28.03
1. Жим лежа 142,5х4х4; 152,5х1; 155х1;
2. Жим (ноги на лавке) 105х5х3; 110х5х3;
3. Жим с пола 110х4х3;
В кои-то веке мне не столько тяжело, сколько надоело)
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#364
Offline
29.03.2018 - 09:16 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Теперь до сорев бы донести - два раза уже на подготовке очень бодро веса шли, а на соревах - 150 в первой попытке и на этом всё)Как пустую пожал!
#366
Offline
29.03.2018 - 10:29 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Да, пожал очень легко. А когда соревы?
И такой вопрос.. ты на самом деле начал заниматься в 31?
Огни Москвы, 28.04-7.05 кажется.
Первый раз в зал пошел в 27, чтобы похудеть, а именно пауэрлифтингом - да, в 31 на первые соревнования заявился. На момент начала осознанной подготовки к первым соревам имел 170/130/190, +/- 5 кг.
#367
Offline
29.03.2018 - 10:33 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11613
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
ну на первые соревы я заявился в 34 года.
так что у меня стаж 1 год.
до этого тоже занимался хер знает как и чем.
пока тренер не появился.
#368
Offline
29.03.2018 - 10:40 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
ну на первые соревы я заявился в 34 года.
так что у меня стаж 1 год.
до этого тоже занимался хер знает как и чем.
пока тренер не появился.
замечательно
#369
Offline
29.03.2018 - 10:41 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12718
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
А, ну тогда я 155 вообще без стажа пожалОгни Москвы, 28.04-7.05 кажется.
Первый раз в зал пошел в 27, чтобы похудеть, а именно пауэрлифтингом - да, в 31 на первые соревнования заявился. На момент начала осознанной подготовки к первым соревам имел 170/130/190, +/- 5 кг.
Просто обычно пишут полный стаж, с самого начала тренировок. Тобишь получается 7 лет у тебя. А я еще и думаю, нехреновый такой прогресс за 3 года) справедливости ради, и за 7 лет неплохой результат. Если правда на своём)
Это маус пишет 6 лет, а на деле по-моему с 90го года занимается, емнип.
Изменено: VIKING, 29.03.2018 - 11:14 AM
#370
Offline
29.03.2018 - 10:54 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Слушай, мне не сложно профиль поправить, если имеется в виду общий стаж - ок.А, ну тогда я 155 вообще без стажа пожал
Просто обычно пишут полный стаж, с самого начала тренировок. Тобишь получается 7 лет у тебя. А я еще и думаю, нехреновый такой прогресс за 3 года) справедливости ради, и за 7 лет неплохой результат. Если правда на своём)
Это маус пишет 6 лет, а на деле по-моему с 90го года занимается, емнип.
Специально на кубок России поехал, тк. знал что там очень велика вероятность попасть под тестирование. На выходе - и в тестирование не попал, и собрал меньше чем за полгода до этого, что еще больше вызвало сомнения отдельных))Если правда на своём
Изменено: VIKING, 29.03.2018 - 11:16 AM
#371
Offline
30.03.2018 - 22:40 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
30.03
1. Жим на наклонной 100х5х4;
2. Разводка лежа 18х6х3;
3. Разгибанияе рук на блоке
4. Биц-машина
5. Бабочка
6. Задняя дельта в бабочке
7. Сгибание рук с канатом в кроссовере
Как же скучно качацца
1. Жим на наклонной 100х5х4;
2. Разводка лежа 18х6х3;
3. Разгибанияе рук на блоке
4. Биц-машина
5. Бабочка
6. Задняя дельта в бабочке
7. Сгибание рук с канатом в кроссовере
Как же скучно качацца
#373
Offline
31.03.2018 - 13:20 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Именно)До зубовного скрежета.
Настолько ни о чем вышла тренировка, что через час еще и дожимы поделал между персоналками
1. Дожимы с 4 см 135х3х2; 150х3х2;
#376
Offline
04.04.2018 - 21:51 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
4.04
1. Становая 160х3х2; 180х3х3; 190х3; 200х3;
2. Тяга до колен 170х3х3;
3. Жим лёжа 140х3х5;
Вес пошел вниз (87), заметно медленнее стали подъемы, особенно в жиме. Спина на тяге чувствует себя нормально, посмотрим на присед в пятницу.
Апдейт.
Вес после тренировки 86,3
"Ну, такое себе".
1. Становая 160х3х2; 180х3х3; 190х3; 200х3;
2. Тяга до колен 170х3х3;
3. Жим лёжа 140х3х5;
Вес пошел вниз (87), заметно медленнее стали подъемы, особенно в жиме. Спина на тяге чувствует себя нормально, посмотрим на присед в пятницу.
Апдейт.
Вес после тренировки 86,3
"Ну, такое себе".
#377
Offline
06.04.2018 - 21:25 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
6.04
1. Присед 165х3х2; 190х3х5
2. Присед с паузой 165х2х4;
3. Жим средним хватом 110х3х2; 125х3х2; 135х3х2;
Ну такое себе, все тяжело и приседать страшно, от того сажусь медленно.
1. Присед 165х3х2; 190х3х5
2. Присед с паузой 165х2х4;
3. Жим средним хватом 110х3х2; 125х3х2; 135х3х2;
Ну такое себе, все тяжело и приседать страшно, от того сажусь медленно.
#378
Offline
08.04.2018 - 16:11 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
8.04
1. Тяга из ямы 3 см 160х3х2; 180х4х3;
2. Становая тяга (сингл) 210 - тяжело.
3. Жим узким хватом 110х4х4;
4. Трицепс, заминка
1. Тяга из ямы 3 см 160х3х2; 180х4х3;
2. Становая тяга (сингл) 210 - тяжело.
3. Жим узким хватом 110х4х4;
4. Трицепс, заминка
#380
Offline
10.04.2018 - 02:19 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
8 числа тяга тяжеловатая, что сингл 210 тяжко зашел. А 9 числа уже присед 210 3 по 2..
Завидую и не понимаю, как так)
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
