29.11
2. Жим лежа 90х3; 110х3х2; 130х2х2; 140х2х2; все под паузу.
вчера жал один в один как у тебя треня,только на 90*3 два подхода )))))))
29.11
2. Жим лежа 90х3; 110х3х2; 130х2х2; 140х2х2; все под паузу.
вчера жал один в один как у тебя треня,только на 90*3 два подхода )))))))
вчера жал один в один как у тебя треня,только на 90*3 два подхода )))))))
я вообще на 140 не планировал залазить, это мне товарищ Вова втихую на второй подход поднакинул, пока я мостился))
Изменено: Ruksch, 02.12.2017 - 12:22 PM
Красавчик. Поясом принципиально не пользуешься?
да, хороший присед.
Красавчик. Поясом принципиально не пользуешься?
да, хороший присед.
Вот так и надо приседать, чтобы на счёт глубины даже и вопросов не возникало. Зачёт!
Воспитанники подарили пояс с карабином, приятно пиздец)
Посмотрели, как ты 210 приседаешь в одной маечке, и пожалели твою спину
Посмотрели, как ты 210 приседаешь в одной маечке, и пожалели твою спину
нене, спину не складываю, задницей не киваю - не поэтому))
6.12
1. Становая 70х6; 100х3; 130х3; 160х3; 170х2х4;
2. Жим лежа 70х6; 90х3; 120х3; 140х1х2; все под паузу.
11.12
Становая 70х8; 120х5; 140х3х2; 160х3х2.
Пробую влезть в категорию по рецепту sanyakl - за вчерашний день выпил 4-4,5 л воды, по четверг включительно буду стараться увеличить до 6л в день. Углеводы подрезал, но пока не убирал совсем. в четверг уберу соль, а в пятницу снижу потребление воды до 1,5-2л. Вечером в пятницу взвешусь предварительно, если вес будет в категории, то грузанусь углями. В субботу старт, в 8 утра взвеншивание, в 10:30 - начало.
Поздравляю! Хорошая сумма. По утверждённым нормативам с 2018 классический Пауэрлифтинг ФПР сумма 610 это норматив МС РФ. Желаю дальнейшего роста результатов!Так, ну собственно.
1. Приседания:
210+
225+
235+ (личный рекорд)
2. Жим
150+
155-
155-
3. Тяга
220+
225+ (соревновательный рекорд)
235-
Итог - сумма 610, четвертое место, +27,5 к лучшей сумме. По весу подводился водой, понравилось - сил не растерял вообще.
Короче более чем доволен.
Изменено: nitr0d, 16.12.2017 - 15:07 PM
Я этих нормативов ждал) Если все нормально будет, весной поеду выполнять)Поздравляю! Хорошая сумма. По утверждённым нормативам с 2018 классический Пауэрлифтинг ФПР сумма 610 это норматив МС РФ. Желаю дальнейшего роста результатов!
Изменено: micke, 16.12.2017 - 17:00 PM
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых