У тебя из-за этого присед больше тяги?
Наколенники примерно +20 кг.
У тебя из-за этого присед больше тяги?
Наколенники примерно +20 кг.
Мог бы этим наверное, оправдаться, но - просто у меня присед неплохой, а тяга говно)У тебя из-за этого присед больше тяги?
Мог бы этим наверное, оправдаться, но - просто у меня присед неплохой, а тяга говно)
В жимеНаколенники примерно +20 кг.
в выходные прошли областные соревнования по пауэрлифтингу, выводил троих учеников.
Что сказать - доволен, новые ПМ-ы подтверждены, новые слабые места выявлены, есть чем гордиться, есть над чем работать.
Сам, после недели в "собирании себя по частям" и нервяка на выводах собрал "голы почета" - 220/147,5/210, но третье место в своей весовой таки взял, команде очки принес.
Что хочу отметить - выводить кого-то психологически тяжелее, чем поднимать самому, выгораешь на раз.
молодчина. и там и там успел.
У меня есть расчётка в тему
Пример на меня:
Расчетки нету. Ошибка вываливается.
Поясните принцип этой методы.
Изменено: SergeyF, 27.12.2017 - 12:51 PM
Расчетки нету. Ошибка вываливается.
Поясните принцип этой методы.
Перезалил.
Принцип простейший: манипулируем водой и натрием в организме, сначала повышаем гидрацию значительно (первые два дня, по идее, это нормальное потребление жидкости для человека заданного веса), а затем снижаем, пользуясь тем, что за счёт урезания натрия и поступления воды, отдача жидкости возрастает очень значительно (вывод урины стабилизируется от верхней границы гидрации) в краткосрочной перспективе.
Затем сразу после взвешивания начинаем восстанавливать воду и электролиты.
Подходит только тем, у кого почки здоровы.
Ещё раз напомню, что желательно жидкость растягивать в течении дня, а не залпом пить. Хотя даже четверг-пятница тут никого не должны убить :> (LD50 воды для человека = 90 мл/кг).
У бойцов ММА такая же метода. Только там пьют побольше, по моему 6-8 литров для бойца средневеса, а потом сокращают в течение недели почти до нуля.
В итоге 10 кг в среднем за неделю сгоняют и столько же восстанавливают за сутки.
Изменено: Mouse, 27.12.2017 - 13:22 PM
Изменено: SergeyF, 27.12.2017 - 17:29 PM
Неохота было долго тренироваться, плана нет, а значит время рекордов в подсобке)
1. Фронт 70х3; 90х3; 110х3; 130х3; 150х3х2;
2. Жим узким хватом 70х10х4;
3. Разгибание рук на блоке
Изменено: Ruksch, 05.01.2018 - 20:48 PM
С запозданием Димон,принимай мои поздравления,чё могу сказать красава. .
Спасибо)С запозданием Димон,принимай мои поздравления,чё могу сказать красава. .
Соревновательные)Неудачные стойки для фронтального приседа - вперед не скинешь.
/Задумался/Рама шикарная, спору нет, но если скидывать - штанга от укосов стрельнет мама не горюй, и подстрахуй здесь лишний, можно еще спиной к зеркалу отходить.
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых