Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
931 ответов в теме

#801
Offline Ruksch
24.04.2019 - 22:01 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1413
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
24.04
1. Жим лежа в уступающем режиме 120х2х4;
2. Тяга верхнего блока

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #802
    Offline Ruksch
    25.04.2019 - 20:23 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    25.04
    1. Присед, без пояса и наколенников 170х5; 190х4; 200х3; 210х2; 220х1; 230х1х2;
    2. Приседания в уступающем режиме 170х1х3;
    Заминка, растяжка.

    #803
    Offline Ruksch
    26.04.2019 - 21:23 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    26.04
    1. Жим лежа, синглы до 150х1х2;
    2. Франц жим
    3. Фейспулл с резиной

    #804
    Offline Ruksch
    28.04.2019 - 15:20 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    28.04
    Становая 170х5х2; 190х4х2; 210х3х2;
    Заминка, растяжка.
    Выложили расписание сорев, выступаю 9 мая, начало в 18:30.

    #805
    Offline Ruksch
    01.05.2019 - 09:55 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    30.04
    Жим лежа 125х3х2; 135х3х2; 145х3 - по плану тоже два подхода было, но страхующий опять схватился за штангу, когда я ее уже ставил на стойки - опять дернуло плечо.

    #806
    Offline Ruksch
    01.05.2019 - 21:08 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    1.05
    Провел недоразминку приседаний в тонких наколенниках 170х3; 190х2; 210х1х3;
    +Ghr х4х3;

    #807
    Offline Ruksch
    03.05.2019 - 21:49 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    3.05
    Разминка тяги 170х4; 190х3; 210х2;

    #808
    Offline Ruksch
    05.05.2019 - 14:30 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    5.05
    Жим в уступающем режиме 120х1х5;

    #809
    Offline Ruksch
    08.05.2019 - 07:42 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    забыл записи сделать.

    6.05 Приседания без наколенников и пояса 200х1х2;

    7.05 Жим в уступающем режиме 100х2х3;



    #810
    Offline weightlifter
    08.05.2019 - 10:54 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 542
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    без наколенников

    в чем прикол писать "без наколенников"? Наколенники же вроде не добавляют, а только согревают?
    Тренера в зале говорят, что и бинты не добавляют (тут наверное смотря какие), по крайней мере те, которые мотают на колени штангисты.

    #811
    Offline zloy_tapok
    08.05.2019 - 10:55 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1444
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Разница есть.
    Про бинты - добавляют. Даже медицинские (те что в аптеках по 300 рублей).

    #812
    Offline Mouse
    08.05.2019 - 11:08 AM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11500
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    в чем прикол писать "без наколенников"? Наколенники же вроде не добавляют, а только согревают?
    Тренера в зале говорят, что и бинты не добавляют (тут наверное смотря какие), по крайней мере те, которые мотают на колени штангисты.

    Наколенники SBD добавляют 10-20 кг. отстал ты от жизни.



    #813
    Offline weightlifter
    08.05.2019 - 11:51 AM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 542
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Наколенники SBD добавляют 10-20 кг. отстал ты от жизни.
    В таких можно на соревнованиях выступать?

    #814
    Online KaKTy3
    08.05.2019 - 11:53 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5953
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:

    В таких можно на соревнованиях выступать?


    Да, в том числе и соревнованиях по ТА.

    #815
    Offline Ruksch
    08.05.2019 - 12:00 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    в чем прикол писать "без наколенников"? Наколенники же вроде не добавляют, а только согревают?
    Тренера в зале говорят, что и бинты не добавляют (тут наверное смотря какие), по крайней мере те, которые мотают на колени штангисты.

    добавляют, но сколько - не хочется проверять) 10 кг точно, может и правда как Mouse написал 20. Но тут все от техники зависит - если ты садишься не в колени, а тазом назад или вообще в сумо - то только согревают, да.



    #816
    Offline QALOIK
    08.05.2019 - 12:16 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6590
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Наколенники SBD добавляют 10-20 кг. отстал ты от жизни.

    ты же тогда в бинтах давным-давно с кем-то зарубался, что прибавишь = не прибавил вроде вообще ничего, емнип.

    поэтому только опытным путем проверять.



    #817
    Offline doomen_777
    08.05.2019 - 13:43 PM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 462
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 85/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

     

    Тренера в зале говорят, что и бинты не добавляют (тут наверное смотря какие), по крайней мере те, которые мотают на колени штангисты. 

    Ты шо дружище, в зависимости от намотки от 20 и до 100 кг вполне могут дать, но это пауэрлифтеру. Штангисты вряд ли мотают так жестко. Зависит от опыта тренировки в бинтах и техники приседаний.

     

    Наколенники весьма спорно. Скорей всего только психологическую прибавку. Ну не обладают они такими же свойства как бинты. Но приседать в них как минимум приятнее и спокойнее. 



    #818
    Offline Ruksch
    09.05.2019 - 21:03 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Выступил на "Огнях".
    Присед 255+; 262,5-; 262,5+ - давно мне не было так тяжело, зимой 260 вставались легче)
    Жим 150+; 157,5+; 162,5+; по силам запас был, но за плечо страшно, аккуратничал.
    Тяга 235+ и всё, поясница сказала "давай не сегодня"))
    В общем, второе выступление за все время, когда я собрал меньше, чем до этого.

    Да, взвесился 91,7 - перестарался с водой, плюс дорога, плюс жара - с прошлого года, когда было то же самое, мог бы и выводы сделать))

    #819
    Offline zloy_tapok
    09.05.2019 - 21:49 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1444
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Выступил на "Огнях".
    Присед 255+; 262,5-; 262,5+ - давно мне не было так тяжело, зимой 260 вставались легче)
    Жим 150+; 157,5+; 162,5+; по силам запас был, но за плечо страшно, аккуратничал.
    Тяга 235+ и всё, поясница сказала "давай не сегодня"))
    В общем, второе выступление за все время, когда я собрал меньше, чем до этого.

    Да, взвесился 91,7 - перестарался с водой, плюс дорога, плюс жара - с прошлого года, когда было то же самое, мог бы и выводы сделать))

    Это получается ты в "плохой день" все-равно мастера собираешь)

    А в приседе, на второй попытке, придавило? Не встал? Или встал в незачет?

    А в тяге как поясница сказала? "Пойдем лучше домой" или " О бля, все, поехали в больничку"?

     

    В любом случае красавчик, я смотрю и охуеваю с этих цифр)



    #820
    Offline Ruksch
    09.05.2019 - 22:41 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1413
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Это получается ты в "плохой день" все-равно мастера собираешь)
    А в приседе, на второй попытке, придавило? Не встал? Или встал в незачет?
    А в тяге как поясница сказала? "Пойдем лучше домой" или " О бля, все, поехали в больничку"?

    В любом случае красавчик, я смотрю и охуеваю с этих цифр)

    Второй присед садился медленно, т.к. первый провалился слишком глубоко, даже для меня - от этого проебал отбив и задавило)
    А в тяге "или пей целебрекс", как-то так.
    Спасибо, Влас.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых