Машина нах!
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#605
Offline
02.10.2018 - 11:29 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Как же красиво приседаешь...
Ага, только так и нужно приседать, чтоб даже никаких вопросов про досед не возникало)
#607
Offline
03.10.2018 - 21:01 PM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2888
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Ага, только так и нужно приседать, чтоб даже никаких вопросов про досед не возникало)
Ну да, это тебе не медленное вылавливание глубины в комбезе, а потом ждать и молиться, чтоб засчитали. С другой стороны, тут явно есть нереализованный запас.
Изменено: Паштет, 03.10.2018 - 21:10 PM
#608
Offline
03.10.2018 - 21:05 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну как сказать - запас. Я либо красиво встаю, либо криво сижу внизу)
Ну да, это тебюе не медленное вылавливание глубины в комбезе, а потом ждать и молиться, чтоб засчитали. С другой стороны, тут явно есть нереализованный запас.
#609
Offline
03.10.2018 - 21:12 PM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2888
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Ну как сказать - запас. Я либо красиво встаю, либо криво сижу внизу)
Да ладно скромничать, с этим весом ты, похоже, мог еще внизу посидеть-поперетаптываться, а потом уже вставать.
#610
Offline
03.10.2018 - 21:22 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Потому что прибавка за цикл была нескромной, да)Да ладно скромничать, с этим весом ты, похоже, мог еще внизу посидеть-поперетаптываться, а потом уже вставать.
#611
Offline
07.10.2018 - 13:50 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
7.10
1. Жим штанги сидя 60х10х3;
2. Отведения, протяжка, тяга блока сидя, трицепс на блоке, задняя дельта в бабочке.
Завтра начну новый силовой блок.
1. Жим штанги сидя 60х10х3;
2. Отведения, протяжка, тяга блока сидя, трицепс на блоке, задняя дельта в бабочке.
Завтра начну новый силовой блок.
#614
Offline
09.10.2018 - 14:45 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Вижу некоторую схожесть наших планов. Единственное ты не объединяешь жим и присед в одну тренировку.
Ну как бы совет чуть бОльшие проценты на тренировках поднимать мы помним чей был, да?)
А по жиму - мне нравится разделение тренировок на низ/верх, это позволяет чуть больше упахиваться)
#616
Offline
13.10.2018 - 20:01 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
13.10
1. Жим лежа 132,5х4х3;
2. Жим узким 110х5х4;
3. Тяга в наклоне широким хватом х12х3;
4. Франц жим, разгибания с гантелью, отведения в наклоне, феспулл с резиной
1. Жим лежа 132,5х4х3;
2. Жим узким 110х5х4;
3. Тяга в наклоне широким хватом х12х3;
4. Франц жим, разгибания с гантелью, отведения в наклоне, феспулл с резиной
#617
Offline
14.10.2018 - 17:47 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
14.10
Завтрашняя тренировка, которую я провел сегодня)
1. Присед 200х4х4;
2. Уступающие приседания 150х3х3;
3. Тяга на прямых из ямы 125х5х3;
4. Ghr х6х4;
Завтрашняя тренировка, которую я провел сегодня)
1. Присед 200х4х4;
2. Уступающие приседания 150х3х3;
3. Тяга на прямых из ямы 125х5х3;
4. Ghr х6х4;
#618
Offline
17.10.2018 - 21:21 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
17.10
1. Жим лежа 125х4х4;
2. Жим с ногами на лавке 130х2х4;
3. Тяга штанги в наклоне
4. Жим гантелей на накл скамье
5. Тяга блока сверху
Заминка, растяжка
1. Жим лежа 125х4х4;
2. Жим с ногами на лавке 130х2х4;
3. Тяга штанги в наклоне
4. Жим гантелей на накл скамье
5. Тяга блока сверху
Заминка, растяжка
#619
Offline
19.10.2018 - 20:15 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
19.10
1. Становая, синглы, шаг 10 кг 190-230;
2. Румынка с пола в касание 190х4х3;
3. Тяга в раме от колен 170х5х3;
4. Фронт 120х5х3;
Заминка, растяжка.
1. Становая, синглы, шаг 10 кг 190-230;
2. Румынка с пола в касание 190х4х3;
3. Тяга в раме от колен 170х5х3;
4. Фронт 120х5х3;
Заминка, растяжка.
#620
Offline
20.10.2018 - 16:13 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
20.10
1. Жим лёжа 120х3х5;
2. Жим узким хватом 115х5х3;
3. Тяга т-грифа с канатом х12х3;
4. Трицепс на блоке, франц жим
Заминка, растяжка
1. Жим лёжа 120х3х5;
2. Жим узким хватом 115х5х3;
3. Тяга т-грифа с канатом х12х3;
4. Трицепс на блоке, франц жим
Заминка, растяжка
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
