Там три точки. Я ручкой зонта прожимаю, или об стойку в зале ))Вчера сходил к другу на массаж/мфр.
Всё, что вокруг левой лопатки один сплошной триггер, чуть не выл в процессе)
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#681
Offline
09.01.2019 - 18:56 PM
#682
Offline
09.01.2019 - 20:21 PM
Ну вот нужно будет научиться подручными средствами работать)Там три точки. Я ручкой зонта прожимаю, или об стойку в зале ))
#683
Offline
10.01.2019 - 16:39 PM
10.01
1. Становая 160х6х4;
2. Жим лежа 100х5х5;
3. Присед, штанга высоко, ноги узко 120х5х3;
1. Становая 160х6х4;
2. Жим лежа 100х5х5;
3. Присед, штанга высоко, ноги узко 120х5х3;
#684
Offline
11.01.2019 - 20:27 PM
11.01
1. Присед 190х5х3;
2. Жим лежа 92,5х5х5;
3. Тяга на прямых из ямы с резиной 70х8х3;
1. Присед 190х5х3;
2. Жим лежа 92,5х5х5;
3. Тяга на прямых из ямы с резиной 70х8х3;
#685
Offline
13.01.2019 - 14:17 PM
13.01
1. Жим лежа 105х5х5;
2. Тяга штанги в наклоне
3. Жим сидя 60х8х2;
4. Трицепс на блоке
5. Тяга нижнего блока
6. Передняя дельта с гантелями
Заминка, мфр
1. Жим лежа 105х5х5;
2. Тяга штанги в наклоне
3. Жим сидя 60х8х2;
4. Трицепс на блоке
5. Тяга нижнего блока
6. Передняя дельта с гантелями
Заминка, мфр
#686
Offline
14.01.2019 - 20:53 PM
14.01
1. Становая 150х6х3; 160х5х3; 170х4х4;
2. Тяга рывковым хватом с резиной 120х5х4;
3. Жим лежа 100х5х5;
4. Жим в тренажере, заминка.
План по тяге Димы doomen, веса небольште но объем по сравнению с тем что раньше был вдвое больше точно.
На жиме все так же болит плечо, жиу средним хватом с прижатыми локтями, нужно с ним разбираться.
1. Становая 150х6х3; 160х5х3; 170х4х4;
2. Тяга рывковым хватом с резиной 120х5х4;
3. Жим лежа 100х5х5;
4. Жим в тренажере, заминка.
План по тяге Димы doomen, веса небольште но объем по сравнению с тем что раньше был вдвое больше точно.
На жиме все так же болит плечо, жиу средним хватом с прижатыми локтями, нужно с ним разбираться.
#687
Offline
16.01.2019 - 07:53 AM
15.01
1. Жим лежа 102,5х5х5;
2. Жим гантелей на наклонной х10х4;
#688
Offline
17.01.2019 - 20:35 PM
17.01
1. Присед, без пояса, тонкие наколенники 200х5х3;
2. Румынка 120х8х3;
3. Ghr х6х3;
1. Присед, без пояса, тонкие наколенники 200х5х3;
2. Румынка 120х8х3;
3. Ghr х6х3;
#689
Offline
18.01.2019 - 02:27 AM
Как присед зашел?
#690
Offline
18.01.2019 - 07:51 AM
Как присед зашел?
вообще бодро, вот думаю разгружаться или на 210 в той же раскладке сходить)
#691
Offline
18.01.2019 - 13:05 PM
Видел в инсте, вообще изи зашло)
Почему хват такой выбрал?
#692
Offline
18.01.2019 - 20:53 PM
Я всегда так берусь на разминке,когда без кистевиков приседаю, а сейчас просто чтобы плечо не напрягать.Видел в инсте, вообще изи зашло)
Почему хват такой выбрал?
#693
Offline
20.01.2019 - 15:02 PM
20.01
1. Жим штанги сидя 60х8х3;
2. Трицепс на блоке
3. Отведения в наклоне
Плечо пока нагрузкой, вызывающей дискомфорт не трогаю, посмотрим как вести себя будет.
1. Жим штанги сидя 60х8х3;
2. Трицепс на блоке
3. Отведения в наклоне
Плечо пока нагрузкой, вызывающей дискомфорт не трогаю, посмотрим как вести себя будет.
Изменено: Ruksch, 20.01.2019 - 15:02 PM
#694
Offline
21.01.2019 - 21:00 PM
21.01
1. Становая 160х6х3; 170х5х3; 180х4х4;
2. Тяга рывковым хватом с резиной 130х4х3;
3. Приседания узкой постановкой с паузой в седе 120х5х4;
Заминка, растяжка.
1. Становая 160х6х3; 170х5х3; 180х4х4;
2. Тяга рывковым хватом с резиной 130х4х3;
3. Приседания узкой постановкой с паузой в седе 120х5х4;
Заминка, растяжка.
#695
Offline
23.01.2019 - 20:20 PM
22.01
1. Присед, без пояса в тонких наколенниках 210х5х3;
2. Тяга на прямых из ямы с резиной 90х6х3;
Закончил первый блок приседа, не так легко как хотелось бы, на следующей неделе отдохну.
1. Присед, без пояса в тонких наколенниках 210х5х3;
2. Тяга на прямых из ямы с резиной 90х6х3;
Закончил первый блок приседа, не так легко как хотелось бы, на следующей неделе отдохну.
#696
Offline
27.01.2019 - 15:52 PM
27.01
Не уверен, что завтра будет время на тренировку, поэтому сегодня сгонял в зал.
1. Становая 165х6х3; 175х5х3; 185х4х4;
2. Тяга рывковым хватом с резиной 140х43;
3. Приседания в узкой постановке с высокой штангой 140х5х3;
Не уверен, что завтра будет время на тренировку, поэтому сегодня сгонял в зал.
1. Становая 165х6х3; 175х5х3; 185х4х4;
2. Тяга рывковым хватом с резиной 140х43;
3. Приседания в узкой постановке с высокой штангой 140х5х3;
#697
Offline
30.01.2019 - 13:48 PM
29.01
1. Жим лёжа 120х6х5;
Раскатал перед жимом левую руку, жалось без боли. Посмотрим.
1. Жим лёжа 120х6х5;
Раскатал перед жимом левую руку, жалось без боли. Посмотрим.
#698
Offline
30.01.2019 - 15:51 PM
Вышел приказ о присвоении МС.
#699
Offline
31.01.2019 - 08:45 AM
30.01
1. Жим узким зватом 120х6х3;
Плечо так себе.
1. Жим узким зватом 120х6х3;
Плечо так себе.
#700
Offline
31.01.2019 - 17:29 PM
Вышел приказ о присвоении МС.
Красаучик, чо!
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых