Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
490 ответов в теме

#481
Online Ruksch
01.07.2018 - 16:56 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 747
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 7(3)/34
  • Кто: лифтер
Репутация:
1.07
1. Жим узким хватом 92,5х12х3;
2. Жим стоя 50х8х3;
3. Франц жим/пшнб х12х3;
4. Разгибание на блоке/молотки х12х3;
5. Фейспулл, заминка, растяжка

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #482
    Online Ruksch
    02.07.2018 - 22:18 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 747
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    2.07
    1. Присед 170х6; 185х6; 195х6; 205х6; 170х4; 150х6;
    2. Румынка рывковым хватом 100х12х3;
    3. Ножницы 70х8;
    4. Заминка, растяжка

    #483
    Online Ruksch
    04.07.2018 - 20:03 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 747
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    4.07
    1. Жим лежа, все по 10 повторов: 100; 105; 110; 115; 120;
    2. Жим в тренажере х12х3;
    3. Тяга штанги в наклоне 90х12х3;
    4. Подтягивания х8х3;

    #484
    Online Ruksch
    04.07.2018 - 21:09 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 747
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:



    #485
    Online Ruksch
    06.07.2018 - 21:31 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 747
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    6.07
    1. Становая 170х4; 190х4; 202,5х4;
    2. Становая до колен 170х3х4;
    3. Фронт 115х5х5;

    #486
    Online Ruksch
    08.07.2018 - 13:12 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 747
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Уехали в архипо-осиповку, дней на 10 перерыв)

    #487
    Offline KaKTy3
    08.07.2018 - 13:21 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5163
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Хорошо отдохнуть!

    #488
    Online Ruksch
    09.07.2018 - 10:58 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 747
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Хорошо отдохнуть!

    Спасибо, Артем!


    1350 км за рулем (800/отдых/550) впервые проехал. Чтобы утрясти мысль о том, что еще обратно через неделю столько же, пока попью вскаря, что с ДР остался пару дней)

    #489
    Online Ruksch
    16.07.2018 - 21:08 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 747
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    16.07
    Вернулись вчера, сегодня начал тренироваться.
    1. Присед 190х4; 200х4; 205х4; back-off 185х6(@8);
    2. Наклоны 120х6х3;
    3. Присед та в уступающем режиме 120х5х3;
    4. Разгибания/сгибания, растяжка, заминка

    #490
    Online Ruksch
    Вчера, 21:12 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 747
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    18.07
    1. Жим лежа 110х10х3; 115х10;
    2. Тяга в наклоне 80х12х3;
    3. Жим в тренажере х12х3
    4. Кроссовер х15х3
    5. Отведения в наклоне х12х3

    #491
    Online Ruksch
    Сегодня, 19:48 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 747
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    19.07
    Лёгкая тренировка
    1. Присед 120х5х5
    2. Жим шт на наклонной 80х10х3
    3. Жим гантелей на наклонной х10х3
    4. Растяжка, заминка




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых