3.07
Жим уступающий, 105х3х5;
Ruksch - дневник тренировок
Начал
СВЯТОША
, 25.08.2017 13:13 PM
1562 ответов в теме
#862
Offline
04.07.2019 - 22:16 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
4.06
1. Становая в касание 150х5х5;
2. Становая с плинтов 6см в касание 160х8х3;
3. Жим уступающий 105х3х3; 112,5х3х3;
1. Становая в касание 150х5х5;
2. Становая с плинтов 6см в касание 160х8х3;
3. Жим уступающий 105х3х3; 112,5х3х3;
#863
Offline
06.07.2019 - 15:52 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
6.07
1. Приседания, наколенники, без пояса 150х6; 170х5; 185х4; 200х3; 215х2; 230х7;
2. Приседания уступающие 140х3х3;
3. Тяга блока сверху х12х3;
Заминка, растяжка.
1. Приседания, наколенники, без пояса 150х6; 170х5; 185х4; 200х3; 215х2; 230х7;
2. Приседания уступающие 140х3х3;
3. Тяга блока сверху х12х3;
Заминка, растяжка.
#865
Offline
08.07.2019 - 20:23 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Поздравляю с пополнением! 
У меня их трое, догоняй! 
Среднему 02.07. шесть исполнилось)
Изменено: Качок, 08.07.2019 - 20:23 PM
#873
Offline
10.07.2019 - 21:23 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Спасибо всем за поздравления, приятно!
10.07
1. Становая тяга 135х6х2; 155х5х2; 170х4х4;
2. Жим лежа 120х3х2; 135х3х4;
3. Landmine-press уступающий х10х3;
4. Отведения в наклоне х15х3;
10.07
1. Становая тяга 135х6х2; 155х5х2; 170х4х4;
2. Жим лежа 120х3х2; 135х3х4;
3. Landmine-press уступающий х10х3;
4. Отведения в наклоне х15х3;
#875
Offline
13.07.2019 - 14:58 PM
ДенисУкраина
- Гости
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 03.04.16
Атлета
- Вес / Рост: 91/184
- Стаж / Возраст: 17/29
- Кто: пляжник
Репутация:
13.07
1. Присед 170х5; 190х4; 210х3; 225х2; 240х6;
2. Уступающий присед 145х3х2;
Хороший присед 240 на 6.Єто без комбинезона?А свой вес какой?В бинтах или без бинтов?
Изменено: ДенисУкраина, 13.07.2019 - 14:59 PM
#877
Offline
13.07.2019 - 15:19 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Методика приседов у Димырукша потрясающая. Я так понял один целевой подход в отказ. По крайней мере то что я видел последние пару месяцев.
Объемов нет совсем. Но если результат есть значит работает.
#878
Offline
13.07.2019 - 15:37 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Наколенники, без пояса.Хороший присед 240 на 6.Єто без комбинезона?А свой вес какой?В бинтах или без бинтов?
Ну потрясающей я бы её не назвал, но своих так же тренирую - если работает минимум, то все остальное лишнее.Методика приседов у Димырукша потрясающая. Я так понял один целевой подход в отказ. По крайней мере то что я видел последние пару месяцев.
Объемов нет совсем. Но если результат есть значит работает.
Ну и работает сие не постоянно - со след недели назад по весам, вперёд по объему.
Если Даниил Дмитриевич будет не против меня на тренировку отпустить)
#879
Offline
13.07.2019 - 15:48 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Наколенники, без пояса.
Ну потрясающей я бы её не назвал, но своих так же тренирую - если работает минимум, то все остальное лишнее.
Ну и работает сие не постоянно - со след недели назад по весам, вперёд по объему.
Если Даниил Дмитриевич будет не против меня на тренировку отпустить)
Да нет же реально потрясающая. Что то типа суперсокращенного Макроберта из одного подхода.
У меня по нему когда то то же потрясающий рост был и мяса и силы, но все это было на новичковском этапе первые 2-3 месяца.
Судя по твоему опыту иногда можно так тренироваться и опытным лифтерам.
#880
Offline
13.07.2019 - 16:02 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Если техника не страдает - можно. В той же тяге у меня так не прокатывает, т.к. выше 80-85% техника ломается.Да нет же реально потрясающая. Что то типа суперсокращенного Макроберта из одного подхода.
У меня по нему когда то то же потрясающий рост был и мяса и силы, но все это было на новичковском этапе первые 2-3 месяца.
Судя по твоему опыту иногда можно так тренироваться и опытным лифтерам.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
