Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
616 ответов в теме

#601
Offline KaKTy3
01.10.2018 - 11:17 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 5344
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 92 / 185
  • Стаж / Возраст: 8 / 38
  • Кто: штангист
Репутация:
Машина нах!

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #602
    Offline Ruksch
    01.10.2018 - 11:22 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 944
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Машина нах!

    Спасибо!

    #603
    Offline Aleksey Ka
    02.10.2018 - 10:32 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2491
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Поздравляю.

    Как же красиво приседаешь... загляденье.



    #604
    Offline Ruksch
    02.10.2018 - 11:28 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 944
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Поздравляю.
    Как же красиво приседаешь... загляденье.

    Благодарю!

    #605
    Offline Качок
    02.10.2018 - 11:29 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8781
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Как же красиво приседаешь...

     

    Ага, только так и нужно приседать, чтоб даже никаких вопросов про досед не возникало) 



    #606
    Offline Ruksch
    03.10.2018 - 20:22 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 944
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Пока не тренируюсь, отдыхаю, жду когда от штанги перестанет воротить))

    #607
    Online Паштет
    03.10.2018 - 21:01 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2038
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    Ага, только так и нужно приседать, чтоб даже никаких вопросов про досед не возникало) 

     

    Ну да, это тебе не медленное вылавливание глубины в комбезе, а потом ждать и молиться, чтоб засчитали. С другой стороны, тут явно есть нереализованный запас. 


    Изменено: Паштет, 03.10.2018 - 21:10 PM


    #608
    Offline Ruksch
    03.10.2018 - 21:05 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 944
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:


    Ну да, это тебюе не медленное вылавливание глубины в комбезе, а потом ждать и молиться, чтоб засчитали. С другой стороны, тут явно есть нереализованный запас.

    Ну как сказать - запас. Я либо красиво встаю, либо криво сижу внизу)

    #609
    Online Паштет
    03.10.2018 - 21:12 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2038
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Ну как сказать - запас. Я либо красиво встаю, либо криво сижу внизу)

    Да ладно скромничать, с этим весом ты, похоже, мог еще внизу посидеть-поперетаптываться, а потом уже вставать. 



    #610
    Offline Ruksch
    03.10.2018 - 21:22 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 944
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Да ладно скромничать, с этим весом ты, похоже, мог еще внизу посидеть-поперетаптываться, а потом уже вставать.

    Потому что прибавка за цикл была нескромной, да)

    #611
    Offline Ruksch
    07.10.2018 - 13:50 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 944
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    7.10
    1. Жим штанги сидя 60х10х3;
    2. Отведения, протяжка, тяга блока сидя, трицепс на блоке, задняя дельта в бабочке.
    Завтра начну новый силовой блок.

    #612
    Offline Ruksch
    08.10.2018 - 20:18 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 944
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    8.10
    1. Присед, без пояса 190х4х5;
    2. Тяга на прямых 125х6х3;
    3. Уступающие приседантя 145х4х4;

    #613
    Offline doomen_777
    09.10.2018 - 14:37 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 98
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вижу некоторую схожесть наших планов. Единственное ты не объединяешь жим и присед в одну тренировку.



    #614
    Offline Ruksch
    09.10.2018 - 14:45 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 944
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вижу некоторую схожесть наших планов. Единственное ты не объединяешь жим и присед в одну тренировку.

    Ну как бы совет чуть бОльшие проценты на тренировках поднимать мы помним чей был, да?)

     

    А по жиму - мне нравится разделение тренировок на низ/верх, это позволяет чуть больше упахиваться)



    #615
    Offline Ruksch
    10.10.2018 - 19:37 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 944
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    10.10
    1. Жим лежа 115х4х5;
    2. Жим лежа, ноги на лавке 122,5х3х4;
    3. Тяга блока сверху, трицепс на блоке

    #616
    Offline Ruksch
    13.10.2018 - 20:01 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 944
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    13.10
    1. Жим лежа 132,5х4х3;
    2. Жим узким 110х5х4;
    3. Тяга в наклоне широким хватом х12х3;
    4. Франц жим, разгибания с гантелью, отведения в наклоне, феспулл с резиной

    #617
    Offline Ruksch
    Вчера, 17:47 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 944
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    14.10
    Завтрашняя тренировка, которую я провел сегодня)
    1. Присед 200х4х4;
    2. Уступающие приседания 150х3х3;
    3. Тяга на прямых из ямы 125х5х3;
    4. Ghr х6х4;




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 1 невидимых