Для меня интернет решает проблему с тренером.
Тренировки по скайпу ) "Начали!.. Раз... Два... Три... Четыре, отлично, клади штангу! Куда? Положь! Положь штангу, кому говорю!.. шесть... блядь... восемь..."
Хочется 200, а там как пойдет
Начал
Kio
, 11.12.2016 12:45 PM
186 ответов в теме
#102
Offline
07.01.2017 - 08:41 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Ты можешь предложить лучший вариант? Или просто поострить захотелось?Тренировки по скайпу ) "Начали!.. Раз... Два... Три... Четыре, отлично, клади штангу! Куда? Положь! Положь штангу, кому говорю!.. шесть... блядь... восемь..."
#103
Offline
07.01.2017 - 08:47 AM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3378
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
Уважаемый Сергей, ни коим образом не хотел Вас обидеть! Приношу свои глубочайшие извинения, обязуюсь впредь подобного не допускать!
#104
Offline
07.01.2017 - 08:58 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Будем считать, что трубку мира мы выкурили. Но вопрос остался). Я считаю, что общение с тренером через интернет не заменит реально общения и контроля на тренировке. Но, если спортсмен достаточно опытный, то и общение через интернет может принести пользу.Уважаемый Сергей, ни коим образом не хотел Вас обидеть! Приношу свои глубочайшие извинения, обязуюсь впредь подобного не допускать!
#105
Offline
08.01.2017 - 07:46 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Легкий день:
Жим наклон вверх 85×3×6
Жим узким хватом 75×4×5
Жим гантелями лежа 20×3×6
Франц. жим гантелями 10×3×6
Махи гантелями во все стороны 6×3×10
Жим наклон вверх 85×3×6
Жим узким хватом 75×4×5
Жим гантелями лежа 20×3×6
Франц. жим гантелями 10×3×6
Махи гантелями во все стороны 6×3×10
#106
Offline
10.01.2017 - 13:42 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Средний день:
Жим лежа 105×4×5 ( пауза 3 секунды, по ощущениям как 50 кг вылетает, очень легко)
Жим-разводка гантелями 15×3×6
Махи во все стороны 6×3×12
Продолжаю переучиваться на узкий хват, даже нравится так жать, с груди слетает намного быстрей чем при широком.
Жим лежа 105×4×5 ( пауза 3 секунды, по ощущениям как 50 кг вылетает, очень легко)
Жим-разводка гантелями 15×3×6
Махи во все стороны 6×3×12
Продолжаю переучиваться на узкий хват, даже нравится так жать, с груди слетает намного быстрей чем при широком.
#107
Offline
12.01.2017 - 14:33 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Тяжелый день:
Жим лежа 130, 132.5, 135, 140, 145 все по 5 раз, с паузой в последних повторах ( вроде пошло нормально, готов прибавлять дальше уверенно)
Жим в раме 105×3×5
Жим гантелей лежа на полу 50кг 2×5 и 2×7
Трицепс на блоке 100 + 15кг( вся стопка на блоке + 15 кг блин) 4×6
Жим лежа 130, 132.5, 135, 140, 145 все по 5 раз, с паузой в последних повторах ( вроде пошло нормально, готов прибавлять дальше уверенно)
Жим в раме 105×3×5
Жим гантелей лежа на полу 50кг 2×5 и 2×7
Трицепс на блоке 100 + 15кг( вся стопка на блоке + 15 кг блин) 4×6
#112
Offline
16.01.2017 - 07:51 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
14.01 легкий день:
Жим с наклоном вверх 85×6, 87.5×2×6
Жим узким хватом 75×6, 80×2×6
Жим лежа гантелями 20×3×6
Фр. жим гантелями 10×3×10
16.01 Средняя тренировка:
Жим лежа, пауза 3 сек. 105×2×5 107.5×2×5
Жим лежа гантелями 15×3×6
Махи гантелями во все стороны 6×3×12
Жим с наклоном вверх 85×6, 87.5×2×6
Жим узким хватом 75×6, 80×2×6
Жим лежа гантелями 20×3×6
Фр. жим гантелями 10×3×10
16.01 Средняя тренировка:
Жим лежа, пауза 3 сек. 105×2×5 107.5×2×5
Жим лежа гантелями 15×3×6
Махи гантелями во все стороны 6×3×12
#113
Offline
19.01.2017 - 12:53 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Тяжелый день:
Жим лежа 140×5, 145×5, 147.5×5, 150×5
Жим в раме с груди 107.5×3×5
Жим гантелями на полу 50×3×7
Трицепс на блоке 4×6
Жим лежа 140×5, 145×5, 147.5×5, 150×5
Жим в раме с груди 107.5×3×5
Жим гантелями на полу 50×3×7
Трицепс на блоке 4×6
#114
Offline
20.01.2017 - 11:37 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Легкий день:
Жим лежа в наклоне 85×2×6, 90×6
Жим лежа узким хватом 85×2×6, 90×6
Жим-разводка гантелями лежа 20×3×6
Фр. жим гантелями 10×3×12
Махи во все стороны 8×3×10
Жим лежа в наклоне 85×2×6, 90×6
Жим лежа узким хватом 85×2×6, 90×6
Жим-разводка гантелями лежа 20×3×6
Фр. жим гантелями 10×3×12
Махи во все стороны 8×3×10
#117
Offline
22.01.2017 - 15:04 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
По плану средняя, но пришлось делать тяжелую, т.к. до конца месяца нужно было провести 2 тяжелые трени, лечу в Питер по работе.
Жим лежа 140×5, 145×4, 147.5×4, 150×4, 152.5×4, 155×4, 157.5×3
Немного трицепс на блоке
Потихоньку подхожу к весам которые жал широким хватом, думаю через пару недель выйду
Жим лежа 140×5, 145×4, 147.5×4, 150×4, 152.5×4, 155×4, 157.5×3
Немного трицепс на блоке
Потихоньку подхожу к весам которые жал широким хватом, думаю через пару недель выйду
#118
Offline
24.01.2017 - 13:46 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Легкий день:
Жим лежа в наклоне вверх 85×6, 90×6, 95×6
Жим узким хватом 85×6, 90××2×6
Жим-разводка гантелями лежа 20×3×6
Фр. жим гантелями 10×3×12
Жим лежа в наклоне вверх 85×6, 90×6, 95×6
Жим узким хватом 85×6, 90××2×6
Жим-разводка гантелями лежа 20×3×6
Фр. жим гантелями 10×3×12
#119
Offline
26.01.2017 - 20:34 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 3959
- Регистрация: 25.05.16
Атлет
- Вес / Рост: 96/187
- Стаж / Возраст: 7/22
- Кто: атлет
Репутация:
Жим-разводка это обычная разводка или что-то другое?Средний день:
Жим лежа 105×4×5 ( пауза 3 секунды, по ощущениям как 50 кг вылетает, очень легко)
Жим-разводка гантелями 15×3×6
Махи во все стороны 6×3×12
Продолжаю переучиваться на узкий хват, даже нравится так жать, с груди слетает намного быстрей чем при широком.
А почему брусья не делаешь?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
