Благодарю!Красаучик, чо!
31.01
1. Присед с паузой в седе 170х5; 180х5; 190х5;
2. Ghr х6х3;
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#703
Offline
06.02.2019 - 22:17 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо!Официальный мастак)
Поздравляю!
6.02
1. Присед, наколенники,без пояса 210х5х4;
2. Тяга на прямых с резиной 120х6х3;
3. Ghr
#704
Offline
07.02.2019 - 08:11 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
о, забыл.
4.02
1. Становая тяга 170х6х4;
2. Тяга рывковым хватом с резиной 150х4х4;
3. Присед с паузой в седе ,узкая постановка, высокая штанга 150х5х3;
#705
Offline
10.02.2019 - 14:37 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
10.02
1. Жим лёжа 125х3х2; 135х3х2; 145х2х2;
2. Присед с паузой в седе, штанга высоко 150х5х3;
Занялся плечом, хожу на физиопроцедуры. Пока жму все, что не вызывает дискомфорта.
1. Жим лёжа 125х3х2; 135х3х2; 145х2х2;
2. Присед с паузой в седе, штанга высоко 150х5х3;
Занялся плечом, хожу на физиопроцедуры. Пока жму все, что не вызывает дискомфорта.
#708
Offline
17.02.2019 - 15:20 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
17.02
1. Становая 175х5х4; 190х4х4;
2. Тяга рывковым хватом с резиной 120х4х4;
3. Приседания в узкой постановке с высокой штангой 155х5х3;
Заминка, растяжка
1. Становая 175х5х4; 190х4х4;
2. Тяга рывковым хватом с резиной 120х4х4;
3. Приседания в узкой постановке с высокой штангой 155х5х3;
Заминка, растяжка
#712
Offline
24.02.2019 - 14:24 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
22.02
1. Жим с пола 110х5х5;
24.02
1. Становая, лямки 190х2; 210х2; 230х2; 240х3 (л.р.) 170х5х3;
2. Присед с паузой, узкая постановка, высокая штанга 120х5х3;
Заминка, растяжка.
Дима, спасибо за план по тяге, "прога рабочая"(цэ)
1. Жим с пола 110х5х5;
24.02
1. Становая, лямки 190х2; 210х2; 230х2; 240х3 (л.р.) 170х5х3;
2. Присед с паузой, узкая постановка, высокая штанга 120х5х3;
Заминка, растяжка.
Дима, спасибо за план по тяге, "прога рабочая"(цэ)
#716
Offline
24.02.2019 - 20:25 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо, Влас. На самом деле другой Дима красавчик, я щитаю)Димон, ты красавчик. Реально, респект.
Со стороны да, есть такое. По факту - один и кривой, у меня всегда так)ага, такое ощущение, что запас еще раза 2.
#717
Offline
26.02.2019 - 16:26 PM
Dementor
- Форумчане
-
- Сообщений: 344
- Регистрация: 20.01.13
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 95/173
- Стаж / Возраст: ?/42
- Кто: физкультурник
Репутация:
Интересно смотреть по кадрам. Получается старт динамический. До середины голени идет подъем таза с уменьшением угла корпуса к горизонту (взлет таза). От середины голени и до колена идет разгибание корпуса (компенсация). Потом, от уровня чуть ниже колена, и до уровня над коленом идет распрямление ног. И в заключении, идет работа бицепса бедра. Очень сложное движение! Выходит, в динамике удержать угол на старте менее реально
Изменено: Dementor, 26.02.2019 - 16:31 PM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
