Ruksch - дневник тренировок

Какие планы на будущее?
В ИПФ будешь дальше двигаться, или может в альтернативу за МСМК?

Так, ну собственно.

2.05 выступал на Огнях Москвы. Впервые выступал вечером (взвешивание было с 17:30, начало потока в 20:00), поэтому пришлось очень аккуратно подгонять вес. После дороги в 200 км, которая заняла около 5,5 часов за рулем состояние было не то чтобы вымотанное, но странное точно)

В общем завесился 82,2, в 19:15 начал разминаться, попутно отпиваясь регидроном (редкостная мерзость, скажу я вам). В это время помимо нашей разминки заканчивалась разминка тяги предыдущего потока - народу в зале толпа, солнце еще не село - жара была такая, что я два раза футболку снимал выжимать)

Выхожу на первый подход на помосте - обнаруживаю, что пояс на мне подозрительно свободно висит)

Вощемта 215 как здрасьте, во втором 230, вот видео:

в третьем в планах было подержать на плечах 240, но исходя из того как зашли 230, решили пойти на 235. Но увы, и на них сил не хватило. 230 в зачет.

Разминку на жим пришлось сделать не как обычно - какое-то время болело сухожилие левой грудной, поэтому сделал 70х8 и 100х8, а дальше только синглами 115, 125, 135 и 140.

Первый подход 150 - уверенно. Единственное - подающий не ожидал, что я штангу приму до того как ноги с лавки на пол опущу, из-за этого подал ее чуть дальше нужного. Но не критично, все получилось как надо)

На второй иду 155 - тяжело, но без замедления в середине траектории, значит не в упор.

157,5 на третий - тяжело, в упор, но в зачет. Личный рекорд, все дела)

Видео:

До суммы 610 остается 222,5 кг, решаем их заказать на первый подход, чтобы в случае чего было еще две попытки.

Начинаю разминаться, и понимаю, что сил что-то совсем мало: 190 заходят еще хорошо, а 210 уже так тяжело, что надежды на 222 остается мало)

Ну ничо, иду наверх, ложусь на лавку, жду вызова.

На помосте 222,5 идут в итоге легче, чем 210 на разминке. :10 есть, МС выполнен. 

Видео:

На второй подход идем на 230, но их даже от пола оторвать не могу, от третьей отказался.

Такая вот захватывающая (нет) история.

Выводы по подготовке?
Сэкономил силы на приседе и пожал лучшее или травма спины не дала прибавить в приседе и тяге?

Ясно. Мсмк в альтернативах с дк вроде бы близко, но это 15-20кг в каждом движении добавлять надо. Но жимовые нормативы очень близкие к твоему максимуму, стоит только переключиться бросить присед/тягу.

Пока есть возможность выступать два-три раза в год на хороших турнирах фпр не вижу особого смысла в альтернативе.

Я себя тоже в альтернативе не вижу, но теперь мс в фпр - это потолок, даже без привязок к дк/не дк

есть такое. Но мне тем ПЛ и нравится, что можно с самим собой соревноваться. А с учетом моего задротства в плане методики тренировок - еще и мозги не выключать. Для жима вот нашел подходящий режим, кмк. Теперь с тягой бы разобраться. Короче - интересен процесс, а он в любой федерации одинаковый.

Я себя тоже в альтернативе не вижу, но теперь мс в фпр - это потолок, даже без привязок к дк/не дк.

Звание МСМК присваивается при установлении или подтверждении на всероссийских соревнованиях рекорда мира или Европы и при соблюдении вышеизложенных условий. В этом случае к документам на присвоение прилагается таблица рекордов мира или Европы на момент выполнения.Учитывается рекорд в сумме троеборья (не в упражнениях). Так что вполне МС не потолок, если пахать способен. Особенно в классике.

Изменено: nitr0d, 08.05.2018 - 12:41 PM

ДимНитрод, то есть ты считаешь, что ЛЮБОЙ, кто способен пахать, может установить рекорд мира или Европы?!

Изменено: Фдулс, 08.05.2018 - 13:18 PM

ДимНитрод, то есть ты считаешь, что ЛЮБОЙ, кто способен пахать, может установить рекорд мира или Европы?!

у этого тезиса нет как аргументов "за" так и "против", поэтому бомбить вокруг него - пустое, я щитаю)

я считаю, что любой не может.

имхо.

я считаю, что любой не может.

имхо.

имеешь право

С дк само собой.

Изменено: Twisted_Firestarter, 08.05.2018 - 14:57 PM