Узкие плечи

To: Иван56
дык речь идет о расширении именно костяка, а не дельт

Нужно качаться и не париться. Не видел я качков с узкими плечами

подтягивание широким хватом - это база... без нее плечи расти не будут...
ну и конечно, хреначить плечи надо по полной программе... лично я совмешаю упражнения на грудь и переднюю часть плечей, а упражнения на спину с задней частью плечей... т.е. после груди - жим штанки стоя, потом подьемы гантелей в сторону, потом тягу штанги стоя к верхней части груди... а после спины - "обратные" разводки... плечи растут... и какая бы у вас не пыла генетика - все попрет... не забывайте о ПОДТЯГИВАНИЯХ...

Да не. Это он мерил как я понял обхват, т.е. окружность. А размах у него получается соответственно 114:2=57 что в принципе тоже очень даже неплохо.

У кого еще какие результаты замера?

у меня 122.Значит 122:2=61 ?это хорошо?при росте 185 и весе 80.7(сгонял вес ,чтоб встать в категорию до 81 )

у меня 122.Значит 122:2=61 ?это хорошо?при росте 185 и весе 80.7(сгонял вес ,чтоб встать в категорию до 81 )

Ты хоть геометрию в школе учил? У меня 133 и што теперь плечи у меня 66.5
Плечи у меня 54.

Математики млин.

=) надо же проекцию брать, а не в обхвате, где грудь еще прибавляется. Со спиной =)

2трактор
может бегать ?

бег обязательная составляющая тренировок всех серьёзных бодибилдеров

мой рост 177 плечи 51 мне кажется что они очень узкие хочется расширить моя программа жим из-за головы ,жим арнольда,махи,жим узко,махи в наклоне и всё

Ты хоть геометрию в школе учил? У меня 133 и што теперь плечи у меня 66.5
Плечи у меня 54.

Математики млин.

это кто еще и математик,там знак вопроса стоял,я же спрашивал,а не утверждал
ЗЫ эт не геометрия,а алгебра.

это кто еще и математик,там знак вопроса стоял,я же спрашивал,а не утверждал
ЗЫ эт не геометрия,а алгебра.

Это-геометрия Сравниваем длину окружности с её диаметром

Я думаю, что тренировки с отягощениями утолщают кости даже после 25 лет. Дело в том, что с возрастом кости утолщаются даже у нетренирующихся людей, это известный медицинский факт. До пожилого возраста, после чего идёт обратный процесс. Так же увеличивается количество жира, но это к теме не относится. Так вот, мне кажется, что поднятие тяжестей, по идее, должно усугублять рост толщины костей, ведь увеличивающаяся масса тела, сила мышц, рабочие веса дают определённую постоянную нагрузку на костяк, и он должен стать толще!

Ну а по теме. Общий тренинг, даже без специализированных упражнений на плечи, рост общей массы тела расширяют плечи визуально и по измерениям, это факт (из моего личного опыта и по наблюдению за другими людьми). А за счёт чего именно это проиходит, я думаю, не так уж и важно: ты хочешь более широкие плечи - ты их получишь, только тренируйся. Например, когда я набрал 15 кг (не только за счёт мышц, талия тоже здорово подросла), то плечи стали шире на 5 см и визуально выглядели заметно шире, чем раньше. Специальной накачкой плеч при этом не занимался. Но то, что подтягивания так же способствуют заметному визуальному расширению плеч, тоже верно, был такой знакомый, который занимался исключительно подтягиваниями и стал очень заметно шире.

Правда, визульное восприятие "ширины" сильно зависит от пропорций. Но это уже, имхо, гораздо более серьёзная проблема.

Так вот, мне кажется, что поднятие тяжестей, по идее, должно усугублять рост толщины костей, ведь увеличивающаяся масса тела, сила мышц, рабочие веса дают определённую постоянную нагрузку на костяк, и он должен стать толще!

Нифига не понял

Тяга штанги к подбородку неплохо плечи расширяет(по крайней мере визуально ).

Гы...Хотите широкий плечевой пояс?

Riko, хуйня там какая-то написана. Даже на программу химика не тянет.
10 подходов по 15 раз приседов, это ебануцо можно.
А через одно упражнение жим 10х15 еще раз.

Либо я чего-то недогоняю.

улыбнуло!!!
пробывал кто? или может хочет?
отпишитесь потом плиз!!

ИМХО не реально это!!!как уже сказал Revenant

так все предсказуемо....почитайте книгу-достаточно познавательно!

У меня рост 167, плечи 58, правда шея 47. Это нормально?

To: Хаджи
мало, мало, очень мало...

to: Хаджи а можно фотку плиз?)))в полный рост так сказать)))

Изменено: Руhhhль, 01.07.2006 - 14:41 PM

да он гонит