Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
294 ответов в теме

#281
Offline Ruksch
12.02.2018 - 14:22 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Отменил на ближайшие две недели все персоналки, раздал клиентам планы на это время для самостоятельной работы.

Завод не дает времени подрабатывать, увы. Секцию буду вести, возможно сам буду тренироваться между делом.



#282
Offline Twisted_Firestarter
12.02.2018 - 15:12 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7000
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
У тебя восьмичасовой раб.день? В смысле не дают, оставляют вечерами работать или что?

#283
Offline QALOIK
12.02.2018 - 15:19 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

да, тоже не понял.



#284
Offline Ruksch
12.02.2018 - 15:32 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

у меня рабочий день официально восьмичасовой, а по факту - сколько нужно, столько и работаю, чтобы цех выполнил план. Январь не  дотянул процентов 5-7 - до сих пор разгребаю, февральский план еще больше. 

Да, официально я начальник цеха, но иногда и сам работаю, иногда станки чиню, всего хватает короче.



#285
Offline Фдулс
12.02.2018 - 15:36 PM

Фдулс
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 203
  • Регистрация: 01.05.12
  • Вес / Рост: 84/179
  • Стаж / Возраст: 26
  • Кто: не знаю
Репутация:
Сколько слушаю товарищей работяг, пришел к выводу, что выполнить этот план невозможно.)

#286
Offline Twisted_Firestarter
12.02.2018 - 15:38 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7000
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ну понятно.. Не подумай, что учу тебя, но чтоб выполнять план надо может людей больше в цех просить, оборудование дополнительное и тд. Просто если ты сам даже станки чинишь, то возможно руководство уже привыкло к тому, чтоб с тебя много спрашивать..

#287
Offline Ruksch
12.02.2018 - 15:40 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сколько слушаю товарищей работяг, пришел к выводу, что выполнить этот план невозможно.)

не совсем. Мне просто сейчас руководство припоминает то, что я на совещаниях производственных весь прошлый год не больше 15 минут сидел, т.к. стабильно план делал, единственный из всех начальников)



#288
Offline Ruksch
12.02.2018 - 20:13 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
12.02
1. Присед 190х4х2;
2. Присед ТА 120х10х3;
3. Тяга на прямых из ямы 120х6х3;
4. Жим с резиной 70х5х5;
5. Заминка

#289
Offline Ruksch
14.02.2018 - 21:43 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
14.02
1. Тяга 120х5; 150х5; 180х5;
2. Дотяги от уровня ниже колен 200х5, дальше по плану было проверить свои слы на 220х5х3, по факту получилось 5-4-2 повтора. Собсна, вот где реально слабое место, поработаю над этим.
3. Жим лежа 130х5х4, довольно бодро.
4. Дожим с 4,5 см 150х3х3, ок.
5. Жим узким 90х6х4;
Заминка.

В воскресенье на дурака попробовал пожать в слинге "ярость" - в одной петле всего раз получилось 170 положить на грудь, остальные попытки (три, по-моему) штанга зависала в 3-4 см от груди и валилась на живот. Из-за этого ноет левое плечо и локти.
Не, ребята, я лучше второй год буду жать 150 на соревах, но вот эти ваши девайсы - от лукавого, ну их)

#290
Online Дракон
14.02.2018 - 22:02 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5911
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

14.02
1. Тяга 120х5; 150х5; 180х5;
2. Дотяги от уровня ниже колен 200х5, дальше по плану было проверить свои слы на 220х5х3, по факту получилось 5-4-2 повтора. Собсна, вот где реально слабое место, поработаю над этим.
3. Жим лежа 130х5х4, довольно бодро.
4. Дожим с 4,5 см 150х3х3, ок.
5. Жим узким 90х6х4;
Заминка.
В воскресенье на дурака попробовал пожать в слинге "ярость" - в одной петле всего раз получилось 170 положить на грудь, остальные попытки (три, по-моему) штанга зависала в 3-4 см от груди и валилась на живот. Из-за этого ноет левое плечо и локти.
Не, ребята, я лучше второй год буду жать 150 на соревах, но вот эти ваши девайсы - от лукавого, ну их)

Ярость один из самых жестких девайсов на данный момент. Основное ее отличие - она практически не тянется. Больше напоминает жимовую майку по степени растяжения. И жмут в ней в основной массе бывшие экипщики и в соответствующем стиле. Я пробовал ее... вообще не пошла... не тот ты слинг взял для первой пробы;) я опробовал почти все девайсы...
Ну и на таком весе 170 кг ярость не прожимается...

#291
Offline Ruksch
14.02.2018 - 22:08 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ярость один из самых жестких девайсов на данный момент. Основное ее отличие - она практически не тянется. Больше напоминает жимовую майку по степени растяжения. И жмут в ней в основной массе бывшие экипщики и в соответствующем стиле. Я пробовал ее... вообще не пошла... не тот ты слинг взял для первой пробы;) я опробовал почти все девайсы...
Ну и на таком весе 170 кг ярость не прожимается...

Ну что попалось под руку, то и)

#292
Online Дракон
14.02.2018 - 22:11 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5911
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну что попалось под руку, то и)

Ну не тот попался;)
Не делай выводы по этой попытке. Идеальный вариант попробовать в т-90 с твоим весом размер М. Вот там при грамотном регулировании на локтях под каждый следующий вес ты можешь проникнуться темой)

#293
Offline Ruksch
14.02.2018 - 22:19 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну не тот попался;)
Не делай выводы по этой попытке. Идеальный вариант попробовать в т-90 с твоим весом размер М. Вот там при грамотном регулировании на локтях под каждый следующий вес ты можешь проникнуться темой)

Не, рано мракобесничать, сначала текущие цели)

#294
Online Дракон
14.02.2018 - 22:27 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5911
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Не, рано мракобесничать, сначала текущие цели)

Тогда легонький слинг подсобкой вместо дожимов..
Огонь как пробивает безэкипный результат;)

#295
Offline Ruksch
16.02.2018 - 20:14 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
16.02
1. Присед с высокой штангой 160х4х4
2. Присед с паузой 160х2х6
3. Жим средним хватом 120х3х5
4. Жим с упоров 90х5х5
5. Жим гантелей на наклонной 32х12х2 ; 36х12
6. Разводки лежа 14х10х3




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых