Перейти к содержимому

Фото

Хочется 200, а там как пойдет


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
131 ответов в теме

#101
Online AmbA
07.01.2017 - 07:58 AM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2244
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Для меня интернет решает проблему с тренером.

Тренировки по скайпу ) "Начали!.. Раз... Два... Три... Четыре, отлично, клади штангу! Куда? Положь! Положь штангу, кому говорю!.. шесть... блядь... восемь..."



#102
Offline Mordvin
07.01.2017 - 08:41 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 599
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Тренировки по скайпу ) "Начали!.. Раз... Два... Три... Четыре, отлично, клади штангу! Куда? Положь! Положь штангу, кому говорю!.. шесть... блядь... восемь..."

Ты можешь предложить лучший вариант? Или просто поострить захотелось?

#103
Online AmbA
07.01.2017 - 08:47 AM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2244
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Уважаемый Сергей, ни коим образом не хотел Вас обидеть! Приношу свои глубочайшие извинения, обязуюсь впредь подобного не допускать!



#104
Offline Mordvin
07.01.2017 - 08:58 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 599
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Уважаемый Сергей, ни коим образом не хотел Вас обидеть! Приношу свои глубочайшие извинения, обязуюсь впредь подобного не допускать!

Будем считать, что трубку мира мы выкурили. Но вопрос остался). Я считаю, что общение с тренером через интернет не заменит реально общения и контроля на тренировке. Но, если спортсмен достаточно опытный, то и общение через интернет может принести пользу.

#105
Offline Kio
08.01.2017 - 07:46 AM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Легкий день:

Жим наклон вверх 85×3×6
Жим узким хватом 75×4×5
Жим гантелями лежа 20×3×6
Франц. жим гантелями 10×3×6
Махи гантелями во все стороны 6×3×10

#106
Offline Kio
10.01.2017 - 13:42 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Средний день:

Жим лежа 105×4×5 ( пауза 3 секунды, по ощущениям как 50 кг вылетает, очень легко)

Жим-разводка гантелями 15×3×6

Махи во все стороны 6×3×12

Продолжаю переучиваться на узкий хват, даже нравится так жать, с груди слетает намного быстрей чем при широком.

#107
Offline Kio
12.01.2017 - 14:33 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Тяжелый день:

Жим лежа 130, 132.5, 135, 140, 145 все по 5 раз, с паузой в последних повторах ( вроде пошло нормально, готов прибавлять дальше уверенно)

Жим в раме 105×3×5

Жим гантелей лежа на полу 50кг 2×5 и 2×7

Трицепс на блоке 100 + 15кг( вся стопка на блоке + 15 кг блин) 4×6

#108
Offline samarec
12.01.2017 - 19:29 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1164
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Трицепс на блоке 100 + 15кг

круто!) 



#109
Offline Kio
13.01.2017 - 00:55 AM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:

круто!)


Не удобно делать, приходится кому-нибудь держать меня за плечи сзади, иначе взлетаю))

#110
Offline samarec
13.01.2017 - 19:46 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1164
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

иначе взлетаю))

ну это понятно , при весе то 75))) 



#111
Offline Twisted_Firestarter
13.01.2017 - 22:17 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 4921
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Маленький домкрат)

#112
Offline Kio
16.01.2017 - 07:51 AM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
14.01 легкий день:

Жим с наклоном вверх 85×6, 87.5×2×6
Жим узким хватом 75×6, 80×2×6
Жим лежа гантелями 20×3×6
Фр. жим гантелями 10×3×10

16.01 Средняя тренировка:

Жим лежа, пауза 3 сек. 105×2×5 107.5×2×5
Жим лежа гантелями 15×3×6
Махи гантелями во все стороны 6×3×12

#113
Offline Kio
19.01.2017 - 12:53 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Тяжелый день:

Жим лежа 140×5, 145×5, 147.5×5, 150×5
Жим в раме с груди 107.5×3×5
Жим гантелями на полу 50×3×7
Трицепс на блоке 4×6

#114
Offline Kio
20.01.2017 - 11:37 AM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Легкий день:

Жим лежа в наклоне 85×2×6, 90×6
Жим лежа узким хватом 85×2×6, 90×6
Жим-разводка гантелями лежа 20×3×6
Фр. жим гантелями 10×3×12
Махи во все стороны 8×3×10

#115
Offline Качок
20.01.2017 - 11:44 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7074
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 94 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Махи во все стороны 8×3×10

 

Да, классное упражнение, у Бума в дневнике тоже выкладывал :D

 

imagegif_1483901_24669434.gif 



#116
Offline Kio
20.01.2017 - 18:18 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
To Качок, как только не извратишься, в какую-нибудь дельту да попаду :-)

Изменено: Kio, 20.01.2017 - 18:19 PM


#117
Offline Kio
22.01.2017 - 15:04 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
По плану средняя, но пришлось делать тяжелую, т.к. до конца месяца нужно было провести 2 тяжелые трени, лечу в Питер по работе.

Жим лежа 140×5, 145×4, 147.5×4, 150×4, 152.5×4, 155×4, 157.5×3

Немного трицепс на блоке

Потихоньку подхожу к весам которые жал широким хватом, думаю через пару недель выйду

#118
Offline Kio
24.01.2017 - 13:46 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Легкий день:
Жим лежа в наклоне вверх 85×6, 90×6, 95×6
Жим узким хватом 85×6, 90××2×6
Жим-разводка гантелями лежа 20×3×6
Фр. жим гантелями 10×3×12

#119
Offline Fobos
26.01.2017 - 20:34 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Маэстро тренировок с воспалением.

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.6/185.5
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: атлет
Репутация:

Средний день:
Жим лежа 105×4×5 ( пауза 3 секунды, по ощущениям как 50 кг вылетает, очень легко)
Жим-разводка гантелями 15×3×6
Махи во все стороны 6×3×12
Продолжаю переучиваться на узкий хват, даже нравится так жать, с груди слетает намного быстрей чем при широком.

Жим-разводка это обычная разводка или что-то другое?
А почему брусья не делаешь?

#120
Offline IDDQD
26.01.2017 - 21:39 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 10/42
  • Кто: жимовик
Репутация:
Вообще под жимом-разводкой обычно понимается именно жим, просто крестом.
И веса там побольше, даже для разминки




4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


    Yahoo (1)