Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
707 ответов в теме

#701
Offline Ruksch
31.01.2019 - 20:08 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1081
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 8(4)/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Красаучик, чо! :drinks_cheers:

Благодарю!
31.01
1. Присед с паузой в седе 170х5; 180х5; 190х5;
2. Ghr х6х3;

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #702
    Offline zloy_tapok
    01.02.2019 - 04:30 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 935
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вышел приказ о присвоении МС.

    Официальный мастак)
    Поздравляю!

    #703
    Offline Ruksch
    06.02.2019 - 22:17 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1081
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Официальный мастак)
    Поздравляю!

    Спасибо!

    6.02
    1. Присед, наколенники,без пояса 210х5х4;
    2. Тяга на прямых с резиной 120х6х3;
    3. Ghr

    #704
    Offline Ruksch
    07.02.2019 - 08:11 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1081
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    о, забыл.

    4.02

    1. Становая тяга 170х6х4;

    2. Тяга рывковым хватом с резиной 150х4х4;

    3. Присед с паузой в седе ,узкая постановка, высокая штанга 150х5х3;



    #705
    Offline Ruksch
    10.02.2019 - 14:37 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1081
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    10.02
    1. Жим лёжа 125х3х2; 135х3х2; 145х2х2;
    2. Присед с паузой в седе, штанга высоко 150х5х3;

    Занялся плечом, хожу на физиопроцедуры. Пока жму все, что не вызывает дискомфорта.

    #706
    Offline Ruksch
    11.02.2019 - 21:29 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1081
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    11.02
    1. Становая 170х6х3; 185х5х3;
    2. Тяга с резиной рывковым хватом 120х4х3;

    #707
    Offline Ruksch
    13.02.2019 - 21:26 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1081
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    13.02
    1. Присед, наколенники, без пояса 220х5х2, back-off 195х7@8;
    2. Ghr
    Больше ничего не успел)

    #708
    Offline Ruksch
    Вчера, 15:20 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1081
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    17.02
    1. Становая 175х5х4; 190х4х4;
    2. Тяга рывковым хватом с резиной 120х4х4;
    3. Приседания в узкой постановке с высокой штангой 155х5х3;
    Заминка, растяжка




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых