Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
189 ответов в теме

#161
Offline 6332588
30.11.2017 - 10:18 AM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 674
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

29.11

2. Жим лежа 90х3; 110х3х2; 130х2х2; 140х2х2; все под паузу. 

 

 

вчера жал один в один как у тебя треня,только на 90*3 два подхода )))))))



#162
Online Ruksch
30.11.2017 - 10:44 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

вчера жал один в один как у тебя треня,только на 90*3 два подхода )))))))

я вообще на 140 не планировал залазить, это мне товарищ Вова втихую на второй подход поднакинул, пока я мостился))



#163
Online Ruksch
01.12.2017 - 21:43 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
1.12
1. Присед 70х8; 120х3; 140х3; 155х3х2; наколенники 175х2; 190х1; 200х1; 210х1; ок.
2. Жим лежа 70х6; 90х3; 110х3х2; 120х2х3; 140х1х2; 145х1; 150х1; все под паузу.

#164
Online Ruksch
02.12.2017 - 12:20 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:


Изменено: Ruksch, 02.12.2017 - 12:22 PM


#165
Online micke
02.12.2017 - 12:25 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1437
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Красавчик. Поясом принципиально не пользуешься?



#166
Online QALOIK
02.12.2017 - 14:24 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3603
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

да, хороший присед.



#167
Offline Качок
02.12.2017 - 18:39 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8124
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
Вот так и надо приседать, чтобы на счёт глубины даже и вопросов не возникало. Зачёт!

#168
Online Ruksch
02.12.2017 - 19:00 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Красавчик. Поясом принципиально не пользуешься?


Спасибо) не то чтобы совсем не надеваю пояс, только на соревнованиях. Не умею особо с него что-то "снять".

да, хороший присед.


Спасибо!

Вот так и надо приседать, чтобы на счёт глубины даже и вопросов не возникало. Зачёт!


фпр обязывает)

#169
Online Ruksch
02.12.2017 - 20:37 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
2.12
1. Тяга из ямы 7 см 70х8; 110х5; 150х3х2; 170х3х3;
2. Жим на наклонной 50х8; 70х5; 90х3х3; 110х3х2;
3. Жим гантелей на наклонной 28х10; 34х10; 40х10;

#170
Online Ruksch
04.12.2017 - 20:54 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
4.12
1. Присед 70х8; 120х3; 140х3х2; 160х3х2; 175х2х4;
2. Жим лежа 80х5; 120х3х2; 135х2; 145х2; всё под паузу.
Воспитанники подарили пояс с карабином, приятно пиздец)

#171
Online micke
04.12.2017 - 22:19 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1437
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Воспитанники подарили пояс с карабином, приятно пиздец)

 

Посмотрели, как ты 210 приседаешь в одной маечке, и пожалели твою спину :)



#172
Online Ruksch
05.12.2017 - 08:09 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Посмотрели, как ты 210 приседаешь в одной маечке, и пожалели твою спину :)

нене, спину не складываю, задницей не киваю - не поэтому))



#173
Online Ruksch
07.12.2017 - 08:17 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

6.12

1. Становая 70х6; 100х3; 130х3; 160х3; 170х2х4;

2. Жим лежа 70х6; 90х3; 120х3; 140х1х2; все под паузу.



#174
Online Ruksch
09.12.2017 - 10:01 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
8.12
1. Присед 70х8; 120х4; 140х3; 160х2х4;
2. Жим лежа 70х6; 100х3х2; 120х2х4;

#175
Online Ruksch
12.12.2017 - 08:55 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

11.12

Становая 70х8; 120х5; 140х3х2; 160х3х2.

 

Пробую влезть в категорию по рецепту sanyakl - за вчерашний день выпил 4-4,5 л воды, по четверг включительно буду стараться увеличить до 6л в день. Углеводы подрезал, но пока не убирал совсем. в четверг уберу соль, а в пятницу снижу потребление воды до 1,5-2л. Вечером в пятницу взвешусь предварительно, если вес будет в категории, то грузанусь углями. В субботу старт,  в 8 утра взвеншивание, в 10:30 - начало.



#176
Online Ruksch
Вчера, 14:58 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
Так, ну собственно.
1. Приседания:
210+
225+
235+ (личный рекорд)
2. Жим
150+
155-
155-
3. Тяга
220+
225+ (соревновательный рекорд)
235-
Итог - сумма 610, четвертое место, +27,5 к лучшей сумме. По весу подводился водой, понравилось - сил не растерял вообще.
Короче более чем доволен.

#177
Offline nitr0d
Вчера, 15:04 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 2185
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 7 / 27
  • Кто: лифтер
Репутация:

Так, ну собственно.
1. Приседания:
210+
225+
235+ (личный рекорд)
2. Жим
150+
155-
155-
3. Тяга
220+
225+ (соревновательный рекорд)
235-
Итог - сумма 610, четвертое место, +27,5 к лучшей сумме. По весу подводился водой, понравилось - сил не растерял вообще.
Короче более чем доволен.

Поздравляю! Хорошая сумма. По утверждённым нормативам с 2018 классический Пауэрлифтинг ФПР сумма 610 это норматив МС РФ. Желаю дальнейшего роста результатов!
Fck-MofeKMI.jpg

Изменено: nitr0d, Вчера, 15:07 PM


#178
Online Ruksch
Вчера, 15:15 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Поздравляю! Хорошая сумма. По утверждённым нормативам с 2018 классический Пауэрлифтинг ФПР сумма 610 это норматив МС РФ. Желаю дальнейшего роста результатов!
Fck-MofeKMI.jpg

Я этих нормативов ждал) Если все нормально будет, весной поеду выполнять)

#179
Online micke
Вчера, 16:49 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1437
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Поздравляю!
Теперь ждём МС-а.

Кстати, судорог не было на водяной диете?

Изменено: micke, Вчера, 17:00 PM


#180
Offline Качок
Вчера, 17:11 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8124
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:
Поздравляю с удачным выступлением!
Видео нет?




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых