5.04
1. Жим лежа, уступающий режим 105х3х2; 115х3х4;
2. Жим, синглы 140; 150; 150;
3. Отведения в наклоне;
Опускать становится комфортнее, точка в которой был и есть дискомфорт смещается вниз, что хорошо.
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#783
Offline
08.04.2019 - 20:35 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
8.04
1. Жим в уступающем режиме 107,5х3х5;
2. Landmine-press в уступающем режиме 10х10х3;
3. Отведения в наклоне х12х3;
1. Жим в уступающем режиме 107,5х3х5;
2. Landmine-press в уступающем режиме 10х10х3;
3. Отведения в наклоне х12х3;
#784
Offline
10.04.2019 - 20:29 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
9.04
1. Присед, пояс, наколенники 205х4; 220х4; 235х4; 250х3 - четвертый страхующие помогли;
2. Присед с паузой 190х5х2;
3. Фронт 125х5х2;
4. Жим в уступающем режиме 110х3х4;
Заминка, растяжка.
1. Присед, пояс, наколенники 205х4; 220х4; 235х4; 250х3 - четвертый страхующие помогли;
2. Присед с паузой 190х5х2;
3. Фронт 125х5х2;
4. Жим в уступающем режиме 110х3х4;
Заминка, растяжка.
#785
Offline
11.04.2019 - 02:39 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Монстр, можно написать 250 почти на 4...с виду - встал бы сам)
Изменено: zloy_tapok, 11.04.2019 - 02:40 AM
#787
Offline
12.04.2019 - 21:06 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
12.04
1. Жим в уступающем режиме 110х3х3; 120х3х4;
2. Жим, синглы 150; 155х1х2;
3. Landmine-press в уступающем режиме;
1. Жим в уступающем режиме 110х3х3; 120х3х4;
2. Жим, синглы 150; 155х1х2;
3. Landmine-press в уступающем режиме;
#788
Offline
14.04.2019 - 14:28 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
14.04
1. Становая 185х5х4; 200х4х4;
2. Присед, узкая постановка, штанга высоко с паузой в седе 120х5х3;
3. Тяга блока к поясу, пулловер на блоке
1. Становая 185х5х4; 200х4х4;
2. Присед, узкая постановка, штанга высоко с паузой в седе 120х5х3;
3. Тяга блока к поясу, пулловер на блоке
#790
Offline
15.04.2019 - 06:59 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Если Дима вам скажет, что он поднял тяжело, вы ему не верьте))
мне вчера позвонили из "рязанского оздоровительно центра" со словами "мы проводим опрос среди мужчин 40-75 лет", я в ответ "вы издеваетесь штоле?")))
#792
Offline
15.04.2019 - 11:12 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Саш, я на той неделе два выходных за свой счет брал, чтобы тупо дома побыть. Троллить кого-то за счет времени, которого и так нет - ну такое)даже на бесплатный осмотр не записался?))
у меня Мама ходила в такой - чуть кредит на 80тыр не взяла))
Но ржал я над вопросом девушки, которая звонила громко, она бедняга в ответ "праститипжлста, мынаверношибльсь" и трубку бросила)
#793
Offline
15.04.2019 - 20:41 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
15.04
1. Жим в уступающем режиме 100х3х2; 110х3х2; 120х3;
2. Landmine-press х10х3;
3. Отведения в наклоне х12х3;
1. Жим в уступающем режиме 100х3х2; 110х3х2; 120х3;
2. Landmine-press х10х3;
3. Отведения в наклоне х12х3;
#794
Offline
15.04.2019 - 21:10 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11613
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Троллить кого-то за счет времени, которого и так нет - ну такое)
когда звонят и предлагают всякую хрень, то я всегда записываюсь.
но никогда не хожу.
#795
Offline
15.04.2019 - 22:08 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
А вот это пять, спасибо)когда звонят и предлагают всякую хрень, то я всегда записываюсь.
но никогда не хожу.
#796
Offline
17.04.2019 - 20:27 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
17.04
1. Приседания, наколенники 170х5; 190х4; 205х3; +пояс 220х2; 235х1; 245х1; 255х1;
2. Приседания уступающие 155х2х3;
Заминка, растяжка.
1. Приседания, наколенники 170х5; 190х4; 205х3; +пояс 220х2; 235х1; 245х1; 255х1;
2. Приседания уступающие 155х2х3;
Заминка, растяжка.
#797
Offline
19.04.2019 - 10:02 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
18.04
1. Жим лежа в уступающем режиме, двойками 90; 100; 110; 120; 130; 140; 130; 120;
2. отведения в наклоне.
#799
Offline
21.04.2019 - 19:50 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
21.04
Становая 190х2; 210х2; +пояс 230х2; 240х2;
Плохая идея тянуть в поясе, когда не делал этого уже больше года - перепрогнул поясницу, вступило до кругов перед глазами)
До сорев три недели, восстанавливаюсь.
Становая 190х2; 210х2; +пояс 230х2; 240х2;
Плохая идея тянуть в поясе, когда не делал этого уже больше года - перепрогнул поясницу, вступило до кругов перед глазами)
До сорев три недели, восстанавливаюсь.
Изменено: Ruksch, 21.04.2019 - 19:50 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
