Перейти к содержимому

Фото

Хочется 200, а там как пойдет


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
186 ответов в теме

#101
Offline AmbA
07.01.2017 - 07:58 AM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2429
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Для меня интернет решает проблему с тренером.

Тренировки по скайпу ) "Начали!.. Раз... Два... Три... Четыре, отлично, клади штангу! Куда? Положь! Положь штангу, кому говорю!.. шесть... блядь... восемь..."



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #102
    Offline Mordvin
    07.01.2017 - 08:41 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1082
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тренировки по скайпу ) "Начали!.. Раз... Два... Три... Четыре, отлично, клади штангу! Куда? Положь! Положь штангу, кому говорю!.. шесть... блядь... восемь..."

    Ты можешь предложить лучший вариант? Или просто поострить захотелось?

    #103
    Offline AmbA
    07.01.2017 - 08:47 AM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Уважаемый Сергей, ни коим образом не хотел Вас обидеть! Приношу свои глубочайшие извинения, обязуюсь впредь подобного не допускать!



    #104
    Offline Mordvin
    07.01.2017 - 08:58 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1082
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Уважаемый Сергей, ни коим образом не хотел Вас обидеть! Приношу свои глубочайшие извинения, обязуюсь впредь подобного не допускать!

    Будем считать, что трубку мира мы выкурили. Но вопрос остался). Я считаю, что общение с тренером через интернет не заменит реально общения и контроля на тренировке. Но, если спортсмен достаточно опытный, то и общение через интернет может принести пользу.

    #105
    Offline Kio
    08.01.2017 - 07:46 AM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Легкий день:

    Жим наклон вверх 85×3×6
    Жим узким хватом 75×4×5
    Жим гантелями лежа 20×3×6
    Франц. жим гантелями 10×3×6
    Махи гантелями во все стороны 6×3×10

    #106
    Offline Kio
    10.01.2017 - 13:42 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Средний день:

    Жим лежа 105×4×5 ( пауза 3 секунды, по ощущениям как 50 кг вылетает, очень легко)

    Жим-разводка гантелями 15×3×6

    Махи во все стороны 6×3×12

    Продолжаю переучиваться на узкий хват, даже нравится так жать, с груди слетает намного быстрей чем при широком.

    #107
    Offline Kio
    12.01.2017 - 14:33 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Тяжелый день:

    Жим лежа 130, 132.5, 135, 140, 145 все по 5 раз, с паузой в последних повторах ( вроде пошло нормально, готов прибавлять дальше уверенно)

    Жим в раме 105×3×5

    Жим гантелей лежа на полу 50кг 2×5 и 2×7

    Трицепс на блоке 100 + 15кг( вся стопка на блоке + 15 кг блин) 4×6

    #108
    Offline samarec
    12.01.2017 - 19:29 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Трицепс на блоке 100 + 15кг

    круто!) 



    #109
    Offline Kio
    13.01.2017 - 00:55 AM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    круто!)


    Не удобно делать, приходится кому-нибудь держать меня за плечи сзади, иначе взлетаю))

    #110
    Offline samarec
    13.01.2017 - 19:46 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    иначе взлетаю))

    ну это понятно , при весе то 75))) 



    #111
    Offline Twisted_Firestarter
    13.01.2017 - 22:17 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7218
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Маленький домкрат)

    #112
    Offline Kio
    16.01.2017 - 07:51 AM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    14.01 легкий день:

    Жим с наклоном вверх 85×6, 87.5×2×6
    Жим узким хватом 75×6, 80×2×6
    Жим лежа гантелями 20×3×6
    Фр. жим гантелями 10×3×10

    16.01 Средняя тренировка:

    Жим лежа, пауза 3 сек. 105×2×5 107.5×2×5
    Жим лежа гантелями 15×3×6
    Махи гантелями во все стороны 6×3×12

    #113
    Offline Kio
    19.01.2017 - 12:53 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Тяжелый день:

    Жим лежа 140×5, 145×5, 147.5×5, 150×5
    Жим в раме с груди 107.5×3×5
    Жим гантелями на полу 50×3×7
    Трицепс на блоке 4×6

    #114
    Offline Kio
    20.01.2017 - 11:37 AM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Легкий день:

    Жим лежа в наклоне 85×2×6, 90×6
    Жим лежа узким хватом 85×2×6, 90×6
    Жим-разводка гантелями лежа 20×3×6
    Фр. жим гантелями 10×3×12
    Махи во все стороны 8×3×10

    #115
    Offline Качок
    20.01.2017 - 11:44 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Махи во все стороны 8×3×10

     

    Да, классное упражнение, у Бума в дневнике тоже выкладывал :D

     

    imagegif_1483901_24669434.gif 



    #116
    Offline Kio
    20.01.2017 - 18:18 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To Качок, как только не извратишься, в какую-нибудь дельту да попаду :-)

    Изменено: Kio, 20.01.2017 - 18:19 PM


    #117
    Offline Kio
    22.01.2017 - 15:04 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    По плану средняя, но пришлось делать тяжелую, т.к. до конца месяца нужно было провести 2 тяжелые трени, лечу в Питер по работе.

    Жим лежа 140×5, 145×4, 147.5×4, 150×4, 152.5×4, 155×4, 157.5×3

    Немного трицепс на блоке

    Потихоньку подхожу к весам которые жал широким хватом, думаю через пару недель выйду

    #118
    Offline Kio
    24.01.2017 - 13:46 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Легкий день:
    Жим лежа в наклоне вверх 85×6, 90×6, 95×6
    Жим узким хватом 85×6, 90××2×6
    Жим-разводка гантелями лежа 20×3×6
    Фр. жим гантелями 10×3×12

    #119
    Offline Fobos
    26.01.2017 - 20:34 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3333
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84.7/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Средний день:
    Жим лежа 105×4×5 ( пауза 3 секунды, по ощущениям как 50 кг вылетает, очень легко)
    Жим-разводка гантелями 15×3×6
    Махи во все стороны 6×3×12
    Продолжаю переучиваться на узкий хват, даже нравится так жать, с груди слетает намного быстрей чем при широком.

    Жим-разводка это обычная разводка или что-то другое?
    А почему брусья не делаешь?

    #120
    Offline IDDQD
    26.01.2017 - 21:39 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Вообще под жимом-разводкой обычно понимается именно жим, просто крестом.
    И веса там побольше, даже для разминки




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых