Сингл обычный, я бы его после паузы скоростным назвал)
вот я и удивился. синглы с паузой не читал ни у кого. должно быть тяжеловато, если вес приличный.
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#303
Offline
25.02.2018 - 14:30 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
25.02
1. Присед 185х4х5;
2. Тяга на прямых из ямы 6 см 140х5х3;
3. Жим стоя 60х5х4;
4. Разгибания/сгибаия ног, растяжка
1. Присед 185х4х5;
2. Тяга на прямых из ямы 6 см 140х5х3;
3. Жим стоя 60х5х4;
4. Разгибания/сгибаия ног, растяжка
#304
Offline
26.02.2018 - 22:33 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
26.02
1. Жим лежа 140х3х4; 150х1;
2. Дожимы с бруска 4,5см 160х2х4
3. Тяга блока сверху, лицевая тяга с резиной
1. Жим лежа 140х3х4; 150х1;
2. Дожимы с бруска 4,5см 160х2х4
3. Тяга блока сверху, лицевая тяга с резиной
#305
Offline
28.02.2018 - 21:58 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
28.02
1. Становая 210х3х3;
2. Жим лежа 115х4х2; 130х3х2;
3. Гиперэкстензия 60х8х3;
4. Лицевая тяга с резиной, заминка
1. Становая 210х3х3;
2. Жим лежа 115х4х2; 130х3х2;
3. Гиперэкстензия 60х8х3;
4. Лицевая тяга с резиной, заминка
#306
Offline
02.03.2018 - 21:34 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
2.02
1. Присед ТА 170х4х3
2. Присед с паузой двойками 170-180-190-180-170
3. Жим лежа 140х2х3; синглы 150, 150, 152,5;
4. Заминка
1. Присед ТА 170х4х3
2. Присед с паузой двойками 170-180-190-180-170
3. Жим лежа 140х2х3; синглы 150, 150, 152,5;
4. Заминка
#307
Offline
04.03.2018 - 16:20 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
4.03
1. Присед 220х2; 200х3х5;
2. Тяга на прямых 150х5х3;
3. Жим стоя 50х6х4;
4. Лицевая тяга, разгибания/сгибания ног, растяжка.
С.вес 88, пора скидывать)
1. Присед 220х2; 200х3х5;
2. Тяга на прямых 150х5х3;
3. Жим стоя 50х6х4;
4. Лицевая тяга, разгибания/сгибания ног, растяжка.
С.вес 88, пора скидывать)
#308
Offline
04.03.2018 - 19:08 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Хороший вес на приседах. Полуседы передумал включать в тренировочный процесс?4.03
1. Присед 220х2; 200х3х5;
2. Тяга на прямых 150х5х3;
3. Жим стоя 50х6х4;
4. Лицевая тяга, разгибания/сгибания ног, растяжка.
С.вес 88, пора скидывать)
#309
Offline
04.03.2018 - 19:38 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Не то чтобы передумал, у меня просто времени нет тренироваться объемно, увы. Было бы посвободней - я бы на веса в соревновательных движениях вообще не залазил, а полуседы бы поделал.Хороший вес на приседах. Полуседы передумал включать в тренировочный процесс?
Спасибо)
Изменено: Ruksch, 04.03.2018 - 19:39 PM
#311
Offline
05.03.2018 - 17:58 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
скорейшего выздоровления!Температура 37,8, суставы болят, привет грипп.
#314
Offline
05.03.2018 - 18:42 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Да кто ж любит) - вот эта история про "только рожавшая женщина может понять мужчину с температурой 37,2" это про меня))ненавижу болеть.
коллега, желаю выздороветь хотя б за неделю.
#316
Offline
09.03.2018 - 16:50 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
9.03
1.Тяга с реверсивной резиной 180(210)х3х5;210(240)х1;
2. Гиперэкстензия 80х6х3;
3. Жим лежа до 140х2;
4. Дожимы с 4 см 150х2; 160х2; 165х2х3;
5. Жим узким хватом 120х4х4;
6. Жим стоя 60х6х4;
1.Тяга с реверсивной резиной 180(210)х3х5;210(240)х1;
2. Гиперэкстензия 80х6х3;
3. Жим лежа до 140х2;
4. Дожимы с 4 см 150х2; 160х2; 165х2х3;
5. Жим узким хватом 120х4х4;
6. Жим стоя 60х6х4;
#317
Offline
10.03.2018 - 18:49 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня двое учеников выступали на соревах фпр по юриорам, оба в/к 74. Егор (14 лет) - первые соревы, 95/60/115 - шесть попыток из девяти, "погорел" на приседе по молодости, но я в целом доволен: пацан теперь знает насколько штанга тяжелее на соревах, если ты ее боишься)
Серега (17 лет) - третьи соревы, +22,5кг к сумме декабрьских соревнований, 150/85/165. Восемь попыток из девяти, второе место, образец собранности.
А я как будто сам поднимал - все болит, сил нет, вот это всё)
Серега (17 лет) - третьи соревы, +22,5кг к сумме декабрьских соревнований, 150/85/165. Восемь попыток из девяти, второе место, образец собранности.
А я как будто сам поднимал - все болит, сил нет, вот это всё)
#318
Offline
11.03.2018 - 16:27 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
11.03
1. Присед со штангой 220х2; 220х1; 200х2х3;
2. Присед с высокой штангой 170х3х4;
3. Тяга на прямых (-6 см) 150х5х3;
4. Заминка, растяжка.
1. Присед со штангой 220х2; 220х1; 200х2х3;
2. Присед с высокой штангой 170х3х4;
3. Тяга на прямых (-6 см) 150х5х3;
4. Заминка, растяжка.
#319
Offline
12.03.2018 - 14:47 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7939
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
Сегодня двое учеников выступали на соревах фпр по юриорам, ...
А я как будто сам поднимал - все болит, сил нет, вот это всё)
Поздравляю с результатами учеников
Это же однослой, да, раз ФПР? Сколько у них б/э результаты, интересно?
#320
Offline
12.03.2018 - 15:07 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Поздравляю с результатами учеников
Это же однослой, да, раз ФПР? Сколько у них б/э результаты, интересно?
мои все "классики" - пояс, наколенники, кистевые бинты и все. Так что это и есть)
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
