Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1063 ответов в теме

#821
Offline doomen_777
10.05.2019 - 02:45 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 563
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Димон, в тех условиях в которых ты сейчас живешь, ты уже молодец, что просто поднимаешь, а еще не забил на спорт. А учитывая сколько ты поднимаешь, ты просто капитальный красавчик)

 

 

В общем, второе выступление за все время, когда я собрал меньше, чем до этого.

Так что собственно это все мелочи. Личный рекорд в приседе это уже победа.

 

 

Да, взвесился 91,7 - перестарался с водой, плюс дорога, плюс жара - с прошлого года, когда было то же самое, мог бы и выводы сделать)) 

Ну а выступать не дома, сам понимаешь))



#822
Online Ruksch
10.05.2019 - 09:10 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Димон, в тех условиях в которых ты сейчас живешь, ты уже молодец, что просто поднимаешь, а еще не забил на спорт. А учитывая сколько ты поднимаешь, ты просто капитальный красавчик)
Так что собственно это все мелочи. Личный рекорд в приседе это уже победа.
Ну а выступать не дома, сам понимаешь))

Спасибо, Дим.
На самом деле нужно пересмотреть подгонку веса - совет данный Саняклом работает, в этот раз даже слишком, так же как и год назад, т.к. дорогу не знал как учитывать.

#823
Online Ruksch
11.05.2019 - 10:38 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Выложили протоколы с "Огней", 12 место из 36 участников в весовой.

Видео с сорев.

Прикрепленные миниатюры

  • work.jpg


#824
Offline VIKING
11.05.2019 - 10:39 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8387
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Кидани ссылку на протоколы плиз?

Такой конкуренции, согласен, в альтернативе не видел... хочу посмотреть протокол...

#825
Online Ruksch
11.05.2019 - 10:47 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Кидани ссылку на протоколы плиз?

Такой конкуренции, согласен, в альтернативе не видел... хочу посмотреть протокол...

http://fpr-info.ru/___protokoly/prot_2019/19tt_OM_tk.xls
Если не откроется, то на сайте фпр-инфо в разделе "протоколы" найди огни москвы, троеборье классическое.

#826
Offline zloy_tapok
11.05.2019 - 10:55 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Збс в приседе потерпел.

#827
Offline VIKING
11.05.2019 - 11:00 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8387
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

http://fpr-info.ru/___protokoly/prot_2019/19tt_OM_tk.xls
Если не откроется, то на сайте фпр-инфо в разделе "протоколы" найди огни москвы, троеборье классическое.

Спасибо, открылся. Ну да... конкуренция жесть...

#828
Online Ruksch
11.05.2019 - 11:00 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Збс в приседе потерпел.

Натерпелся, я бы сказал, да)

#829
Online Ruksch
19.05.2019 - 16:53 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
После полутора недель ничегонеделанья выступил на областных соревах по классике.
Присед 240+; 252,5+; 265+(лр)
Жим 155+; 162,5+; 165+(лр)
Тяга 220+; 235+; от третьей отказался.
Второе место, доволен всем кроме тяги.
Видео позже.

#830
Offline VIKING
19.05.2019 - 17:08 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8387
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
А отдых на пользу)))

#831
Online Ruksch
19.05.2019 - 17:31 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

А отдых на пользу)))

Ну не то чтобы - просто вес не гонял, взвесился 93 ровно.
Этот бы вес и без выступления на огнях - скорее всего больше бы поднял.

#832
Offline zloy_tapok
19.05.2019 - 17:45 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1979
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Четко! Респект)

#833
Online Ruksch
20.05.2019 - 07:50 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Собсна, видео с сорев

Присед

Жим

Говнотяга


Четко! Респект)

Спасибо, Влас!

#834
Offline doomen_777
20.05.2019 - 07:55 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 563
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Красава, хорошо поборолся)



#835
Online Ruksch
20.05.2019 - 08:01 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Красава, хорошо поборолся)

спасибо, Дим.

Пару недель отдохну и начну тягу обкатывать, которую по твоим советам расписал.



#836
Online Ruksch
22.05.2019 - 07:25 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вчера некогда было писать.

21.05

1. Приседания ТА на плоской подошве 120х10; 140х10; 160х10 - чуть не умер)

2. Тяга шт в наклоне с пола 80х12х3;

3. Жим в тренажере х15х3;

4. Подтягивания паралл хватом х10х4;

5. Жим шт стоя 40х15х3;

6. Протяжка+отведения стоя



#837
Online Ruksch
22.05.2019 - 21:05 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
22.05
Фаза "подснежник"
1. Жим на наклонной 80х10х3;
2. Молотки с гантелями х10х3;
3. Пресс 3 подхода до отказа.

#838
Online Ruksch
23.05.2019 - 17:25 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
23.05
1. Наклоны со штангой сидя 100х8х4;
2. Наклоны с гирей на одной ноге х10х2;
3. Боковые наклоны с гирей 32х10х3;
4. Боковая планка х15сек х3

#839
Online Ruksch
24.05.2019 - 19:23 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
24.05
1. Жим в уступающем режиме 110х3х4;
2. Landmine-press х10х3;
3. Подтягивания параллельным хватом х6х3;
4. Пресс 3 подхода;

#840
Online Ruksch
26.05.2019 - 15:00 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1620
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
26.05
1. Приседания, штанга высоко, плоская подошва, без наколенников и пояса 120х10; 150х10; 170х10;
2. Наклоны сидя 105х8х3;
3. Санки (толкай-тащи) х2х3;
4. Пресс 2 подхода до отказа;




4 пользователей читают эту тему

1 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


    Ruksch, Bing (1)