Путь Ron1n`а (первый год). Моя философия.

+1 сейчас на сушку

То есть на курсе.

Ясно. 

Возращаясь к дневнику.

вчера была трнировка Плечи/ноги силовая

1. Жим гантелей сидя 100Lb (~45 кг)х6 3 подхода

2. проходка на ноги:

грифх20

60х12

100х8

120х6

140х2

160х1

180х1

190х1

195х1

Как сумел, когда ставил 195 меня затрясло. Вставать из седа ниже паралели непривычно. 200 решил не идти

3. Сгибания ног сидя 3 разминочных подхода

4. не знаю как назвать упражнение)) Гиперэкстензии сколеней

3 подхода по 4-6 повторов

вот и я понял что в натурашку

28 июн 2016 - 11:55 PM kkorotkoff писал: Где-то подвох Да не обязательно, может у человека потенциал в этом виде спорта огромный. Для среднестатистического человека такие силовые да еще и в натуральную не всегда достижимы и лет за 5, не говоря уже про ущербных. Поэтому и кажется, что нереально.

на цитату ни чего не ответил

или честно сказал бы я заряжен, тогда понятно результат классный, форма тоже.

ну так я и сам сказал что выглядишь классно, результаты очень неплохи

ну а уж сомневаться, ну да сомневаюсь, сказочников тут хватало, зато интриги больше такой нет.

выводы я не делал только сомнения, свои мысли и изложил, мешать в теме не собираюсь, с кондеем доведешь меня, пойду видео сниму.

Изменено: MAX, 29.06.2016 - 11:00 AM

выводы я не делал только сомнения, свои мысли и изложил, мешать в теме не собираюсь, с кондеем доведешь меня, пойду видео сниму.

готов даже оплатить Вам разовую тренировку ради такого дела.

выкладываете сомнения и мысли, при этом  ставите минусы мне в карму. Это не результат выводов?

To: Ron1n

Я вот одного не пойму.

Тема вроде в разделе бодибилдинга-качкизма.

Для чего бодибилдеру проходка?

Для того же, для чего щуке зонтик?

Или в бодибилдинге стали появляться какие-то новые веяния, слух о которых до меня еще не докатился?
Просвети, плиз! 

Для среднестатистического человека такие силовые да еще и в натуральную не всегда достижимы и лет за 5, не говоря уже про ущербных. Поэтому и кажется, что нереально.

там про среднестатистического, ущербного, и в натурашку. Предлагаете опровергнуть каждое? Ок:

1. к сожалению, парни со спортивным прошлым и еще думающие-не среднестатистические для нашего общества. Я не среднестатистический

2. я не ущербный

3. я не натурал, и никогда не собирался им быть. У меня семья, работа. Еще и билдинг. Мне 32 года. Я встаю в 6, ложусь в 00.00. Тяну 200, приседаю 200. Какой нахер натуральный тренинг???

готов даже оплатить Вам разовую тренировку ради такого дела.

выкладываете сомнения и мысли, при этом  ставите минусы мне в карму. Это не результат выводов?

классные силовые на сушке, готов исправить свой минус

там про среднестатистического, ущербного, и в натурашку. Предлагаете опровергнуть каждое? Ок:

1. к сожалению, парни со спортивным прошлым и еще думающие-не среднестатистические для нашего общества. Я не среднестатистический

2. я не ущербный

3. я не натурал, и никогда не собирался им быть. У меня семья, работа. Еще и билдинг. Мне 32 года. Я встаю в 6, ложусь в 00.00. Тяну 200, приседаю 200. Какой нахер натуральный тренинг???

86 пост не я писал, ненадо

To: Ron1n

Я вот одного не пойму.

Тема вроде в разделе бодибилдинга-качкизма.

Для чего бодибилдеру проходка?

Для того же, для чего щуке зонтик?

Или в бодибилдинге стали появляться какие-то новые веяния, слух о которых до меня еще не докатился?
Просвети, плиз! 

Запрсто.

1. циклирование. тупа на массу работать нельзя все время. как и на силу. я ставлю планы на год, затем год разбиваю на циклы: сила, масса, сушка.

2. сила тоже нужна-чем больше рабочий вес, тем больше микроразрывов.

3. интереснее заниматься разнообразно. на боксе уменя зубы ныли от того что все одно и то же. Поэтому и не страдаю лифтингом.

4. большие рабочие веса вызывают уважение и самому приятно.

А вообще проходку делал из за Мауса, считаю что он имел полное право сомневаться. Так я проходки не делаю, ниже 6 повторов не опускаюсь. Так же новый опыт для себя. Ему спасибо.

классные силовые на сушке, готов исправить свой минус

86 пост не я писал, ненадо

совершенно верно. Вы его цитировали в 83. Я имел ввиду что не ответил потому что не счел важным, и увидел подтекст что для ДРУГОГО человека занимающегося натурально результаты кажутся нереальными. Я не понял что имеют ввиду. Я не певец фармакологии, считаю ее добавкой к основе, но вводить других в заблуждение не собираюсь. Возможно надо было сразу написать, но как-то стремно первый пост начинать с того что я куршу. Кто в теме-тот поймет без слов. "Умному достаточно малого."(с) На лавры "натуральных гуру" не претендую, считаю их мудаками полными

не сомневаюсь, злого умысла у тебя не было но интригу держал здорово...

не сомневаюсь, злого умысла у тебя не было но интригу держал здорово...

а я лично считаю, что право каждого не отвечать на вопросы по химии. Кто в теме - тот и так поймет, кто нет - а нахера каждому распространяться? Конечно, считаю, что и кричать на каждом углу "я натурал", при этом химича, тоже глупо и смешно, но промолчать ИМХО можно, а иногда и нужно.

а я лично считаю, что право каждого не отвечать на вопросы по химии. Кто в теме - тот и так поймет, кто нет - а нахера каждому распространяться? Конечно, считаю, что и кричать на каждом углу "я натурал", при этом химича, тоже глупо и смешно, но промолчать ИМХО можно, а иногда и нужно.

такой присед на 70 углях...? право то есть у всех...мне кажется что стоило написать про фарш,хотябы упомянуть.

Тут согласен, но это же качковский форум. Все должны быть в курсе.

Но вводить людей в заблуждение НЕЛЗЯ потому что все спортсмены упротые. Кто-то посмотрит и решит для себя: "раз кто-то садится 200 на низкоуглеводке-то и я смогу" И порвется нахрен. Я бы порвался

Согласен что был не прав.

MAX, ты с минусами не прав, поспешил. Проси админов убрать.

MAX, ты с минусами не прав, поспешил. Проси админов убрать.

да сказал же что исправлю, что админов дергать, сам исправлю, впредь в репу ни к кому влазить не буду до разьяснения ситуации.

классные силовые на сушке, готов исправить свой минус

 

А вообще проходку делал из за Мауса, считаю что он имел полное право сомневаться. Так я проходки не делаю, ниже 6 повторов не опускаюсь. Так же новый опыт для себя. Ему спасибо.

 

Понимаешь в чем дело. Я занимался за 5 лет в двух лифтерских залах, где средневесы  снимают с бинтов прибавку 50-70 кг.

Поэтому и предположил, что твой результат возможно и до 180 не дотянет.

То что ты присел 195 говорит о том, что ты явно не лифтер, мотать бинты толком не умеешь и они тебе почти не дают прибавки, ну максимум килограмм 20.

Ну что могу сказать, присед очень техничный и красивый эта плюс.

To: Ron1n

Понял, спасибо! 

Понимаешь в чем дело. Я занимался за 5 лет в двух лифтерских залах, где средневесы снимают с бинтов прибавку 50-70 кг. Поэтому и предположил, что твой результат возможно и до 180 не дотянет. То что ты присел 195 говорит о том, что ты явно не лифтер, мотать бинты толком не умеешь и они тебе почти не дают прибавки, ну максимум килограмм 20.

да все правильно. Я мотаю чуть-чуть только для поддержки коленей. Бинты самые мягкие.

Вы имели полное право сомневаться, т.к. в интернете полно "чемпионов" и " экспертов"))

За советы проходку и советы спасибо. Плюс в карму)

To: Ron1n

Понял, спасибо! 

но это лишь мое мнение, не обязательно верное(с) Кочергин))

да все правильно. Я мотаю чуть-чуть только для поддержки коленей. Бинты самые мягкие.

Вы имели полное право сомневаться, т.к. в интернете полно "чемпионов" и " экспертов"))

За советы проходку и советы спасибо. Плюс в карму)

 

но это лишь мое мнение, не обязательно верное(с) Кочергин))

Ну если решишь цикл силовой прогнать, то считай ПМ смело от 200.

Я лично на своем первом цикле по приседу это был русский цикл прибавил за 6 недель с 170 до 200.

Но там был дикий экстрим, ПМ завышенный на 10 и по ходу цикла добавлял веса, очень тяжело перенес и фарма говенная была паленый вермодж.

Так что думаю при желании за первый цикл прибавку +20 в приседе получишь. Ну соответственно и тягу с жимом подтянешь. Первые циклы после качковского тренинга или обычного линейного роста весов всегда самые результативные.

Поэтому советую именно русскую пирамиду Верхошанского, идеально пройти 12 недель, по 6 недель два цикла на присед и жим и 12 на тягу. Цикл сам мягкий без экстрима особого. А потом уже занимайся билдингом.

Изменено: Mouse, 29.06.2016 - 12:14 PM

готов даже оплатить Вам разовую тренировку ради такого дела.

Все. Макс,  попался ты на пиар-акцию..  Одно занятие бесплатное, потом купишь месяц "на посмотреть", а там и годовой можно прикупить... Будешь теперь лично кондей включать - поворотом оконной ручки

Молодец, Ронин, классно клиентов в клуб завлекаешь  

Поэтому советую именно русскую пирамиду Верхошанского, идеально пройти 12 недель, по 6 недель два цикла на присед и жим и 12 на тягу. Цикл сам мягкий без экстрима особого. А потом уже занимайся билдингом.

если только на жим. Дело в том ч то в приседе и тяге я не иду сознательно.

во-первых это суставы, а у меня патология. на левой руке уже 2 травмы с бурной молодости. на коленях еще  одну не хочу

во-вторых мне УЖЕ сложно покупать себе брюки. 2 часа подбирали в FOSP. Не хочу ноги 56 сайзу(с) Киреев.

а жим нужно подтянуть, да

Все. Макс,  попался ты на пиар-акцию..  Одно занятие бесплатное, потом купишь месяц "на посмотреть", а там и годовой можно прикупить... Будешь теперь лично кондей включать - поворотом оконной ручки

 

Молодец, Ронин, классно клиентов в клуб завлекаешь  

а я да, завлекаю) Только безвозмездно) Такой характер, люблю делать хорошо людям)