания
СВ /6 x6

Вчера отменно потренировался. Два час в лучших традициях ленивых бруталов Зная, что будет тяжёлый присед, на ночь сожрал пачку солёных претцелей и запил пол-литром молока. Хорошо и качественно надуло. Ну и злой был, что тоже способствует.

Приседом остался доволен, чем дальше приседал, тем лучше получалось. Саня предсказывает, что через пару недель на фоне разгрузки буду прыгать со 150. Посмотрим

Вторая тройка на 140:



Синглы с 145 кг:



Синглы с 150 кг:



Потом отдохнул в жиме лёжа , и перешёл к любимому фронтальному приседу. Сделал даже больше, чем надо, ноги налились, гудели и чувствовались на все 100%. Скорость и качество движения сохранялось до самого конца:



Заполировал всё это дело подтягиваниями. Напоминаю, подтягиваюсь я раздельным стартом, в полную амплитуду. Два последних подхода в лямках, и начало сводить бицепс бедра немилосердно. Видимо, я им подтягиваюсь



ЗЫ: Поменял методику съёмки видео, будет опять нормальное качество (ну, относительно).

Изменено: KaKTy3, 20.10.2016 - 13:40 PM