Узкие плечи

Почему не в бане? При -5 должен сработать автобан.

Почему не в бане? При -5 должен сработать автобан.

А не -10 разве?)

опа -9 вотето реал ваше, могу поспорит ни у кого такоы репутации нема. а когда дотиану до -25 то мениа будут видит и сразу убегат.... я в форуме новости бодыбуилдинга виложил фотки трицепса ерние таылора под синтолом, заыдите посмотрите, приколние фотки (особенно незветная)

To: killersin Прочитал всё по буквам, представил тебя в реале, тебе тамадой было бы классно под конец застолья.

Блин "Шоу Немова" смотрел,офигеть-вот это плечи!Я уже не говорю о бицепсах,трицепсах и предплечиях!Неужели работа с собственным весом дает такой результат?

Блин "Шоу Немова" смотрел,офигеть-вот это плечи!Я уже не говорю о бицепсах,трицепсах и предплечиях!Неужели работа с собственным весом дает такой результат?

ну гимнасты все такие

Неужели работа с собственным весом дает такой результат?

А ты думаешь они там только на турниках?!?!?

Так..для затравки http://troitsk.org/sites/gibbon/ObuchSila.htm

Изменено: Jag, 03.09.2006 - 22:29 PM

Кто слышал о универсальном упражнении Ларри Скотта? Дает ли оно такой результат как он пишет?

У меня брат его делал вместо жима штанги из-за головы (потому что связки болели). Плечи у него были довольно широкие.

непомню писал или нет, но мне в свое время даже в домашних условиях помогла методика ятса вместе с подтягиваниями широким хватом.

To: немощь
А чо за методика Ятса?

To: Наблюдатель
http://athlete.ru/trening/prokachka_delt.htm

Ну теперь у меня ширина плеч 56.5 Уже достойно

Кто слышал о универсальном упражнении Ларри Скотта? Дает ли оно такой результат как он пишет?

У Арнольда Шварцнгера похожее упражнение на плечи,
только сразу на передние дельты и на боковые!

Не не, у Арнольда другая техника. Он подворачивает на исходной позиции кисти к себе, а у Скотта как раз классно то, что упражнение отключает трицепс и заставляет работать среднюю дельту непрерывно. У меня у самого проблема с плечами, я раньше почти не уделял им внимания. Заметный рывок мне дало разведение руки с гантелей стоя: я почти совсем разгибал руку, то есть с вытянутой рукой, медленно и с мелким весом (6 кг) поднимал гантелю, фиксирую ее в верхнем движении. Веса на жимах резко выросли, да и разводку я теперь делаю с 10 кг так же.
Еще хотел бы разоблачить миф о том, что для расширения плеч надо подтягиваться широким хватом. Я тоже раньше так думал, сейчас подтягиваюсь 35 раз без веса, а на плечи это никаким образом не повлияло. А когда за голову, то ширачайшая мышца просто меньше начинает работать, давая качаться "круглой" мышце, которая рядом с лопаткой.

Решил поднять старую тему, ибо новой такой не нашёл. Вот мне сейчас 14.5 лет, плечи узкие ппц (40см)..чуть-чуть шире таза. Подтягиваюсь, качаю плечи, а визуально вроде как ничего не изменилось, хотя прогресс в этих мышечных группах есть. Видимо с генетикой мне не повезло

Может быть кто-нибудь пользовался каким-нибудь комплексом для расширения плеч ? Или мне просто продолжать качать дельты и спину, с возрастом расширится костяк ?

To: klyde
подтягивания широким хватом, отжимания от брусьев, пулловер) веса не большие, везде нужна расстяжка, я именно так себе костяк и сделал

Пулловер поперёк скамьи с гантелью ?

Широким хватом, это прям почти по максимому руки расставлены ? Или немного шире ширины плеч достаточно ?


У меня после брусьев странное ощущение в груди (между грудными мышцами), особенно лопатки сводить неприятно.


Спасибо.

To: klyde
как можно шире...
а от брусьев - это нормальное ощущение. брусьями хорошо низ грудных прорабатывается))

Эх, неудобно будет: турник у меня в зале изогнутый вниз на концах, руки скользить будут, больше 6 повторений сложно сделать. Буду терпеть, заодно и предплечье подкачаю

p.s: у меня широчайшие лучше чувствуются при частичной амплитуде подтягиваний, нормально так подтягиваться ? =D