Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
620 ответов в теме

#381
Online Ruksch
10.04.2018 - 06:33 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 959
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 8(4)/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

8 числа тяга тяжеловатая, что сингл 210 тяжко зашел. А 9 числа уже присед 210 3 по 2..
Завидую и не понимаю, как так)

У меня присед больше чем тяга

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #382
    Online Ruksch
    11.04.2018 - 21:15 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    11.04
    1. Становая 170х3х2; 190х3х2; 210х3х2; 170х4х4;
    2. Жим 30кг+резина 3 сета по 45 сек

    #383
    Online Ruksch
    13.04.2018 - 20:20 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    13.04
    1. Присед 180х2х4; 200х2х2;
    2. Жим 150х2х3 в упор, 130х4х3;
    Вес 85,5-86, жим просел как всегда)

    #384
    Online Ruksch
    15.04.2018 - 20:20 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    15.04
    1 Тяга до колен 170х3х5;
    2. Жим с паузой 90х5х5;
    3. Жим узким хватом 90х5х3;

    #385
    Online Ruksch
    16.04.2018 - 20:52 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    16.04
    1. Присед 215х2х3;
    2. Присед с паузой на опускании 165х3х4;
    3. Наклоны 110х3х3;
    4. Жим с пола 130х5х4;
    5. Заминка
    А, чуть не забыл. Купил гомоштаны, чтобы наколенниками волосы не вырывать)

    #386
    Online Ruksch
    18.04.2018 - 20:56 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    18.04
    1. Становая 160х3х2; 180х3х2; 200х3х3;
    2. Тяга на прямых 150х3х3;
    3. Жим лежа 145х2х4;
    4. Жим средним хватом 110х5х4;
    5. Заминка

    #387
    Online Ruksch
    19.04.2018 - 22:28 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    19.04
    В воскресенье не смогу попасть на тренировку, поэтому обычные "Пт-Вс" пришлось перенести на "Чт-Пт".
    1. Присед (наработка отбива в наколенниках) 170х1х10;
    2. Наклоны со штангой 110х4х4;
    3. Прыжки на ящик х5х3;
    4. Растяжка, заминка.

    #388
    Online Ruksch
    20.04.2018 - 20:33 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    20.04
    1. Жим лёжа 135х4х5;
    2. Жим на наклонной 90х5х3;
    3. Жим гантелей с пола 40х6х3;
    4. Заминка, растяжка.

    #389
    Online Ruksch
    23.04.2018 - 08:35 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Выложили расписание потоков на "Огни". У моей группы взвешивание в 18:00, а начало выступления 20:00. Никогда не соревновался вечером, будет интересно.



    #390
    Online Ruksch
    23.04.2018 - 20:52 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    23.04
    1. Становая, тройками: 170; 185; 200; 215;
    2. Жим с паузой 130х2х3;
    3. Заминка

    #391
    Online Ruksch
    25.04.2018 - 20:58 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    1. Присед, тройками 170; 185; 200; 215;
    2. Присед 120х5х3;
    3. Наклоны 120х3х4;
    4. Жим, двойками 120; 135; 142,5; 150;
    5. Заминка, растяжка

    #392
    Online Ruksch
    28.04.2018 - 07:42 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    27.04

    1. Становая 160х2х3

    2. Жим лежа с паузой 120х2х3



    #393
    Online Ruksch
    03.05.2018 - 00:12 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Огни Москвы, 2.05
    Присед - 230
    Жим - 157,5
    Тяга - 222,5
    Сумма 610, норматив МС выполнен.
    Подробно завтра-послезавтра распишу, пока некогда.
    Единственное что сейчас хочется сказать - за схему подводки веса водой Саняклу благодарность великая и спасибо огромнейшее.

    #394
    Offline zloy_tapok
    03.05.2018 - 02:36 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 722
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Красавчик, поздравляю!
    Вообще четко)

    #395
    Offline Фдулс
    03.05.2018 - 06:51 AM

    Фдулс
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 213
    • Регистрация: 01.05.12
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 26
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Молодец!

    #396
    Offline nitr0d
    03.05.2018 - 07:08 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2430
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Сумма 610, норматив МС выполнен.

    Искренне поздравляю! :kach: :kach: :kach: Был уверен, что выполнишь норматив. Все шло ровно.

    Теперь с документами главное четко отработайте и подайте с тренером на МС. :victory: :good: :good:



    #397
    Online QALOIK
    03.05.2018 - 09:07 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4823
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Да, поздравляю.

    Отличный результат.



    #398
    Offline zloy_tapok
    03.05.2018 - 14:25 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 722
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Видео будет?

    #399
    Offline KaKTy3
    03.05.2018 - 17:23 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5358
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Мои поздравления. Отличный результат, которому можно только позавидовать.

    #400
    Online Ruksch
    06.05.2018 - 13:41 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 959
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Спасибо всем за поздравления! Видео постараюсь запилить завтра, тогда же и подробно опишу как все прошло.
    А пока
    6.05
    1. Присед 165х5х5;
    2. Фронт 100х5х3;
    3. Тяга блока сверху, заминка, растяжка.




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых