Tess. Дневник.

Кольнула сегодня два раза диклофенак...попа-бобо...а лапка-непонятно, завтра на трене "послушаю",

но делать ничего на руки-плечи не буду...

29.07.2015 г., среда

1. Приселд в Смите 30*20,40*20,45*20,45*20

2. Присед-ножницы 15*3*12

3. Жим горизонтальной платформы 10*20, 11*20, 11*20, 11*20 (кол-во блоков)

4. Мертвая тяга на прямых ногах 40*4*20

5, Икры в тренажерре 25*30, 25*30, 20*20

Вчерашняя тренировка, 

понедельник, 17.08.2015 г.

Вес 50,3

1. Жим лежа 35*17, 35*11, 35*8

2. Бабочка 15*153 15*13, 15*12

Сет:

3. Разгибание рук в блоке 25*4*15

4, Сгибания рук с гантелями стоя 6*4*15

Сет:

5. Отжимания на трицепс от скамьи 3*20

6. Сгибание рук со EZ-штангой 3*15*15

Кардио на элипсе 15 минут.

как себя чувствуешь?травма прошла?

Лучше бы попробовала мидокалм+какая нибудь связка( по типу Наклофен дуо) попить, он более мягче к организму, но не всем помогает 

как себя чувствуешь?травма прошла?

Лучше уже, проколола почти две недели диклофенак, и перед тренировками наис, на самой тренировке болей нет, но есть чувство натянутости в плече после,

иногда по утрам как-будто неудобно лежала. Да пройдет, надеюсь Через пару недель по плану начало подготовки, мне очень нужно, чтобы прошло.

Лучше бы попробовала мидокалм+какая нибудь связка( по типу Наклофен дуо) попить, он более мягче к организму, но не всем помогает

Спасибо большое, погуглю сегодня, не слышала еще про эти средства.

Лучше уже, проколола почти две недели диклофенак, и перед тренировками наис, на самой тренировке болей нет, но есть чувство натянутости в плече после,

иногда по утрам как-будто неудобно лежала. Да пройдет, надеюсь Через пару недель по плану начало подготовки, мне очень нужно, чтобы прошло.

 

 

Спасибо большое, погуглю сегодня, не слышала еще про эти средства.

мидокалм хорошо расслабляет мышцы, релаксирует, снимает боль, хорошая вещь! Но предварительно конечно лучше ознакомится с данным препаратом 

Мидокалм в этом случае бесполезен, нет у него противовоспалительный свойств. Он для расслабления спазмированных мышц, обычно прописывают параллельно с курсами массажа для усиления эффекта массажа.

Мидокалм в этом случае бесполезен, нет у него противовоспалительный свойств. Он для расслабления спазмированных мышц, обычно прописывают параллельно с курсами массажа для усиления эффекта массажа.

Вот я за это и говорю, будет ли он полезен в этом случает! но наклофен Дуо противовоспалительный, по этому и сказал что в связке идет! Конечно все на чувстве, и рекомендации врача, плюс что кому подходит!

Автору темы желаю скорейшего расставания с травмой! и новых достижений!

Вот я за это и говорю, будет ли он полезен в этом случает! но наклофен Дуо противовоспалительный, по этому и сказал что в связке идет! Конечно все на чувстве, и рекомендации врача, плюс что кому подходит!

 

Автору темы желаю скорейшего расставания с травмой! и новых достижений!

Мне с такими проблемами врачи советовали фастумгелем мазаться. Больше к этим мудакам не хожу, 2-3 укола мелоксикама и все.

Мне с такими проблемами врачи советовали фастумгелем мазаться. Больше к этим мудакам не хожу, 2-3 укола мелоксикама и все.

врач должен быть спортивный в этом случае, у нас в спортивном диспансере, хорошие профессионалы к счастью, умеют работать со спортсменами, и очень хорошо реабилитируют от травм! Бывает с спортивной травмой приходил в поликлинику по прописке, так там суть проблемы вообще не понимали! Тут как попадёшь 

Автору темы желаю скорейшего расставания с травмой! и новых достижений!

спасибо большое!

Прочитала несколько неплохих отзывов по мидокалм, и как раз упоминается, что нужно применять в связке с противовосполительным и гелем для растирания.

По мне, так очень рабочая альтернатива диклофенаку, если я к нему привыкну!

19.08.2015 г., среда

Вес 50,5

1. Присед в Смитте 40*12, 50*12, 55*12, 60*12

2. Жим платформы одной ногой 75*12, 85*12, 85*12, 85*12

Сет:

3. Сгибание ног в блоке 8*3*12 (кол-во блоков)

4. Сгибание ног лежа 10*3*12

5. Икры в тренажере 20*20, 25*20, 25*20, 25*20

Кардио-элипс 18 минут

21.08.2015 г., пятница

Вес 50,1

1. Тяга EZ-штанги к поясу 10*20, 30*15, 35*15, 40*12, 40*12

2. Тяга блока к груди канатом стоя 6*15, 8*15, 9*15, 8*10 (кол-во блоков)

3. Жим гантелей сидя 8*20, 10*15, 14*13

4. Разводка сидя в наклоне 6*15, 7*15, 5*20, 5*17

5. Гиперэкстензия с весом 15*3*15

Сегодня (22,08,2015)- час TRX

24.08.2015 г., понедельник

Вес 50,5

1. Жим 30*6, 40*6, 42,5*5, 42,5*5, 42,5*4

2. Бабочка 15*15, 20*15, 20*11, 15*15

Сет:

3. Разгибание рук в блоке 25*15, 30*15, 30*15, 30*15

4. Сгибание рук с гантелями стоя 6*15, 7*15, 7*15, 7*15

Сет:

5, Отжимание спиной от лавки ногами на лавке 4*20

6. Сгибание рук с EZ-штангой 10*15, 15*15, 15*15, 10*25

Кардио - 15 минут

26.08.2015 г., (среда)

Вес 50,0

1. Присед в Смитте 40*12, 50*12, 55*12, 55*12

2. Жим платформы ногами 100*20, 150*12, 175*12, 190*10, 190*10

3. Сгибание ног в тренажере 9*15, 10*10, 10*10, 10*10, 11*10 (кол-во блоков)

4. Сгибания одной ногой в тренажере 4*5*12

5. Икры в тренажере 20*20, 25*20, 30*20, 35*20

Кардио - 20 минут

28.08.2015 г., пятница

Вес 50,9

1. Тяга штанги к поясу 12*20, 32*12, 37*12, 42*12, 42*12

2. Тяга верхнего блока к груди канатом стоя 7*12, 8*12, 8*12, 9*13

3. Трисеет:

 - поднимание гантелей перед собой 5*15, 4*15, 3*15

 - разводка стоя 5*15, 4*15, 3*15

 - разводка в наклоне 5*15, 4*15, 3*15

4. Гиперэкстензия 10*3*15

5. Кардио 20 минут

 -

02.09.2015 г., среда

Вес 50,4

1. Становая тяга 50*8,60*4, 50*8, 50*8

2. Подтягивания обратным хватом 9, 7, 6 

3. Тяга блока к поясу 7*15, 8*12, 8*12, 8*12 (кол-во блоков)

4. Жим гантелей сидя 10*12, 12*12, 12*10, 12*10

5, Разводка сидя 7*12, 8*12, 8*12, 7*12

6. Кардио-20 минут

Кофеин-прикольная добавка, две капсулы перед тренировкой-потом штырит еще полдня)

Кофеин-прикольная добавка, две капсулы перед тренировкой-потом штырит еще полдня)

А я предтреником иногда балуюсь, в баре беру, когда нужно взбодриться. Кофеин\гуарана слабоват.

А для меня гуарана-зло, я его только на соревнованиях, потом отхожу долго,

а кофеин только начала принимать, не привыкший организм хорошо его чувствует))

Танюшка, ты свой кофеин главное корицей посыпай.