Выходные в командировке, сил маловато.
1. Присед, тройки 205; 215; 225;
2. Присед в узкой постановке 150х6х3;
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#642
Offline
27.11.2018 - 20:36 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
27.11
С утра позавтракал и весь день на ногах, пожал почти в упор в итоге.
1. Жим лежа, тройки 140; 147,5; 155.
2. Жим средним хватом, ноги на лавке 120х5х3;
3. Тяга штанги в наклоне 80х10х4;
С утра позавтракал и весь день на ногах, пожал почти в упор в итоге.
1. Жим лежа, тройки 140; 147,5; 155.
2. Жим средним хватом, ноги на лавке 120х5х3;
3. Тяга штанги в наклоне 80х10х4;
#644
Offline
02.12.2018 - 15:53 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
2.12
1. Жим лежа, тройки 137,5; 145; 152,5;
2. Жим штанги сидя 65х6х4;
3. Трицепс на блоке
4. Трицепс гантелей, задняя дельта с гантелями, передняя дельта.
Заминка, растяжка.
1. Жим лежа, тройки 137,5; 145; 152,5;
2. Жим штанги сидя 65х6х4;
3. Трицепс на блоке
4. Трицепс гантелей, задняя дельта с гантелями, передняя дельта.
Заминка, растяжка.
#645
Offline
03.12.2018 - 21:57 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
3.12
1. Присед, тройки 212,5; 222,5; 232,5; 242,5(л.р.)
2. Присед в уступающем режиме, тройки 110; 120; 130;
Растяжка, заминка.
15 декабря вывожу учеников на соревнования, 16 сам попробую что-то новое поднять.
1. Присед, тройки 212,5; 222,5; 232,5; 242,5(л.р.)
2. Присед в уступающем режиме, тройки 110; 120; 130;
Растяжка, заминка.
15 декабря вывожу учеников на соревнования, 16 сам попробую что-то новое поднять.
#649
Offline
05.12.2018 - 20:36 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
5.12
1. Жим лежа 145х3; 152,5х3; 160х2. На третий не пошел, если бы и поднял, то совсем в упор.
2. Жим узким хватом 100х3х2;
3. Тяга блока к поясу х12х3;
1. Жим лежа 145х3; 152,5х3; 160х2. На третий не пошел, если бы и поднял, то совсем в упор.
2. Жим узким хватом 100х3х2;
3. Тяга блока к поясу х12х3;
#652
Offline
12.12.2018 - 19:14 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
12.12
Размялся в приседе с голыми коленями до 200х1, сделал пару подходов гиперэкстензии. В воскр на помост.
Размялся в приседе с голыми коленями до 200х1, сделал пару подходов гиперэкстензии. В воскр на помост.
#655
Offline
16.12.2018 - 13:54 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Так, ну поподнимал немного)
Присед - 240+; 255+; 260+;
Жим - 150+; 157,5+; 162,5+;
Тяга - 230+; 240+; 245-;
Сумма - 662,5
Личные рекорды в приседе и жиме, тяга 240 на пределе, 245 просто в руках подержать заказал)
Видосы позже, состояние - не поднимать больше ничего тяжелого в этом году)
Присед - 240+; 255+; 260+;
Жим - 150+; 157,5+; 162,5+;
Тяга - 230+; 240+; 245-;
Сумма - 662,5
Личные рекорды в приседе и жиме, тяга 240 на пределе, 245 просто в руках подержать заказал)
Видосы позже, состояние - не поднимать больше ничего тяжелого в этом году)
#660
Offline
16.12.2018 - 16:41 PM
xaibrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 390
- Регистрация: 05.01.16
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 73/178
- Стаж / Возраст: - / 39
- Кто: физкультурник
Репутация:
Поздравляю! Прям подъемный кран, а не человек )))Присед - 240+; 255+; 260+;
Жим - 150+; 157,5+; 162,5+;
Тяга - 230+; 240+; 245-;
Сумма - 662,5
Личные рекорды в приседе и жиме
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
