Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1063 ответов в теме

#781
Offline Ruksch
05.04.2019 - 20:37 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
5.04
1. Жим лежа, уступающий режим 105х3х2; 115х3х4;
2. Жим, синглы 140; 150; 150;
3. Отведения в наклоне;
Опускать становится комфортнее, точка в которой был и есть дискомфорт смещается вниз, что хорошо.

#782
Offline Ruksch
07.04.2019 - 14:53 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
7.04
1. Становая 180х6х3; 195х5х3;
2. Приседания с паузой, штанга высоко 120х5х3;
Заминка, растяжка.

#783
Offline Ruksch
08.04.2019 - 20:35 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
8.04
1. Жим в уступающем режиме 107,5х3х5;
2. Landmine-press в уступающем режиме 10х10х3;
3. Отведения в наклоне х12х3;

#784
Offline Ruksch
10.04.2019 - 20:29 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
9.04
1. Присед, пояс, наколенники 205х4; 220х4; 235х4; 250х3 - четвертый страхующие помогли;
2. Присед с паузой 190х5х2;
3. Фронт 125х5х2;
4. Жим в уступающем режиме 110х3х4;
Заминка, растяжка.

#785
Offline zloy_tapok
11.04.2019 - 02:39 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Монстр, можно написать 250 почти на 4...с виду - встал бы сам)

Изменено: zloy_tapok, 11.04.2019 - 02:40 AM


#786
Offline Ruksch
11.04.2019 - 10:09 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:


Монстр, можно написать 250 почти на 4...с виду - встал бы сам)

"Очень уверенно почти четыре", да)



#787
Offline Ruksch
12.04.2019 - 21:06 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
12.04
1. Жим в уступающем режиме 110х3х3; 120х3х4;
2. Жим, синглы 150; 155х1х2;
3. Landmine-press в уступающем режиме;

#788
Offline Ruksch
14.04.2019 - 14:28 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
14.04
1. Становая 185х5х4; 200х4х4;
2. Присед, узкая постановка, штанга высоко с паузой в седе 120х5х3;
3. Тяга блока к поясу, пулловер на блоке

#789
Offline doomen_777
15.04.2019 - 04:05 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 563
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Если Дима вам скажет, что он поднял тяжело, вы ему не верьте))



#790
Offline Ruksch
15.04.2019 - 06:59 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Если Дима вам скажет, что он поднял тяжело, вы ему не верьте))

мне вчера позвонили из "рязанского оздоровительно центра" со словами "мы проводим опрос среди мужчин 40-75 лет", я в ответ "вы издеваетесь штоле?")))



#791
Online ПЛЮШЕВЫЙ
15.04.2019 - 09:37 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8420
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

даже на бесплатный осмотр не записался?))

у меня Мама ходила в такой - чуть кредит на 80тыр не взяла))



#792
Offline Ruksch
15.04.2019 - 11:12 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

даже на бесплатный осмотр не записался?))
у меня Мама ходила в такой - чуть кредит на 80тыр не взяла))

Саш, я на той неделе два выходных за свой счет брал, чтобы тупо дома побыть. Троллить кого-то за счет времени, которого и так нет - ну такое)
Но ржал я над вопросом девушки, которая звонила громко, она бедняга в ответ "праститипжлста, мынаверношибльсь" и трубку бросила)

#793
Offline Ruksch
15.04.2019 - 20:41 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
15.04
1. Жим в уступающем режиме 100х3х2; 110х3х2; 120х3;
2. Landmine-press х10х3;
3. Отведения в наклоне х12х3;

#794
Online ПЛЮШЕВЫЙ
15.04.2019 - 21:10 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8420
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Троллить кого-то за счет времени, которого и так нет - ну такое)

когда звонят и предлагают всякую хрень, то я всегда записываюсь.

но никогда не хожу.



#795
Offline Ruksch
15.04.2019 - 22:08 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

когда звонят и предлагают всякую хрень, то я всегда записываюсь.
но никогда не хожу.

А вот это пять, спасибо)

#796
Offline Ruksch
17.04.2019 - 20:27 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
17.04
1. Приседания, наколенники 170х5; 190х4; 205х3; +пояс 220х2; 235х1; 245х1; 255х1;
2. Приседания уступающие 155х2х3;
Заминка, растяжка.

#797
Offline Ruksch
19.04.2019 - 10:02 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

18.04

1. Жим лежа в уступающем режиме, двойками 90; 100; 110; 120; 130; 140; 130; 120;

2. отведения в наклоне.



#798
Offline Ruksch
19.04.2019 - 18:53 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
19.04
1. Жим, синглы 130; 140; 150; 157,5х1х2;
2. Жим в уступающем режиме 117,5х2х4;

#799
Offline Ruksch
21.04.2019 - 19:50 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
21.04
Становая 190х2; 210х2; +пояс 230х2; 240х2;
Плохая идея тянуть в поясе, когда не делал этого уже больше года - перепрогнул поясницу, вступило до кругов перед глазами)
До сорев три недели, восстанавливаюсь.

Изменено: Ruksch, 21.04.2019 - 19:50 PM


#800
Offline Ruksch
22.04.2019 - 21:52 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
22.04
1. Жим лежа, наконец-то
125х3х3; 135х3х3; 145х3х3;
2. Landmine-press уступающий х10х3;




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)