Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1562 ответов в теме

#441
Offline Ruksch
21.05.2018 - 20:43 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Поздравляю, еще и 5 кг добавил)
Видео есть?

Спасибо!
Завтра обещали скинуть

#442
Offline Ruksch
22.05.2018 - 10:42 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Видео с сорев

Присед 230

Жим 155

Тяга 230



#443
Offline KaKTy3
22.05.2018 - 10:52 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Красавчик, так держать!

#444
Offline Ruksch
22.05.2018 - 11:36 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Красавчик, так держать!

Спасибо!

З.Ы. - не могу держать, по ходу в 93 пора насовсем уходить))



#445
Offline СВЯТОША
22.05.2018 - 11:38 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

да, хорош.



#446
Online Папай
22.05.2018 - 11:53 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

вот хз, странно что на сраковой тяге и приседе оденаковый вес

это из-за бентов? 



#447
Offline zloy_tapok
22.05.2018 - 12:34 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Присед и жим пересматриваю все - збс всё-таки.

Давай в 93+ и 650+)

#448
Offline СВЯТОША
22.05.2018 - 13:07 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

вот хз, странно что на сраковой тяге и приседе оденаковый вес

это из-за бентов? 

в бинтах у него больше вроде даже был.

из-за рычагов наверно.

или может ноги с детства развиты.



#449
Offline sanyakl
22.05.2018 - 13:45 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

вот хз, странно что на сраковой тяге и приседе оденаковый вес

это из-за бентов? 

У меня так же было, даже лучший зальный присед побольше лучшей зальной тяги кил на 30



#450
Offline Ruksch
22.05.2018 - 14:01 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

вот хз, странно что на сраковой тяге и приседе оденаковый вес

это из-за бентов? 

у меня в 83 лучший присед 235, тяга 225, все в классике (наколенники). Просто вот так и всё)


в бинтах у него больше вроде даже был.

из-за рычагов наверно.

или может ноги с детства развиты.

Рычаги, скорее всего. Ну или я не умею тренировать тягу, не исключено.

В бинтах должен был быть сейчас лр, но 240 я не встал)


Кстати, зацените скорость приседа - 215 кг, бинты+мягкий гриф)



#451
Offline Качок
22.05.2018 - 14:25 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

у меня в 83 лучший присед 235

 

Чота я теперь совсем запутался) А 235 в 83 тоже в бинтах были? И это всё ещё б/э но бинты разрешены? Но бинты по всему видимому не оч жесткие, сколько думаешь дают в твоем случае?



#452
Offline Ruksch
22.05.2018 - 14:31 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Чота я теперь совсем запутался) А 235 в 83 тоже в бинтах были? И это всё ещё б/э но бинты разрешены? Но бинты по всему видимому не оч жесткие, сколько думаешь дают в твоем случае?

я выступаю в классике фпр, это наколенники. Просто на области соревы только экипные, плюс свои наколенники отдал ученику, он в свои не влазит уже)

235 были на чемпионате цфо по классике.

Бинты у меня одни из самых мягких, бинтуюсь сам чуть туже чем наколенники сидят, думаю десятку точно мне накидывают. Туго пробовал бинтовать - не мое это, другое движение нужно для них.



#453
Offline Ruksch
24.05.2018 - 08:36 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

23.05

1. Жим лежа 95х10х4

2. Жим в тренажере х12х3

3. Сведение рук в бабочке х15х3

4. Тяга блока сверху х12х3

5. Тяга гантели в наклоне х12х3

6. Задняя дельта в бабочке х15х3

 

Перекроил "джаггернаут" в подобие гипертрофийной программы, как раз на все лето хватит)



#454
Offline zloy_tapok
24.05.2018 - 09:31 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Пошел летний кач?)



#455
Offline Ruksch
24.05.2018 - 10:14 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Пошел летний кач?)

да, с понедельника уже в полный рост



#456
Offline Ruksch
25.05.2018 - 20:07 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
1. Становая рывковым хватом 150х5х3;
2. Фронт 110х5х3;
3. Хиптраст 160х3х5;
4. Обратная ГЭ х15х3;
5. Отведения с гантелями стоя х12х3;
6. Протяжка х12х3;

#457
Offline Ruksch
27.05.2018 - 20:22 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
27.05
1. Жим узким хватом 82,5х12х3;
2. Жим сидя 40х10х3;
3. Трицепс/бицепс

#458
Offline Ruksch
28.05.2018 - 20:25 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
28.05
1Блок - ни пояса, ни наколенников
1. Присед 140х8х4;
2. Румынка рывковым хватом 95х12х3;
3. Сплит 50х8х3;
4. ГЭ с.в.х12х3;
5. Разгибания/сгибания ног.

#459
Offline Ruksch
30.05.2018 - 21:05 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
30.05
1. Жим лёжа 97,5х10х4;
2. Жим в тренажере х12х3;
3. Отжимания на брусьях свх15х3;
4. Заминка, бабочка

#460
Offline Ruksch
01.06.2018 - 21:33 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
1.06
1. Становая 160х5х3;
2. Фронт 110х5х5;
3. Хиптраст 170х4х4;
4.ghr х6х4;
5. Протяжка в смите+отведения




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых