Перейти к содержимому

Фото

Хочется 200, а там как пойдет


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
186 ответов в теме

#121
Offline Kio
27.01.2017 - 01:22 AM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Средний день:

Жим лежа 3 сек. пауза 100, 105, 110/5

Жим гантелей лежа 15×3×6

Махи во все стороны 6×2×12

To Fobos, 1) жим с подворотом вверху) я делаю больше для заминки

2) что касается брусьев, даже незнаю, не хочу пока делать, да и вставить некуда, может начну когда-нибудь.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #122
    Offline Kio
    28.01.2017 - 14:01 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Тяжелый день:

    Жим лежа 142,5×4, 152,5×4, 160×3, 160×3, 165×2, подожимал немного 165×3(5 см), 170×3(10 см) на больших весах становится тяжеловато жать узким хватом, почти восстановил результаты которые были при широком.
    Вместо жима гантелями решил поделать брусья: 50×6, 60×6, 70×6.

    Трицепс на блоке 3×6

    Немного спина на блоке

    Впереди полторы недели работы-отдыха, тренироваться не получится, придется довольствоваться отжиманиями.

    Изменено: Kio, 28.01.2017 - 14:05 PM


    #123
    Offline kkorotkoff
    28.01.2017 - 14:21 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    А какой у тебя сейчас свой вес?



    #124
    Offline Kio
    28.01.2017 - 14:24 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    А какой у тебя сейчас свой вес?


    75 утром
    Сейчас, вечером 75.8

    #125
    Offline kkorotkoff
    28.01.2017 - 14:24 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Отлично.

    Никак МСМК по жиму хочешь стать.

    А может даже Элитой.


    Изменено: kkorotkoff, 28.01.2017 - 14:45 PM


    #126
    Offline Kio
    28.01.2017 - 14:47 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Отлично.
    Никак МСМК по жиму хочешь стать.
    А может даже Элитой.


    Хотелось бы Мсмк, до элиты еще кочегарить долго, только если в Народном жиме)

    #127
    Offline Kio
    06.02.2017 - 13:10 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Вернулся с Питера, больше недели без тренировок, неважное питание, практически бессонные ночи, большая разница во времени, за последние сутки 1 час сна...кароч, пошел в зал.

    Дошел до 120, сил неожиданно дохера, 130 и что-то в левой грудной забарахлило, жать хочется, взялся узко, см 30 и 130×2×5, 135×2×5 и 140×5.
    Жим на наклоне 45×3×8
    Трицепс на блоке 4×8

    #128
    Offline SergeyF
    06.02.2017 - 17:25 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7721
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: Kio Чего ж ты. Мог бы мне сказать что в Питер едешь, могли б потрениться.



    #129
    Offline Kio
    07.02.2017 - 01:21 AM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    To: Kio Чего ж ты. Мог бы мне сказать что в Питер едешь, могли б потрениться.


    Да что-то как-то)) да и времени не было там свободного, работал с утра до вечера, да и разница во времени, ходил как муха сонная. В следующий раз может быть, день дополнительный взять, посмотрим кароч)

    #130
    Offline Kio
    08.02.2017 - 15:23 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Легкий день:

    Жим лежа в наклоне вверх 85×3×6

    Жим узким хватом 85×3×6

    Жим лежа гантелями 20×3×6

    Тяга верхнего блока 3×6

    Молот 15×3×6

    #131
    Offline Kio
    10.02.2017 - 13:59 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Решил всетаки подготовиться к соревнованиям ибо напропускал уже много. Начал новый цикл, цель выйти на 160×4×5, стартую от 140 и постепенно наращиваю. Из фармы пока немножко теста, через месяц подключу табы.

    Жим 130×5, 140×2×5, 145×2×5

    Жим с резиной узким хватом 100×3×5( +17 сверху)

    Трицепс на блоке 4×8

    #132
    Offline Kio
    17.02.2017 - 15:06 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Жим лежа 140×4×6

    Взял резиновую петлю слабой жесткости, присобачил ее как слингшот:
    145×4, 150×4, 155×4

    Жим узким хватом 120×3×5

    Трицепс на блоке 3×12

    #133
    Offline Kio
    03.03.2017 - 15:18 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Жим лежа: 130×5, 140×5, 150×3×5
    Резиночку аля слингшот 160×2×3

    Брусья 25×6, 50×6, 60×16, на следующей тяжелой 70 буду штурмовать.

    Немного пожал гантельки
    Трицепс на блоке 4×8

    #134
    Offline Kio
    10.03.2017 - 17:43 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Жим лежа : 140×4, 150×3, 157.5×2×3, 140×5(паузы);резинка 160×3, 167.5×3

    Жим в наклоне вверх 70×5, 90×4, 100×4, 110×4, 115×4

    Трицепс на блоке 5×12

    #135
    Offline Kio
    13.03.2017 - 13:54 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Скоро соревнования, заявился в 2-х номинациях, в классике и народном.
    Прикинулся на разы свой вес:

    75×54 нормально, с учетом того что на разы последний раз жал месяца 3 назад. Жать придется в один день с классическим, поэтому хочется еще несколько повторов в запас..п.с. элита 48 повторений

    #136
    Offline Mordvin
    13.03.2017 - 15:06 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1082
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Скоро соревнования, заявился в 2-х номинациях, в классике и народном.
    Прикинулся на разы свой вес:

    75×54 нормально, с учетом того что на разы последний раз жал месяца 3 назад. Жать придется в один день с классическим, поэтому хочется еще несколько повторов в запас..п.с. элита 48 повторений

    Желаю удачно выступить. Когда соревнования?

    #137
    Offline Kio
    13.03.2017 - 15:42 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To Mordvin, Спасибо! В конце апреля, эти соревы носят мастерский статус, перевалочный пункт перед майским мсмк-ым турниром. В классике хочу пожать минимум норматив мсмк чтобы в мае официально его зафиксировать и элиту в народном соответственно. Надеюсь все получится☺

    #138
    Offline Mordvin
    13.03.2017 - 16:32 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1082
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    To Mordvin, Спасибо! В конце апреля, эти соревы носят мастерский статус, перевалочный пункт перед майским мсмк-ым турниром. В классике хочу пожать минимум норматив мсмк чтобы в мае официально его зафиксировать и элиту в народном соответственно.
    Надеюсь все получится☺

    В какой федерации?

    #139
    Offline Kio
    13.03.2017 - 17:15 PM

    Kio
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 667
    • Регистрация: 22.01.08
    • Откуда:Приморье
    • Вес / Рост: 74/165
    • Стаж / Возраст: 7/28
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To Mordvin, wpc

    #140
    Offline Mordvin
    13.03.2017 - 17:43 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1082
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    To Mordvin, wpc

    Понятно. Удачи!




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых