24.04
1. Жим лежа в уступающем режиме 120х2х4;
2. Тяга верхнего блока
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#802
Offline
25.04.2019 - 20:23 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
25.04
1. Присед, без пояса и наколенников 170х5; 190х4; 200х3; 210х2; 220х1; 230х1х2;
2. Приседания в уступающем режиме 170х1х3;
Заминка, растяжка.
1. Присед, без пояса и наколенников 170х5; 190х4; 200х3; 210х2; 220х1; 230х1х2;
2. Приседания в уступающем режиме 170х1х3;
Заминка, растяжка.
#804
Offline
28.04.2019 - 15:20 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
28.04
Становая 170х5х2; 190х4х2; 210х3х2;
Заминка, растяжка.
Выложили расписание сорев, выступаю 9 мая, начало в 18:30.
Становая 170х5х2; 190х4х2; 210х3х2;
Заминка, растяжка.
Выложили расписание сорев, выступаю 9 мая, начало в 18:30.
#805
Offline
01.05.2019 - 09:55 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
30.04
Жим лежа 125х3х2; 135х3х2; 145х3 - по плану тоже два подхода было, но страхующий опять схватился за штангу, когда я ее уже ставил на стойки - опять дернуло плечо.
Жим лежа 125х3х2; 135х3х2; 145х3 - по плану тоже два подхода было, но страхующий опять схватился за штангу, когда я ее уже ставил на стойки - опять дернуло плечо.
#809
Offline
08.05.2019 - 07:42 AM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
забыл записи сделать.
6.05 Приседания без наколенников и пояса 200х1х2;
7.05 Жим в уступающем режиме 100х2х3;
#810
Offline
08.05.2019 - 10:54 AM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3496
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
без наколенников
в чем прикол писать "без наколенников"? Наколенники же вроде не добавляют, а только согревают?
Тренера в зале говорят, что и бинты не добавляют (тут наверное смотря какие), по крайней мере те, которые мотают на колени штангисты.
#812
Offline
08.05.2019 - 11:08 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
в чем прикол писать "без наколенников"? Наколенники же вроде не добавляют, а только согревают?
Тренера в зале говорят, что и бинты не добавляют (тут наверное смотря какие), по крайней мере те, которые мотают на колени штангисты.
Наколенники SBD добавляют 10-20 кг. отстал ты от жизни.
#815
Offline
08.05.2019 - 12:00 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
в чем прикол писать "без наколенников"? Наколенники же вроде не добавляют, а только согревают?
Тренера в зале говорят, что и бинты не добавляют (тут наверное смотря какие), по крайней мере те, которые мотают на колени штангисты.
добавляют, но сколько - не хочется проверять) 10 кг точно, может и правда как Mouse написал 20. Но тут все от техники зависит - если ты садишься не в колени, а тазом назад или вообще в сумо - то только согревают, да.
#816
Offline
08.05.2019 - 12:16 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11610
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Наколенники SBD добавляют 10-20 кг. отстал ты от жизни.
ты же тогда в бинтах давным-давно с кем-то зарубался, что прибавишь = не прибавил вроде вообще ничего, емнип.
поэтому только опытным путем проверять.
#817
Offline
08.05.2019 - 13:43 PM
doomen_777
- Форумчане
-
- Сообщений: 601
- Регистрация: 28.03.18
Атлет
- Вес / Рост: 83/168
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер
Репутация:
Тренера в зале говорят, что и бинты не добавляют (тут наверное смотря какие), по крайней мере те, которые мотают на колени штангисты.
Ты шо дружище, в зависимости от намотки от 20 и до 100 кг вполне могут дать, но это пауэрлифтеру. Штангисты вряд ли мотают так жестко. Зависит от опыта тренировки в бинтах и техники приседаний.
Наколенники весьма спорно. Скорей всего только психологическую прибавку. Ну не обладают они такими же свойства как бинты. Но приседать в них как минимум приятнее и спокойнее.
#818
Offline
09.05.2019 - 21:03 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Выступил на "Огнях".
Присед 255+; 262,5-; 262,5+ - давно мне не было так тяжело, зимой 260 вставались легче)
Жим 150+; 157,5+; 162,5+; по силам запас был, но за плечо страшно, аккуратничал.
Тяга 235+ и всё, поясница сказала "давай не сегодня"))
В общем, второе выступление за все время, когда я собрал меньше, чем до этого.
Да, взвесился 91,7 - перестарался с водой, плюс дорога, плюс жара - с прошлого года, когда было то же самое, мог бы и выводы сделать))
Присед 255+; 262,5-; 262,5+ - давно мне не было так тяжело, зимой 260 вставались легче)
Жим 150+; 157,5+; 162,5+; по силам запас был, но за плечо страшно, аккуратничал.
Тяга 235+ и всё, поясница сказала "давай не сегодня"))
В общем, второе выступление за все время, когда я собрал меньше, чем до этого.
Да, взвесился 91,7 - перестарался с водой, плюс дорога, плюс жара - с прошлого года, когда было то же самое, мог бы и выводы сделать))
#819
Offline
09.05.2019 - 21:49 PM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Выступил на "Огнях".
Присед 255+; 262,5-; 262,5+ - давно мне не было так тяжело, зимой 260 вставались легче)
Жим 150+; 157,5+; 162,5+; по силам запас был, но за плечо страшно, аккуратничал.
Тяга 235+ и всё, поясница сказала "давай не сегодня"))
В общем, второе выступление за все время, когда я собрал меньше, чем до этого.
Да, взвесился 91,7 - перестарался с водой, плюс дорога, плюс жара - с прошлого года, когда было то же самое, мог бы и выводы сделать))
Это получается ты в "плохой день" все-равно мастера собираешь)
А в приседе, на второй попытке, придавило? Не встал? Или встал в незачет?
А в тяге как поясница сказала? "Пойдем лучше домой" или " О бля, все, поехали в больничку"?
В любом случае красавчик, я смотрю и охуеваю с этих цифр)
#820
Offline
09.05.2019 - 22:41 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Второй присед садился медленно, т.к. первый провалился слишком глубоко, даже для меня - от этого проебал отбив и задавило)Это получается ты в "плохой день" все-равно мастера собираешь)
А в приседе, на второй попытке, придавило? Не встал? Или встал в незачет?
А в тяге как поясница сказала? "Пойдем лучше домой" или " О бля, все, поехали в больничку"?
В любом случае красавчик, я смотрю и охуеваю с этих цифр)
А в тяге "или пей целебрекс", как-то так.
Спасибо, Влас.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
