Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1060 ответов в теме

#801
Offline Ruksch
24.04.2019 - 22:01 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1617
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
24.04
1. Жим лежа в уступающем режиме 120х2х4;
2. Тяга верхнего блока

#802
Offline Ruksch
25.04.2019 - 20:23 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1617
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
25.04
1. Присед, без пояса и наколенников 170х5; 190х4; 200х3; 210х2; 220х1; 230х1х2;
2. Приседания в уступающем режиме 170х1х3;
Заминка, растяжка.

#803
Offline Ruksch
26.04.2019 - 21:23 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1617
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
26.04
1. Жим лежа, синглы до 150х1х2;
2. Франц жим
3. Фейспулл с резиной

#804
Offline Ruksch
28.04.2019 - 15:20 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1617
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
28.04
Становая 170х5х2; 190х4х2; 210х3х2;
Заминка, растяжка.
Выложили расписание сорев, выступаю 9 мая, начало в 18:30.

#805
Offline Ruksch
01.05.2019 - 09:55 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1617
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
30.04
Жим лежа 125х3х2; 135х3х2; 145х3 - по плану тоже два подхода было, но страхующий опять схватился за штангу, когда я ее уже ставил на стойки - опять дернуло плечо.

#806
Offline Ruksch
01.05.2019 - 21:08 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1617
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
1.05
Провел недоразминку приседаний в тонких наколенниках 170х3; 190х2; 210х1х3;
+Ghr х4х3;

#807
Offline Ruksch
03.05.2019 - 21:49 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1617
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
3.05
Разминка тяги 170х4; 190х3; 210х2;

#808
Offline Ruksch
05.05.2019 - 14:30 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1617
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
5.05
Жим в уступающем режиме 120х1х5;

#809
Offline Ruksch
08.05.2019 - 07:42 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1617
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

забыл записи сделать.

6.05 Приседания без наколенников и пояса 200х1х2;

7.05 Жим в уступающем режиме 100х2х3;



#810
Online weightlifter
08.05.2019 - 10:54 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1105
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

без наколенников

в чем прикол писать "без наколенников"? Наколенники же вроде не добавляют, а только согревают?
Тренера в зале говорят, что и бинты не добавляют (тут наверное смотря какие), по крайней мере те, которые мотают на колени штангисты.

#811
Offline zloy_tapok
08.05.2019 - 10:55 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1978
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Разница есть.
Про бинты - добавляют. Даже медицинские (те что в аптеках по 300 рублей).

#812
Offline Mouse
08.05.2019 - 11:08 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12239
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

в чем прикол писать "без наколенников"? Наколенники же вроде не добавляют, а только согревают?
Тренера в зале говорят, что и бинты не добавляют (тут наверное смотря какие), по крайней мере те, которые мотают на колени штангисты.

Наколенники SBD добавляют 10-20 кг. отстал ты от жизни.



#813
Online weightlifter
08.05.2019 - 11:51 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1105
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Наколенники SBD добавляют 10-20 кг. отстал ты от жизни.
В таких можно на соревнованиях выступать?

#814
Offline KaKTy3
08.05.2019 - 11:53 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6636
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

В таких можно на соревнованиях выступать?


Да, в том числе и соревнованиях по ТА.

#815
Offline Ruksch
08.05.2019 - 12:00 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1617
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

в чем прикол писать "без наколенников"? Наколенники же вроде не добавляют, а только согревают?
Тренера в зале говорят, что и бинты не добавляют (тут наверное смотря какие), по крайней мере те, которые мотают на колени штангисты.

добавляют, но сколько - не хочется проверять) 10 кг точно, может и правда как Mouse написал 20. Но тут все от техники зависит - если ты садишься не в колени, а тазом назад или вообще в сумо - то только согревают, да.



#816
Online ПЛЮШЕВЫЙ
08.05.2019 - 12:16 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8402
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Наколенники SBD добавляют 10-20 кг. отстал ты от жизни.

ты же тогда в бинтах давным-давно с кем-то зарубался, что прибавишь = не прибавил вроде вообще ничего, емнип.

поэтому только опытным путем проверять.



#817
Offline doomen_777
08.05.2019 - 13:43 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 563
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

 

Тренера в зале говорят, что и бинты не добавляют (тут наверное смотря какие), по крайней мере те, которые мотают на колени штангисты. 

Ты шо дружище, в зависимости от намотки от 20 и до 100 кг вполне могут дать, но это пауэрлифтеру. Штангисты вряд ли мотают так жестко. Зависит от опыта тренировки в бинтах и техники приседаний.

 

Наколенники весьма спорно. Скорей всего только психологическую прибавку. Ну не обладают они такими же свойства как бинты. Но приседать в них как минимум приятнее и спокойнее. 



#818
Offline Ruksch
09.05.2019 - 21:03 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1617
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Выступил на "Огнях".
Присед 255+; 262,5-; 262,5+ - давно мне не было так тяжело, зимой 260 вставались легче)
Жим 150+; 157,5+; 162,5+; по силам запас был, но за плечо страшно, аккуратничал.
Тяга 235+ и всё, поясница сказала "давай не сегодня"))
В общем, второе выступление за все время, когда я собрал меньше, чем до этого.

Да, взвесился 91,7 - перестарался с водой, плюс дорога, плюс жара - с прошлого года, когда было то же самое, мог бы и выводы сделать))

#819
Offline zloy_tapok
09.05.2019 - 21:49 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1978
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Выступил на "Огнях".
Присед 255+; 262,5-; 262,5+ - давно мне не было так тяжело, зимой 260 вставались легче)
Жим 150+; 157,5+; 162,5+; по силам запас был, но за плечо страшно, аккуратничал.
Тяга 235+ и всё, поясница сказала "давай не сегодня"))
В общем, второе выступление за все время, когда я собрал меньше, чем до этого.

Да, взвесился 91,7 - перестарался с водой, плюс дорога, плюс жара - с прошлого года, когда было то же самое, мог бы и выводы сделать))

Это получается ты в "плохой день" все-равно мастера собираешь)

А в приседе, на второй попытке, придавило? Не встал? Или встал в незачет?

А в тяге как поясница сказала? "Пойдем лучше домой" или " О бля, все, поехали в больничку"?

 

В любом случае красавчик, я смотрю и охуеваю с этих цифр)



#820
Offline Ruksch
09.05.2019 - 22:41 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1617
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Это получается ты в "плохой день" все-равно мастера собираешь)
А в приседе, на второй попытке, придавило? Не встал? Или встал в незачет?
А в тяге как поясница сказала? "Пойдем лучше домой" или " О бля, все, поехали в больничку"?

В любом случае красавчик, я смотрю и охуеваю с этих цифр)

Второй присед садился медленно, т.к. первый провалился слишком глубоко, даже для меня - от этого проебал отбив и задавило)
А в тяге "или пей целебрекс", как-то так.
Спасибо, Влас.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых