Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
888 ответов в теме

#781
Offline Ruksch
05.04.2019 - 20:37 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 8(4)/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
5.04
1. Жим лежа, уступающий режим 105х3х2; 115х3х4;
2. Жим, синглы 140; 150; 150;
3. Отведения в наклоне;
Опускать становится комфортнее, точка в которой был и есть дискомфорт смещается вниз, что хорошо.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #782
    Offline Ruksch
    07.04.2019 - 14:53 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    7.04
    1. Становая 180х6х3; 195х5х3;
    2. Приседания с паузой, штанга высоко 120х5х3;
    Заминка, растяжка.

    #783
    Offline Ruksch
    08.04.2019 - 20:35 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    8.04
    1. Жим в уступающем режиме 107,5х3х5;
    2. Landmine-press в уступающем режиме 10х10х3;
    3. Отведения в наклоне х12х3;

    #784
    Offline Ruksch
    10.04.2019 - 20:29 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    9.04
    1. Присед, пояс, наколенники 205х4; 220х4; 235х4; 250х3 - четвертый страхующие помогли;
    2. Присед с паузой 190х5х2;
    3. Фронт 125х5х2;
    4. Жим в уступающем режиме 110х3х4;
    Заминка, растяжка.

    #785
    Offline zloy_tapok
    11.04.2019 - 02:39 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1339
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Монстр, можно написать 250 почти на 4...с виду - встал бы сам)

    Изменено: zloy_tapok, 11.04.2019 - 02:40 AM


    #786
    Offline Ruksch
    11.04.2019 - 10:09 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:


    Монстр, можно написать 250 почти на 4...с виду - встал бы сам)

    "Очень уверенно почти четыре", да)



    #787
    Offline Ruksch
    12.04.2019 - 21:06 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    12.04
    1. Жим в уступающем режиме 110х3х3; 120х3х4;
    2. Жим, синглы 150; 155х1х2;
    3. Landmine-press в уступающем режиме;

    #788
    Offline Ruksch
    14.04.2019 - 14:28 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    14.04
    1. Становая 185х5х4; 200х4х4;
    2. Присед, узкая постановка, штанга высоко с паузой в седе 120х5х3;
    3. Тяга блока к поясу, пулловер на блоке

    #789
    Offline doomen_777
    15.04.2019 - 04:05 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 397
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Если Дима вам скажет, что он поднял тяжело, вы ему не верьте))



    #790
    Offline Ruksch
    15.04.2019 - 06:59 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Если Дима вам скажет, что он поднял тяжело, вы ему не верьте))

    мне вчера позвонили из "рязанского оздоровительно центра" со словами "мы проводим опрос среди мужчин 40-75 лет", я в ответ "вы издеваетесь штоле?")))



    #791
    Offline QALOIK
    15.04.2019 - 09:37 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6238
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    даже на бесплатный осмотр не записался?))

    у меня Мама ходила в такой - чуть кредит на 80тыр не взяла))



    #792
    Offline Ruksch
    15.04.2019 - 11:12 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    даже на бесплатный осмотр не записался?))
    у меня Мама ходила в такой - чуть кредит на 80тыр не взяла))

    Саш, я на той неделе два выходных за свой счет брал, чтобы тупо дома побыть. Троллить кого-то за счет времени, которого и так нет - ну такое)
    Но ржал я над вопросом девушки, которая звонила громко, она бедняга в ответ "праститипжлста, мынаверношибльсь" и трубку бросила)

    #793
    Offline Ruksch
    15.04.2019 - 20:41 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    15.04
    1. Жим в уступающем режиме 100х3х2; 110х3х2; 120х3;
    2. Landmine-press х10х3;
    3. Отведения в наклоне х12х3;

    #794
    Offline QALOIK
    15.04.2019 - 21:10 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6238
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Троллить кого-то за счет времени, которого и так нет - ну такое)

    когда звонят и предлагают всякую хрень, то я всегда записываюсь.

    но никогда не хожу.



    #795
    Offline Ruksch
    15.04.2019 - 22:08 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    когда звонят и предлагают всякую хрень, то я всегда записываюсь.
    но никогда не хожу.

    А вот это пять, спасибо)

    #796
    Offline Ruksch
    17.04.2019 - 20:27 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    17.04
    1. Приседания, наколенники 170х5; 190х4; 205х3; +пояс 220х2; 235х1; 245х1; 255х1;
    2. Приседания уступающие 155х2х3;
    Заминка, растяжка.

    #797
    Offline Ruksch
    19.04.2019 - 10:02 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    18.04

    1. Жим лежа в уступающем режиме, двойками 90; 100; 110; 120; 130; 140; 130; 120;

    2. отведения в наклоне.



    #798
    Offline Ruksch
    19.04.2019 - 18:53 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    19.04
    1. Жим, синглы 130; 140; 150; 157,5х1х2;
    2. Жим в уступающем режиме 117,5х2х4;

    #799
    Offline Ruksch
    21.04.2019 - 19:50 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    21.04
    Становая 190х2; 210х2; +пояс 230х2; 240х2;
    Плохая идея тянуть в поясе, когда не делал этого уже больше года - перепрогнул поясницу, вступило до кругов перед глазами)
    До сорев три недели, восстанавливаюсь.

    Изменено: Ruksch, 21.04.2019 - 19:50 PM


    #800
    Offline Ruksch
    22.04.2019 - 21:52 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    22.04
    1. Жим лежа, наконец-то
    125х3х3; 135х3х3; 145х3х3;
    2. Landmine-press уступающий х10х3;




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)