Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1562 ответов в теме

#741
Offline zloy_tapok
19.03.2019 - 08:31 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Из-за плеча веса нельзя?

#742
Offline Ruksch
19.03.2019 - 09:47 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Из-за плеча веса нельзя?

ну да, пока денег и времени на то чтобы доехать до людей, кто делает артроскопию нет.



#743
Offline Ruksch
20.03.2019 - 20:21 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
20.03
1. Жим, эксцентрика 110х3х3;
2. Тяга штанги в наклоне х12х3;

#744
Offline Ruksch
21.03.2019 - 20:45 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
21.03
1. Присед, пояс, наколенники 220х4х4;
2. Тяга на прямых из ямы с резиной 105х6х3;
3. Ghr
Заминка, растяжка.

#745
Offline Ruksch
22.03.2019 - 22:25 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
22.03
1. Жим лежа, эксцентрика 100х3х3; 110х3х2;
2. Синглы 140х1х2, плечо молчит, бодро. Но больше пока не буду поднимать, по ощущениям с шагом 2,5 в неделю, чтобы совсем не забыть как это вообще)
3. Тяга блока к поясу
4. Фр жим с гантелями

#746
Offline Ruksch
24.03.2019 - 15:09 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
24.03
1. Становая 175х6х3; 185х5х3; 195х4х4;
2. Тяга с резиной рывковым хватом 145х4х3;
3. Присед в узкой постановке с высокой штангой и паузой в седе 160х4х3;
Заминка, растяжка.

#747
Offline Ruksch
25.03.2019 - 20:53 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
25.03
1. Жим, эксцентрика 105х3х5;
2. Тяга блока к поясу
3. Трицепс на блоке

#748
Offline Ruksch
28.03.2019 - 07:19 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

27.03

Жим, эксцентрика 95х4; 105х3х2; 115х3;



#749
Offline СВЯТОША
28.03.2019 - 09:14 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11532
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

вроде присед пропустил, не?



#750
Offline Ruksch
28.03.2019 - 10:16 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

вроде присед пропустил, не?

нет, сегодня по плану.

Времени нет на два движения в день, поэтому так - Вс тяга, Чт присед, Пм-Ср-Пт жим.



#751
Offline zloy_tapok
28.03.2019 - 11:20 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

нет, сегодня по плану.
Времени нет на два движения в день, поэтому так - Вс тяга, Чт присед, Пм-Ср-Пт жим.

Не понял, сегодня же Четверг, и по плану присед?))

#752
Offline KaKTy3
28.03.2019 - 11:26 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7927
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Не понял, сегодня же Четверг, и по плану присед?))


Сегодня 28-ое, а тренировка выше за 27-ое марта ;)

#753
Offline Ruksch
28.03.2019 - 11:44 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сегодня 28-ое, а тренировка выше за 27-ое марта ;)

по-моему второй раз за все время занес в дневник вчерашнюю тренировку и уже "чот падазрительна")


Не понял, сегодня же Четверг, и по плану присед?))

так, ну чтобы два раза не вставать)

У меня сейчас 11:40, я сижу в своем кабинете в цехе, после работы поеду в зал на вторую работу и в районе 17:00-17:30 буду приседать что-то тяжелое, но не очень)



#754
Offline СВЯТОША
28.03.2019 - 11:46 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11532
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Сегодня 28-ое, а тренировка выше за 27-ое марта ;)

не понял.

что не так у него?

пишет тренировки, которых не было?))



#755
Offline KaKTy3
28.03.2019 - 11:55 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7927
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

не понял.
что не так у него?
пишет тренировки, которых не было?))


Всё так. Просто по плану четверг, а записал за среду, и не все внимательно читают.

#756
Offline Ruksch
28.03.2019 - 12:20 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

не понял.

что не так у него?

пишет тренировки, которых не было?))

Саша, ты читать штоле разучился?)

Я просто в четверг (сегодня) написал в дневнике то, что делал в среду (это вчера, если что)



#757
Offline СВЯТОША
28.03.2019 - 12:35 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11532
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Дим, я не тебя спрашивал и не тебя троллил.

мне по твоим записям абсолютно все ясно было, кроме пропавшего приседа))



#758
Offline Ruksch
28.03.2019 - 12:42 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2348
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Дим, я не тебя спрашивал и не тебя троллил.

мне по твоим записям абсолютно все ясно было, кроме пропавшего приседа))

Саш, выглядит в итоге так, будто ты себя троллишь, настолько толсто



#759
Offline СВЯТОША
28.03.2019 - 12:47 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11532
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Саш, выглядит в итоге так, будто ты себя троллишь, настолько толсто

да, я на своей волне.

сам шучу - сам смеюсь.



#760
Offline zloy_tapok
28.03.2019 - 13:54 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Понял, сам затупил по датам))




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых