Tess. Дневник.

Таня, как почтальон Печкин. "У меня есть фотки для маленьких мальчиков...."

А я сегодня сделала КМС по жиму лёжа в категории до 52 кг. в awpc.

С местом проиграла из-за того, что уехала, нас двое было с одинаковым весом, с одним результатом, вызывали на перевзвешивание, а я уехала работу работать((

Приехала на награждение, оказалось, из-за моего отсутствия меня автоматом поставили ниже...

В итоге 3 место, но мне всё равно....я крутыш! И я собой довольна полностью!

мои поздравления,первый шаг к чемпионству)

мои поздравления,первый шаг к чемпионству)

спасибо большое  

А я сегодня сделала КМС по жиму лёжа

To: Olegan

спасибо) сижу-радуюсь, как ребёнок медальке, арбуз ем)

а с завтрашнего дня-месяц ОФП и всё заново)

сижу-радуюсь, как ребёнок медальке, арбуз ем)

Молодчинка! Теперь точно можно сказать, что не зря все это)

да с удовольствием в обе щёчки (или как там у мужчин? )

спасибо!)) действительно, не зря...разряды-разрядами, а буковки-это уже по-взрослому))

Теперь можно и сюда: http://forum.athlete.ru/t10571/ 

Изменено: KPIshnik, 17.07.2015 - 22:16 PM

Теперь можно и сюда: http://forum.athlete.ru/t10571/

дождусь протоколов, а потом буду доказывать админам, что я-это я))

Сегодня начался месяц ОФП.

По питанию, эту неделю ем-жру-хаваю всё, что не приколочено.

Со следующей недели 2/2/1-2 недели, 1/1/1-еще две недели.

Сегодня сделаю замеры и фото (вид сзади, вид спереди, вид сбоку ), посмотрим, к чем приду через месяц.

Вес 52,2.

По тренировкам: увеличение объемов без особого увеличения веса, памп, минимум отдыха между подходами.

Через полтора месяца обещали дать "померить" однослойку, посмотрю, как пойдет. Может, буду готовится и в экипе тоже.

Вот такой примерный план.

Ну, что же, новый блокнот и новый цикл ОФП, на месяц.

27.07.2015 г.

1. Жим по углом 30 гр. 20*15, 30*12, 30*12, 30*12

2. Разводка на скамье 45 гр.7*15, 10*10, 10*10

3. Отжимания от лавки нв трицепс 15, 5*15, 7,5*15 (отжимания, так как на французком жиме заболела передняя дельта, отдавала в бицепс, что за йожики в тумане-непонятно)

4. Разгибания в блоке обратным хватом 5*15,6*15,5*18

5. Сгибания рук со штангой стоя 10*20, 15*15, 17,5*12, 17,5*15

6. Молотки сидя 6*15, 6*12, 6*12, 6*12

7. Пресс

По еде: 2/2/1, белок весь не осилила, буду догоняться на ночь творогом

Изменено: Tess, 27.07.2015 - 19:58 PM

Йожик называется бурсит. Или тенденит. Я их вечно путаю. Связка бицепса воспалилась и трётся в костном канале, который как раз на плече.

помазюкать чем-нибудь? или всё серьезней?

воспаление на начальной стадии мазюкать нельзя.старый недобрый диклофенак в ампулах или вольтарен,если не сильно болит найз.все зависит от характера боли.еще предписывают покой,во всяком случае от фр жима и отжиманий я бы отказался.

воспаление на начальной стадии мазюкать нельзя.старый недобрый диклофенак в ампулах или вольтарен,если не сильно болит найз.все зависит от характера боли.еще предписывают покой,во всяком случае от фр жима и отжиманий я бы отказался

Спасибо!

Дома есть найз-гель, болит только иногда, например, если вытянуть руку вперед ладошкой вниз и повернуть-болит ощутимо. Сегодня тогда найзом, а завтра посмотрю, что-чего.

Найз - таблетки.

А лучше уколы, что написал Тимур. Но как перестанет болеть, это не значит, что надо бросаться качать бицепс.

УЗИ или ещё что лучше сделать.