Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
616 ответов в теме

#161
Offline 6332588
30.11.2017 - 10:18 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

29.11

2. Жим лежа 90х3; 110х3х2; 130х2х2; 140х2х2; все под паузу. 

 

 

вчера жал один в один как у тебя треня,только на 90*3 два подхода )))))))



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #162
    Offline Ruksch
    30.11.2017 - 10:44 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 947
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    вчера жал один в один как у тебя треня,только на 90*3 два подхода )))))))

    я вообще на 140 не планировал залазить, это мне товарищ Вова втихую на второй подход поднакинул, пока я мостился))



    #163
    Offline Ruksch
    01.12.2017 - 21:43 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 947
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    1.12
    1. Присед 70х8; 120х3; 140х3; 155х3х2; наколенники 175х2; 190х1; 200х1; 210х1; ок.
    2. Жим лежа 70х6; 90х3; 110х3х2; 120х2х3; 140х1х2; 145х1; 150х1; все под паузу.

    #164
    Offline Ruksch
    02.12.2017 - 12:20 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 947
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:


    Изменено: Ruksch, 02.12.2017 - 12:22 PM


    #165
    Offline micke
    02.12.2017 - 12:25 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2016
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Красавчик. Поясом принципиально не пользуешься?



    #166
    Offline QALOIK
    02.12.2017 - 14:24 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4815
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да, хороший присед.



    #167
    Offline Качок
    02.12.2017 - 18:39 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8783
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    Вот так и надо приседать, чтобы на счёт глубины даже и вопросов не возникало. Зачёт!

    #168
    Offline Ruksch
    02.12.2017 - 19:00 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 947
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Красавчик. Поясом принципиально не пользуешься?


    Спасибо) не то чтобы совсем не надеваю пояс, только на соревнованиях. Не умею особо с него что-то "снять".

    да, хороший присед.


    Спасибо!

    Вот так и надо приседать, чтобы на счёт глубины даже и вопросов не возникало. Зачёт!


    фпр обязывает)

    #169
    Offline Ruksch
    02.12.2017 - 20:37 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 947
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    2.12
    1. Тяга из ямы 7 см 70х8; 110х5; 150х3х2; 170х3х3;
    2. Жим на наклонной 50х8; 70х5; 90х3х3; 110х3х2;
    3. Жим гантелей на наклонной 28х10; 34х10; 40х10;

    #170
    Offline Ruksch
    04.12.2017 - 20:54 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 947
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    4.12
    1. Присед 70х8; 120х3; 140х3х2; 160х3х2; 175х2х4;
    2. Жим лежа 80х5; 120х3х2; 135х2; 145х2; всё под паузу.
    Воспитанники подарили пояс с карабином, приятно пиздец)

    #171
    Offline micke
    04.12.2017 - 22:19 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2016
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Воспитанники подарили пояс с карабином, приятно пиздец)

     

    Посмотрели, как ты 210 приседаешь в одной маечке, и пожалели твою спину :)



    #172
    Offline Ruksch
    05.12.2017 - 08:09 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 947
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Посмотрели, как ты 210 приседаешь в одной маечке, и пожалели твою спину :)

    нене, спину не складываю, задницей не киваю - не поэтому))



    #173
    Offline Ruksch
    07.12.2017 - 08:17 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 947
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    6.12

    1. Становая 70х6; 100х3; 130х3; 160х3; 170х2х4;

    2. Жим лежа 70х6; 90х3; 120х3; 140х1х2; все под паузу.



    #174
    Offline Ruksch
    09.12.2017 - 10:01 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 947
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    8.12
    1. Присед 70х8; 120х4; 140х3; 160х2х4;
    2. Жим лежа 70х6; 100х3х2; 120х2х4;

    #175
    Offline Ruksch
    12.12.2017 - 08:55 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 947
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    11.12

    Становая 70х8; 120х5; 140х3х2; 160х3х2.

     

    Пробую влезть в категорию по рецепту sanyakl - за вчерашний день выпил 4-4,5 л воды, по четверг включительно буду стараться увеличить до 6л в день. Углеводы подрезал, но пока не убирал совсем. в четверг уберу соль, а в пятницу снижу потребление воды до 1,5-2л. Вечером в пятницу взвешусь предварительно, если вес будет в категории, то грузанусь углями. В субботу старт,  в 8 утра взвеншивание, в 10:30 - начало.



    #176
    Offline Ruksch
    16.12.2017 - 14:58 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 947
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Так, ну собственно.
    1. Приседания:
    210+
    225+
    235+ (личный рекорд)
    2. Жим
    150+
    155-
    155-
    3. Тяга
    220+
    225+ (соревновательный рекорд)
    235-
    Итог - сумма 610, четвертое место, +27,5 к лучшей сумме. По весу подводился водой, понравилось - сил не растерял вообще.
    Короче более чем доволен.

    #177
    Offline nitr0d
    16.12.2017 - 15:04 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2430
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Так, ну собственно.
    1. Приседания:
    210+
    225+
    235+ (личный рекорд)
    2. Жим
    150+
    155-
    155-
    3. Тяга
    220+
    225+ (соревновательный рекорд)
    235-
    Итог - сумма 610, четвертое место, +27,5 к лучшей сумме. По весу подводился водой, понравилось - сил не растерял вообще.
    Короче более чем доволен.

    Поздравляю! Хорошая сумма. По утверждённым нормативам с 2018 классический Пауэрлифтинг ФПР сумма 610 это норматив МС РФ. Желаю дальнейшего роста результатов!
    Fck-MofeKMI.jpg

    Изменено: nitr0d, 16.12.2017 - 15:07 PM


    #178
    Offline Ruksch
    16.12.2017 - 15:15 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 947
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Поздравляю! Хорошая сумма. По утверждённым нормативам с 2018 классический Пауэрлифтинг ФПР сумма 610 это норматив МС РФ. Желаю дальнейшего роста результатов!
    Fck-MofeKMI.jpg

    Я этих нормативов ждал) Если все нормально будет, весной поеду выполнять)

    #179
    Offline micke
    16.12.2017 - 16:49 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2016
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Поздравляю!
    Теперь ждём МС-а.

    Кстати, судорог не было на водяной диете?

    Изменено: micke, 16.12.2017 - 17:00 PM


    #180
    Offline Качок
    16.12.2017 - 17:11 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8783
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    Поздравляю с удачным выступлением!
    Видео нет?




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых