Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
686 ответов в теме

#681
Offline IDDQD
09.01.2019 - 18:56 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6069
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Вчера сходил к другу на массаж/мфр.
Всё, что вокруг левой лопатки один сплошной триггер, чуть не выл в процессе)

Там три точки. Я ручкой зонта прожимаю, или об стойку в зале ))

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #682
    Offline Ruksch
    09.01.2019 - 20:21 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1038
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Там три точки. Я ручкой зонта прожимаю, или об стойку в зале ))

    Ну вот нужно будет научиться подручными средствами работать)

    #683
    Offline Ruksch
    10.01.2019 - 16:39 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1038
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    10.01
    1. Становая 160х6х4;
    2. Жим лежа 100х5х5;
    3. Присед, штанга высоко, ноги узко 120х5х3;

    #684
    Offline Ruksch
    11.01.2019 - 20:27 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1038
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    11.01
    1. Присед 190х5х3;
    2. Жим лежа 92,5х5х5;
    3. Тяга на прямых из ямы с резиной 70х8х3;

    #685
    Offline Ruksch
    13.01.2019 - 14:17 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1038
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    13.01
    1. Жим лежа 105х5х5;
    2. Тяга штанги в наклоне
    3. Жим сидя 60х8х2;
    4. Трицепс на блоке
    5. Тяга нижнего блока
    6. Передняя дельта с гантелями
    Заминка, мфр

    #686
    Offline Ruksch
    14.01.2019 - 20:53 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1038
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    14.01
    1. Становая 150х6х3; 160х5х3; 170х4х4;
    2. Тяга рывковым хватом с резиной 120х5х4;
    3. Жим лежа 100х5х5;
    4. Жим в тренажере, заминка.
    План по тяге Димы doomen, веса небольште но объем по сравнению с тем что раньше был вдвое больше точно.
    На жиме все так же болит плечо, жиу средним хватом с прижатыми локтями, нужно с ним разбираться.

    #687
    Offline Ruksch
    Вчера, 07:53 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1038
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    15.01

    1. Жим лежа 102,5х5х5;

    2. Жим гантелей на наклонной х10х4;






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых