Перейти к содержимому

Фото

Ruksch - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
885 ответов в теме

#861
Offline Ruksch
03.07.2019 - 21:17 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1352
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 8(4)/35
  • Кто: лифтер
Репутация:
3.07
Жим уступающий, 105х3х5;

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #862
    Offline Ruksch
    04.07.2019 - 22:16 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1352
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    4.06
    1. Становая в касание 150х5х5;
    2. Становая с плинтов 6см в касание 160х8х3;
    3. Жим уступающий 105х3х3; 112,5х3х3;

    #863
    Offline Ruksch
    06.07.2019 - 15:52 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1352
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    6.07
    1. Приседания, наколенники, без пояса 150х6; 170х5; 185х4; 200х3; 215х2; 230х7;
    2. Приседания уступающие 140х3х3;
    3. Тяга блока сверху х12х3;
    Заминка, растяжка.

    #864
    Offline Ruksch
    08.07.2019 - 20:03 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1352
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    7.07
    У меня родился сын, 3480г, 53см, Даниил Дмитрич)

    #865
    Offline Качок
    08.07.2019 - 20:23 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9370
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Поздравляю с пополнением!  :druzhba: У меня их трое, догоняй!  :D Среднему 02.07. шесть исполнилось)


    Изменено: Качок, 08.07.2019 - 20:23 PM


    #866
    Offline QALOIK
    08.07.2019 - 20:58 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6223
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    вау, здоровья тебе и всем членам семьи!



    #867
    Offline Ruksch
    08.07.2019 - 21:15 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1352
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Спасибо!

    #868
    Online zloy_tapok
    09.07.2019 - 01:20 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1331
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Красавчик, поздравляю!

    #869
    Offline KaKTy3
    09.07.2019 - 01:35 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5820
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 87 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Поздравляю от всей души! Здоровья всей семье!

    #870
    Offline Ruksch
    09.07.2019 - 01:41 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1352
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Спасибо!

    #871
    Offline doomen_777
    09.07.2019 - 03:10 AM

    doomen_777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 387
    • Регистрация: 28.03.18
    • Вес / Рост: 75(83)/168
    • Стаж / Возраст: 4/25
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Еще раз поздравляю)



    #872
    Offline Twisted_Firestarter
    09.07.2019 - 07:35 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8048
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Поздравляю! Здоровья сыну

    #873
    Offline Ruksch
    10.07.2019 - 21:23 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1352
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Спасибо всем за поздравления, приятно!
    10.07
    1. Становая тяга 135х6х2; 155х5х2; 170х4х4;
    2. Жим лежа 120х3х2; 135х3х4;
    3. Landmine-press уступающий х10х3;
    4. Отведения в наклоне х15х3;

    #874
    Offline Ruksch
    13.07.2019 - 14:45 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1352
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    13.07
    1. Присед 170х5; 190х4; 210х3; 225х2; 240х6;
    2. Уступающий присед 145х3х2;

    #875
    Offline ДенисУкраина
    13.07.2019 - 14:58 PM

    ДенисУкраина
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 113
    • Регистрация: 03.04.16
    • Вес / Рост: 91/180
    • Стаж / Возраст: 14/30
    • Кто: футболист
    Репутация:

    13.07
    1. Присед 170х5; 190х4; 210х3; 225х2; 240х6;
    2. Уступающий присед 145х3х2;

    Хороший присед 240 на 6.Єто без комбинезона?А свой вес какой?В бинтах или без бинтов?


    Изменено: ДенисУкраина, 13.07.2019 - 14:59 PM


    #876
    Online zloy_tapok
    13.07.2019 - 15:06 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1331
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Присед пугает уже))

    #877
    Offline Mouse
    13.07.2019 - 15:19 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11443
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Методика приседов у Димырукша потрясающая. Я так понял один целевой подход в отказ.  По крайней мере то что я видел последние пару месяцев.

    Объемов нет совсем. Но если результат есть значит работает.



    #878
    Offline Ruksch
    13.07.2019 - 15:37 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1352
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Хороший присед 240 на 6.Єто без комбинезона?А свой вес какой?В бинтах или без бинтов?

    Наколенники, без пояса.

    Методика приседов у Димырукша потрясающая. Я так понял один целевой подход в отказ. По крайней мере то что я видел последние пару месяцев.
    Объемов нет совсем. Но если результат есть значит работает.

    Ну потрясающей я бы её не назвал, но своих так же тренирую - если работает минимум, то все остальное лишнее.
    Ну и работает сие не постоянно - со след недели назад по весам, вперёд по объему.
    Если Даниил Дмитриевич будет не против меня на тренировку отпустить)

    #879
    Offline Mouse
    13.07.2019 - 15:48 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11443
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Наколенники, без пояса.
    Ну потрясающей я бы её не назвал, но своих так же тренирую - если работает минимум, то все остальное лишнее.
    Ну и работает сие не постоянно - со след недели назад по весам, вперёд по объему.
    Если Даниил Дмитриевич будет не против меня на тренировку отпустить)

    Да нет же реально потрясающая. Что то типа суперсокращенного Макроберта из одного подхода.

    У меня по нему когда то то же потрясающий рост был и мяса и силы, но все это было на новичковском этапе первые 2-3 месяца.

     

    Судя по твоему опыту иногда можно так тренироваться и опытным лифтерам.



    #880
    Offline Ruksch
    13.07.2019 - 16:02 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1352
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Да нет же реально потрясающая. Что то типа суперсокращенного Макроберта из одного подхода.
    У меня по нему когда то то же потрясающий рост был и мяса и силы, но все это было на новичковском этапе первые 2-3 месяца.

    Судя по твоему опыту иногда можно так тренироваться и опытным лифтерам.

    Если техника не страдает - можно. В той же тяге у меня так не прокатывает, т.к. выше 80-85% техника ломается.




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)