Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1562 ответов в теме

#661
Offline Качок
16.12.2018 - 16:52 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12036
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Присед - 240+; 255+; 260+; Жим - 150+; 157,5+; 162,5+; Тяга - 230+; 240+; 245-; Сумма - 662,5

 

Поздравляю с удачным выступлением! С новыми рекордами, с новой суммой!  :kach3:  


Изменено: Качок, 16.12.2018 - 16:52 PM


#662
Offline nitr0d
16.12.2018 - 17:07 PM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Дима, искренне поздравляю! :kach: :pozdravim:   Сейчас отдых и уже в новом году - новые веса!



#663
Offline Ruksch
16.12.2018 - 17:30 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо, парни)

#664
Offline Doberwomen
16.12.2018 - 17:52 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Супер!!! Поздравляю с успешным выступлением!



#665
Offline Ruksch
16.12.2018 - 18:01 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
Благодарю, Лиза.

#666
Offline Папай
16.12.2018 - 18:59 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3354
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

Присед - 240+; 255+; 260+; Жим - 150+; 157,5+; 162,5+; Тяга - 230+; 240+; 245-; Сумма - 662,5

хуясе, сам или на андроликах? 



#667
Offline Ruksch
16.12.2018 - 19:21 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

хуясе, сам или на андроликах?

Сам.

#668
Offline СВЯТОША
16.12.2018 - 20:33 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11530
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

нихуясе сказал я се .

да, красавчик. сегодня плюсег истратил я уже, сорян. надо не забыть завтра-послезавтра.

 

св какой был на соревах?

сливал или нет?

если да, то сколько?



#669
Offline Ruksch
16.12.2018 - 21:00 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

нихуясе сказал я се .
да, красавчик. сегодня плюсег истратил я уже, сорян. надо не забыть завтра-послезавтра.

св какой был на соревах?
сливал или нет?
если да, то сколько?

Завесился 91,9 но там весы минусуют, в районе 92,5 где-то. Не планирую пока в 83 возвращаться, мне тут комфортнее)

#670
Offline doomen_777
17.12.2018 - 01:39 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 601
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Просто красава. 

Не сомневался в тебе!



#671
Offline Ruksch
17.12.2018 - 07:02 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Собственно, видео с сорев.

Присед

не так чисто как в прошлый раз, ощущения были как на "Огнях" полгода назад - как будто в свои углы попасть не могу, провалился ниже комфортной глубины. Костя (старший судья на помосте) сказал "не доработал, слишком много запаса осталось, хотя для меня это было "еле вывез".

 

Жим

Снова начало ныть плечо, пришлось жать так, как я не люблю - вдавливать штангу в грудь, чтобы снизить нагрузку на плечо в момент паузы. Техника сомнительная, т.к. не каждый судья будет ждать когда штанга "сползет", можно легко двойное движение заработать.

 

Становая

Ну тут все прозаично, 240 в зачет (повторил прошлый результат, 245 только-только приподнял и поставил)

 

Сумма 662,5 , подтвердил норматив МС в новой весовой, в целом доволен.

В секции мои тоже молодцы, почти у всех личные рекорды, пусть и скромные. У двух девочек первые соревы, к моей радости на них соревнования действуют "в плюс" - поднимают больше, чем в зале.

Вощемта, мы молодцы)

 

 

Чот не могу видео вставить, админы - поправьте, пжлст.


Изменено: Качок, 17.12.2018 - 08:08 AM


#672
Offline СВЯТОША
17.12.2018 - 08:59 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11530
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

в тяге тоже выглядит как будто запас приличный.



#673
Offline Ruksch
17.12.2018 - 09:13 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

в тяге тоже выглядит как будто запас приличный.

Есть такое, но на 245 поясница сказала "слыш, хорош уже", не стал ей рисковать.

#674
Offline Ruksch
20.12.2018 - 17:50 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
20.12
1. Жим с ногами на лавке 100х10х2;
2. Жим стоя 50х8х2;
3. Трицепс на блоке х10х3;

Плечо не стреляет, но проверять пока не хочется. Особого желания тренироваться пока тоже нет)

#675
Offline Ruksch
28.12.2018 - 20:11 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
28.12
Выбрался в зал с секцией увидеться, неделю в зале не был, заодно штангу в руках подержал.
1. Тяга из ямы 180х4х3;
2. Присед ТА с пацзой в седе 100х5х5.

Ненавижу тягу, люблю приседать - ничо не изменилось за две недели с сорев)

#676
Offline doomen_777
29.12.2018 - 03:45 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 601
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ненавижу приседать, люблю тягу)



#677
Offline Ruksch
03.01.2019 - 18:05 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
3.01
1. Присед, голые колени, без пояса 170х5х3;
2. Наклоны/приседания 100х5х3;

#678
Offline Ruksch
04.01.2019 - 22:50 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
4.01
1. Присед, уступающий 120х3х4;
2. Жим лежа 90х5х5;
3. Жим сидя 40х10х3;

#679
Offline Ruksch
07.01.2019 - 20:25 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
7.01
1. Приседания с остановкой в седе 180х5х3;
2. Тяга с плинтов 160х5х3;
3. Жим лежа 95х5х5;
4. Трицепс на блоке, заминка, растяжка

#680
Offline Ruksch
09.01.2019 - 18:14 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
Вчера сходил к другу на массаж/мфр.
Всё, что вокруг левой лопатки один сплошной триггер, чуть не выл в процессе)




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых