Ruksch - дневник тренировок

Понял. Чего то я с амплитудой запутался. Она меня и запутала.
Я начал делать с грифом на спине. Это совсем не то, что с блином на пузе или на спине. Как Рукш не могу ( нет у меня блинов столько маленьких).

У меня почти 90° лавка, и блины стандартные. Не хватает амплитуды - шире берись.
Чо, запилить видос надо, думаю?

надо, да. А тоя то тоже делал со штангой на шее и на вот такой как на втором видео, скамье

надо, да. А тоя то тоже делал со штангой на шее и на вот такой как на втором видео, скамье

сделаю, ок

17.01
1. Тяга от колен 70х8; 120х5; 160х5; 180х5; 200х5х3; 220х5;
2.Гиперэкстензия 80х8х3
3. Жим штанги лежа 70х10; 90х10; 110х8х4;
4. Жим гантелей 45° 28х12х3; 
5. Тяга штанги в наклоне 70х12х3.
 
Гиперэкстензия со штангой в руках:

У меня почти 90° лавка

90° это вертикаль. А у тебя лавка 20-25° на глаз.

Изменено: Качок, 18.01.2018 - 08:57 AM

Попробую сделать так. Но у тебя станок повыше чем у меня...

90° это вертикаль. А у тебя лавка 20-25° на глаз.

17.01
1. Тяга от колен 70х8; 120х5; 160х5; 180х5; 200х5х3; 220х5;
2.Гиперэкстензия 80х8х3
3. Жим штанги лежа 70х10; 90х10; 110х8х4;
4. Жим гантелей 45° 28х12х3; 
5. Тяга штанги в наклоне 70х12х3.
 
Гиперэкстензия со штангой в руках:

Слушай.....ну как то амплитуда совсем маленькая получается???

у тебя станок повыше чем у меня...

Мой тоже на много ниже. Подумываю какбэ его на что нибудь повыше поставить. Пробовал уже наклон изменить, но начинает переворачиваться 

Сорян, "горизонтальная лавка для гиперэкстензии", как в паспорте написано

Ну в паспорте тоже слегка припесдели, нет же там горизонтали  

Слушай.....ну как то амплитуда совсем маленькая получается???

У меня после приседа по понедельникам тяга на прямых из небольшой ямы - в сумме хватает "за глаза")

Ну в паспорте тоже слегка припесдели, нет же там горизонтали 

Д а пусть их, сопряженный метод на то и сопряженный, чтобы делать "что-то похожее, но не то" - мне хватает)

мне хватает)

Я не говорил, что чего-то не хватает. По той же амплитуде, если кому-то мала, добавь веса

А на видосе амплитуда норм, не вижу особого смысла в ещё большей. 

Добавил в свой профиль ссылку на свой инстаграм, там в историях вчерашний эфир с тягой и жимом висит, если что)

там в историях

Не нашел. Что значит в историях? Это с компа никак не посмотреть, только с инста-эпп? 

Не нашел. Что значит в историях? Это с компа никак не посмотреть, только с инста-эпп? 

зашел проверить через браузер - не отображает историю. только с приложения видно.