12.09
1. Жим лежа 130х7х5;
2. Тяга штанги в наклоне 90х10х3;
3. Жим гантелей сидя 24х10х4;
4. Рычажная тяга х10х3
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#567
Offline
15.09.2018 - 11:39 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Влас, все вот эти "если ты отработал 4по4 с весом N, то вес N это 80%" работает при таком количестве переменых, что рассчитыаать на это я бы не стал.Что нет. Тут маячит 260 кг на горизонте, а он нет))
В моем случае - мое слабое место в тяге ограничивает макс вес, но при этом позволяет работать на разы. Более-менее эти зависимости у меня применимы к приседу, да и то при наличии многих "если".
Вощемта 30.09 посмотрим, первые городские соревы по классике.
#568
Offline
15.09.2018 - 13:54 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Дима, я понимаю это. У меня в приседе и жиме это тоже не работает, ввиду технических косяков.Влас, все вот эти "если ты отработал 4по4 с весом N, то вес N это 80%" работает при таком количестве переменых, что рассчитыаать на это я бы не стал.
В моем случае - мое слабое место в тяге ограничивает макс вес, но при этом позволяет работать на разы. Более-менее эти зависимости у меня применимы к приседу, да и то при наличии многих "если".
Вощемта 30.09 посмотрим, первые городские соревы по классике.
Но в тяге, я считаю с примеркой на себя, хоть не ломает дико.
Но на разы добавил, так что подождем)
#571
Offline
18.09.2018 - 02:55 AM
doomen_777
- Форумчане
-
- Сообщений: 601
- Регистрация: 28.03.18
Атлет
- Вес / Рост: 83/168
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер
Репутация:
17.09
1. Присед, четверками 195, 210; 222,5; 230;
2. Присед в уступающем режиме 170х2х3;
Заминка, растяжка
Да сколько уже можно? Уже 230????
Ты когда-нибудь там успокоишься? 
#577
Offline
20.09.2018 - 21:22 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо!Да, удачи тебе!
Абсолютли)Без баранок и высранных позвонков!
20.09
1. Жим лежа 125х5; 140х5; 150х1; 110х5х3;
2. Тяга вертик блока х12х3;
3. Жим стоя 60х8х2;
4. Протяжка+отведения
Заминка, растяжка.
Прикинулся в жиме на 1 подход, т.к. давно не делал синглов, после 140х5 сингл 150 зашел бодро, посмотрим что получится на соревах. Соревнования в целом проходные, т.к. их объявили только три недели назад и целенаправленно на них не подводился.
#578
Offline
22.09.2018 - 22:40 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
22.09
Легкая тренировка, неделя разгрузки
1. Присед 150х5х3;
2. Жим штанги сидя 60х8х3;
3. Тяга горизонтального блока х12х4
4. Отведения в наклоне, бабочка
Легкая тренировка, неделя разгрузки
1. Присед 150х5х3;
2. Жим штанги сидя 60х8х3;
3. Тяга горизонтального блока х12х4
4. Отведения в наклоне, бабочка
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
