Перейти к содержимому

Фото

Хочется 200, а там как пойдет


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
131 ответов в теме

#121
Offline Kio
27.01.2017 - 01:22 AM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Средний день:

Жим лежа 3 сек. пауза 100, 105, 110/5

Жим гантелей лежа 15×3×6

Махи во все стороны 6×2×12

To Fobos, 1) жим с подворотом вверху) я делаю больше для заминки

2) что касается брусьев, даже незнаю, не хочу пока делать, да и вставить некуда, может начну когда-нибудь.

#122
Offline Kio
28.01.2017 - 14:01 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Тяжелый день:

Жим лежа 142,5×4, 152,5×4, 160×3, 160×3, 165×2, подожимал немного 165×3(5 см), 170×3(10 см) на больших весах становится тяжеловато жать узким хватом, почти восстановил результаты которые были при широком.
Вместо жима гантелями решил поделать брусья: 50×6, 60×6, 70×6.

Трицепс на блоке 3×6

Немного спина на блоке

Впереди полторы недели работы-отдыха, тренироваться не получится, придется довольствоваться отжиманиями.

Изменено: Kio, 28.01.2017 - 14:05 PM


#123
Offline kkorotkoff
28.01.2017 - 14:21 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3970
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А какой у тебя сейчас свой вес?



#124
Offline Kio
28.01.2017 - 14:24 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:

А какой у тебя сейчас свой вес?


75 утром
Сейчас, вечером 75.8

#125
Offline kkorotkoff
28.01.2017 - 14:24 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3970
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Отлично.

Никак МСМК по жиму хочешь стать.

А может даже Элитой.


Изменено: kkorotkoff, 28.01.2017 - 14:45 PM


#126
Offline Kio
28.01.2017 - 14:47 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:

Отлично.
Никак МСМК по жиму хочешь стать.
А может даже Элитой.


Хотелось бы Мсмк, до элиты еще кочегарить долго, только если в Народном жиме)

#127
Offline Kio
06.02.2017 - 13:10 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Вернулся с Питера, больше недели без тренировок, неважное питание, практически бессонные ночи, большая разница во времени, за последние сутки 1 час сна...кароч, пошел в зал.

Дошел до 120, сил неожиданно дохера, 130 и что-то в левой грудной забарахлило, жать хочется, взялся узко, см 30 и 130×2×5, 135×2×5 и 140×5.
Жим на наклоне 45×3×8
Трицепс на блоке 4×8

#128
Offline SergeyF
06.02.2017 - 17:25 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 6719
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Kio Чего ж ты. Мог бы мне сказать что в Питер едешь, могли б потрениться.



#129
Offline Kio
07.02.2017 - 01:21 AM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:

To: Kio Чего ж ты. Мог бы мне сказать что в Питер едешь, могли б потрениться.


Да что-то как-то)) да и времени не было там свободного, работал с утра до вечера, да и разница во времени, ходил как муха сонная. В следующий раз может быть, день дополнительный взять, посмотрим кароч)

#130
Offline Kio
08.02.2017 - 15:23 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Легкий день:

Жим лежа в наклоне вверх 85×3×6

Жим узким хватом 85×3×6

Жим лежа гантелями 20×3×6

Тяга верхнего блока 3×6

Молот 15×3×6

#131
Offline Kio
10.02.2017 - 13:59 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Решил всетаки подготовиться к соревнованиям ибо напропускал уже много. Начал новый цикл, цель выйти на 160×4×5, стартую от 140 и постепенно наращиваю. Из фармы пока немножко теста, через месяц подключу табы.

Жим 130×5, 140×2×5, 145×2×5

Жим с резиной узким хватом 100×3×5( +17 сверху)

Трицепс на блоке 4×8

#132
Offline Kio
17.02.2017 - 15:06 PM

Kio
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 6/27
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа 140×4×6

Взял резиновую петлю слабой жесткости, присобачил ее как слингшот:
145×4, 150×4, 155×4

Жим узким хватом 120×3×5

Трицепс на блоке 3×12




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых