Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
852 ответов в теме

#681
Offline IDDQD
09.01.2019 - 18:56 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Вчера сходил к другу на массаж/мфр.
Всё, что вокруг левой лопатки один сплошной триггер, чуть не выл в процессе)

Там три точки. Я ручкой зонта прожимаю, или об стойку в зале ))

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #682
    Offline Ruksch
    09.01.2019 - 20:21 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Там три точки. Я ручкой зонта прожимаю, или об стойку в зале ))

    Ну вот нужно будет научиться подручными средствами работать)

    #683
    Offline Ruksch
    10.01.2019 - 16:39 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    10.01
    1. Становая 160х6х4;
    2. Жим лежа 100х5х5;
    3. Присед, штанга высоко, ноги узко 120х5х3;

    #684
    Offline Ruksch
    11.01.2019 - 20:27 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    11.01
    1. Присед 190х5х3;
    2. Жим лежа 92,5х5х5;
    3. Тяга на прямых из ямы с резиной 70х8х3;

    #685
    Offline Ruksch
    13.01.2019 - 14:17 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    13.01
    1. Жим лежа 105х5х5;
    2. Тяга штанги в наклоне
    3. Жим сидя 60х8х2;
    4. Трицепс на блоке
    5. Тяга нижнего блока
    6. Передняя дельта с гантелями
    Заминка, мфр

    #686
    Offline Ruksch
    14.01.2019 - 20:53 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    14.01
    1. Становая 150х6х3; 160х5х3; 170х4х4;
    2. Тяга рывковым хватом с резиной 120х5х4;
    3. Жим лежа 100х5х5;
    4. Жим в тренажере, заминка.
    План по тяге Димы doomen, веса небольште но объем по сравнению с тем что раньше был вдвое больше точно.
    На жиме все так же болит плечо, жиу средним хватом с прижатыми локтями, нужно с ним разбираться.

    #687
    Offline Ruksch
    16.01.2019 - 07:53 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    15.01

    1. Жим лежа 102,5х5х5;

    2. Жим гантелей на наклонной х10х4;



    #688
    Offline Ruksch
    17.01.2019 - 20:35 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    17.01
    1. Присед, без пояса, тонкие наколенники 200х5х3;
    2. Румынка 120х8х3;
    3. Ghr х6х3;

    #689
    Offline doomen_777
    18.01.2019 - 02:27 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 350
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Как присед зашел?



    #690
    Offline Ruksch
    18.01.2019 - 07:51 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Как присед зашел?

    вообще бодро, вот думаю разгружаться или на 210 в той же раскладке сходить)



    #691
    Offline doomen_777
    18.01.2019 - 13:05 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 350
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Видел в инсте, вообще изи зашло)

    Почему хват такой выбрал?



    #692
    Offline Ruksch
    18.01.2019 - 20:53 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Видел в инсте, вообще изи зашло)
    Почему хват такой выбрал?

    Я всегда так берусь на разминке,когда без кистевиков приседаю, а сейчас просто чтобы плечо не напрягать.

    #693
    Offline Ruksch
    20.01.2019 - 15:02 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    20.01
    1. Жим штанги сидя 60х8х3;
    2. Трицепс на блоке
    3. Отведения в наклоне

    Плечо пока нагрузкой, вызывающей дискомфорт не трогаю, посмотрим как вести себя будет.

    Изменено: Ruksch, 20.01.2019 - 15:02 PM


    #694
    Offline Ruksch
    21.01.2019 - 21:00 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    21.01
    1. Становая 160х6х3; 170х5х3; 180х4х4;
    2. Тяга рывковым хватом с резиной 130х4х3;
    3. Приседания узкой постановкой с паузой в седе 120х5х4;
    Заминка, растяжка.

    #695
    Offline Ruksch
    23.01.2019 - 20:20 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    22.01
    1. Присед, без пояса в тонких наколенниках 210х5х3;
    2. Тяга на прямых из ямы с резиной 90х6х3;
    Закончил первый блок приседа, не так легко как хотелось бы, на следующей неделе отдохну.

    #696
    Offline Ruksch
    27.01.2019 - 15:52 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    27.01
    Не уверен, что завтра будет время на тренировку, поэтому сегодня сгонял в зал.
    1. Становая 165х6х3; 175х5х3; 185х4х4;
    2. Тяга рывковым хватом с резиной 140х43;
    3. Приседания в узкой постановке с высокой штангой 140х5х3;

    #697
    Offline Ruksch
    30.01.2019 - 13:48 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    29.01
    1. Жим лёжа 120х6х5;
    Раскатал перед жимом левую руку, жалось без боли. Посмотрим.

    #698
    Offline Ruksch
    30.01.2019 - 15:51 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Вышел приказ о присвоении МС.

    #699
    Offline Ruksch
    31.01.2019 - 08:45 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1308
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    30.01
    1. Жим узким зватом 120х6х3;
    Плечо так себе.

    #700
    Offline KaKTy3
    31.01.2019 - 17:29 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5773
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 90 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Вышел приказ о присвоении МС.

     

    Красаучик, чо!  :drinks_cheers:






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых