У меня присед больше чем тяга8 числа тяга тяжеловатая, что сингл 210 тяжко зашел. А 9 числа уже присед 210 3 по 2..
Завидую и не понимаю, как так)
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#381
Offline
10.04.2018 - 06:33 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
#385
Offline
16.04.2018 - 20:52 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
16.04
1. Присед 215х2х3;
2. Присед с паузой на опускании 165х3х4;
3. Наклоны 110х3х3;
4. Жим с пола 130х5х4;
5. Заминка
А, чуть не забыл. Купил гомоштаны, чтобы наколенниками волосы не вырывать)
1. Присед 215х2х3;
2. Присед с паузой на опускании 165х3х4;
3. Наклоны 110х3х3;
4. Жим с пола 130х5х4;
5. Заминка
А, чуть не забыл. Купил гомоштаны, чтобы наколенниками волосы не вырывать)
#386
Offline
18.04.2018 - 20:56 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
18.04
1. Становая 160х3х2; 180х3х2; 200х3х3;
2. Тяга на прямых 150х3х3;
3. Жим лежа 145х2х4;
4. Жим средним хватом 110х5х4;
5. Заминка
1. Становая 160х3х2; 180х3х2; 200х3х3;
2. Тяга на прямых 150х3х3;
3. Жим лежа 145х2х4;
4. Жим средним хватом 110х5х4;
5. Заминка
#387
Offline
19.04.2018 - 22:28 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
19.04
В воскресенье не смогу попасть на тренировку, поэтому обычные "Пт-Вс" пришлось перенести на "Чт-Пт".
1. Присед (наработка отбива в наколенниках) 170х1х10;
2. Наклоны со штангой 110х4х4;
3. Прыжки на ящик х5х3;
4. Растяжка, заминка.
В воскресенье не смогу попасть на тренировку, поэтому обычные "Пт-Вс" пришлось перенести на "Чт-Пт".
1. Присед (наработка отбива в наколенниках) 170х1х10;
2. Наклоны со штангой 110х4х4;
3. Прыжки на ящик х5х3;
4. Растяжка, заминка.
#388
Offline
20.04.2018 - 20:33 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
20.04
1. Жим лёжа 135х4х5;
2. Жим на наклонной 90х5х3;
3. Жим гантелей с пола 40х6х3;
4. Заминка, растяжка.
1. Жим лёжа 135х4х5;
2. Жим на наклонной 90х5х3;
3. Жим гантелей с пола 40х6х3;
4. Заминка, растяжка.
#389
Offline
23.04.2018 - 08:35 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Выложили расписание потоков на "Огни". У моей группы взвешивание в 18:00, а начало выступления 20:00. Никогда не соревновался вечером, будет интересно.
#391
Offline
25.04.2018 - 20:58 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
1. Присед, тройками 170; 185; 200; 215;
2. Присед 120х5х3;
3. Наклоны 120х3х4;
4. Жим, двойками 120; 135; 142,5; 150;
5. Заминка, растяжка
2. Присед 120х5х3;
3. Наклоны 120х3х4;
4. Жим, двойками 120; 135; 142,5; 150;
5. Заминка, растяжка
#393
Offline
03.05.2018 - 00:12 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Огни Москвы, 2.05
Присед - 230
Жим - 157,5
Тяга - 222,5
Сумма 610, норматив МС выполнен.
Подробно завтра-послезавтра распишу, пока некогда.
Единственное что сейчас хочется сказать - за схему подводки веса водой Саняклу благодарность великая и спасибо огромнейшее.
Присед - 230
Жим - 157,5
Тяга - 222,5
Сумма 610, норматив МС выполнен.
Подробно завтра-послезавтра распишу, пока некогда.
Единственное что сейчас хочется сказать - за схему подводки веса водой Саняклу благодарность великая и спасибо огромнейшее.
#396
Offline
03.05.2018 - 07:08 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Сумма 610, норматив МС выполнен.
Искренне поздравляю! 
Был уверен, что выполнишь норматив. Все шло ровно.
Теперь с документами главное четко отработайте и подайте с тренером на МС. 
#400
Offline
06.05.2018 - 13:41 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо всем за поздравления! Видео постараюсь запилить завтра, тогда же и подробно опишу как все прошло.
А пока
6.05
1. Присед 165х5х5;
2. Фронт 100х5х3;
3. Тяга блока сверху, заминка, растяжка.
А пока
6.05
1. Присед 165х5х5;
2. Фронт 100х5х3;
3. Тяга блока сверху, заминка, растяжка.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
